さらに少しずつ絞っていて今では▲11キロ位、7月着地で▲15キロの予定。
cybozu.netを始めた25才頃からそれだけ太ったので元に戻る感じではあります。
まぁこれだけ落とせば見れば痩せたと分かるので、どのように痩せたのかをよく聞かれますので、まとめます。
やった事は二つ、カロリーコントロールと毎日運動。摂取と排出の両方からアプローチです。
■徹底的なカロリーコントロール＋代謝を良くする摂取コントロール
～二週間
ささみ缶、ツナ缶(99ショップで購入)、葉っぱの野菜、ゼロカロリー系のゼリー他、50KCAL前後の食べ物、水のみを摂取。お腹がすいたら一回摂取。一日三食にこだわらない。一応マルチビタミンは飲んでおく。10回食べても500KCAL！
コーヒー、紅茶は×
～四週間
ささみツナ缶生活に慣れる。カロリーを気にするようになる。カロリーがわかれば食べるのをOKとする。一日合計カロリー上限は把握しておく。
酒は焼酎のみ。
～二ヶ月～
カロリー知識が増えてくる。見ればカロリーがわかるようになってくるカロリーを見て判断する食生活。
ランチに若干炭水化物OKにする。そして美味しさの幸せを味わう。余計に食べた分はそのカロリー分消費する。
大分緩和するけど、基本一人の食事はささみ、ツナ缶がメイン。
写メはよく食べる食材(月曜日のランチ)、写真の合計でビール一本分！
～会食など外食編
ここ数ヶ月はほぼ毎晩食事の予定が入っていた。それをどう乗り越えたか？
基本、事情を話してサラダばかり食べる。コース料理ではちゃんと食べる。ストロングブロッカーというサプリを飲む。何より食べ過ぎない事。
■毎日運動(伝授されたのは朝５時半～毎日一時間ジョグ)
終電近い帰りが続いても絶対に毎日やる、やらなかったら朝やりきる、という精神力ありきです。
▼下記、毎日運動のバリエーション＠30分
・ビリーズブートキャンプ3(帰りが遅い時)
・ヨガ(帰りが遅くて疲れている時)
・ジョグ(朝晴れている時、夜出来なかった時)
・ジム(22:30までに帰宅した時)
＋半身浴×読書でデトックスをセット。半身浴後に体重測定。
▼普段
・歩く時は大股で
・ピラティスの呼吸法(お腹スクープ)を電車の中で
・家の掃除で楽をしないで、ちゃんと動く
以上。
上記のどれが効いたという訳でなく、掛け算だと思います。
■所感
・大食いなのと食を我慢するのが嫌だったので、始めの一週間は辛かった。特に道玄坂を下る時、食べ物屋さんが多いので(^-^;葛藤した（笑）
・缶ばかり食べていて、猫の気持ちになった(^-^;
・目の前にあるご馳走を食べない事は精神力を強くした（笑）
・運動を始めたのは三週間目くらいから、それから一気に痩せた。やっぱり両方やったほうがいい。
■きっかけ
ちなみに始めたきっかけは結果的に「結婚式」ではありますが、「このダイエットは事業責任者プランだよ」と言われた事がすぐ開始するモチベーションとなる。このダイエットを伝授してもらったのはPeX社長の石川さん。
事業責任者プラン？そう言われると何だかやらない理由はない、プランをクリアしよう！と燃える訳です（笑）単純です。
■おわりに
夏(8月)まで二ヶ月はあるので、本気でダイエットしたい方は、是非この通りにやってみて下さい、私が出来たので結果は出るはずです！