プロテインのこと⑥（ラスト）

前回の続きです


プロテインについてはラストにします



最後はこれです。





ウェイトゲイナー

ウェイトゲイナーは
とにかくデカくなりたい人におすすめのプロテインです。






プロテインの種類というよりサプリメントの種類と言った方が正しいのかもしれません

プロテインの種類で分けるとすればホエイプロテインである事が多いです







ウェイトゲイナーはタンパク質の他に糖質も多く含んでいます。
（だいたい糖質3～4に対してタンパク質１の割合）

人間が筋肉を効率よく付けるにあたって、タンパク質と糖質の理想的なバランスというのがあります。
それが糖質：タンパク質＝3:1と言われています。






筋肉をつける事だけを考えればウェイトゲイナーが一番良いです。
しかし、やっぱ糖質が多いだけあってあんまり飲み過ぎると太ります。





まとめると、


おすすめしたい人：とにかくデカくしたい人 
飲むタイミング：トレーニングの直後と寝る前と朝！
長所：筋肉が付く。そしてメチャおいしい。


といった感じです。

長々とプロテインの話にお付き合いいただきありがとう御座いました




次回は、お尻と太ももの境い目について書いていきたいと思っています