プロテインについてが長くなりすぎて飽きてきた頃かと思いますが、
後２回で終わるのでお付き合いください
引き続きプロテインの種類についてです
今回は、
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳からできたプロテインで、動物性の乳清タンパクを抽出したものです。
ホエイプロテインの特徴としては、とても吸収速度が速い事
ソイプロテインが約5～6時間かけて吸収されるのに対して、ホエイプロテインは１時間半くらいで全部吸収されきってしまいます
トレーニングの直後30分をゴールデンタイムといってプロテインを飲むのに最適と言われている時間帯があるのですが、まさにその時に飲んでほしいプロテインです。
一番良い時にタイミングを合わせて吸収させてあげるにはとても効率的で良いプロテインです。
逆に言うと、持続時間が短くてすぐ空っぽになってしまうという欠点もあります。
この欠点を補う為に最近は、吸収速度のゆっくりな種類のプロテインと混ぜてある商品もあります
まとめると、
おすすめしたい人：効率よく筋肉の修復や合成をしたい人
飲むタイミング：トレーニングの直後！
長所：とにかく吸収が良い。
といった感じですかね。
次回はまた違う種類について書きます
次回でラストにします