2月1日 75日目

　81.0Kg 36.3%

おっほほ。。　　今週は飲んだし、ジムも行ってないしからね。
で、リフレッシュ休暇がスタートしました。社会人になって２５年だもん、休むよ～

旅行用にミニ体重計も買って、体重を増やさないようにしなくちゃ。
毎日、プールで泳いでやる～

朝　赤いキツネ＠カップ　　　だめだ、、まずい

昼　ラーメン、餃子、小ライス、ビール

夜１　パイナップルヨーグルト

夜２　キムチチゲ、冷や奴、クレープアイス


　仕事に行かないって、なんて素敵なのかしら。。

1月31日 74日目

　80.0Kg　　35.5％

うぅん。。。月末を80の数字を見たくなかったが、2月スタートの数字を80以下にするのを目標に

今日は一日過ごそう。

来週からの旅行のために、小さい体重計も注文済み。　なんか、われながらせつない努力ではある。

やっぱりTWO入会しちゃうかなあ、、、時間かかりすぎる減量は、あきちゃうんだよなあ。

朝　パイナップルヨーグルト

昼　中華定食（餃子、レバニラ、麻婆豆腐、補遺コーロ）　＠三人でシェア

夜　生ビール×２、えだまめ＠会社

夜２　サイゼリアで、がぶがぶと食べて飲んで、、、、ああぁ～

１月30日 73日目

　79.2Kg　　35.6％　　

おぉー　前日より体脂肪が、0.9％も減ってるっ！

っていうことは、700ｇほどの脂肪が消えてるということになるじゃん。

わーいわーい。　私は体重よりは、脂肪率重視でダイエットしてるんだけれど、

これだけ同じような体重が続いても、脂肪率が下がっていれば、見た目が変わっていくはずだから

あんまり腐らないようにするのだ。

しかし、、この数字は、完全に脱水症状だろうなあ。

飲んで吐くって、何歳でしょうか？？

朝　豆乳野菜ジュース

昼　生ビール×５　サワー×３　おつまみいろいろ

〆　ラーメン、カラオケ　　　　で、、そのラーメンを全部吐いた。

夜　玄米梅干し茶漬け、手羽先、クレープアイス

　なんだかもう、夜は頭痛くて大変。

それでもなんとか、旦那のご飯は作ったけれど、、

相変わらずの酒癖で、われながらあきれるわ。。

1月29日 7２日目

79.2Kg　　　36.5％

　三日連続でジムに行った～

股関節が痛くなければ、もっと走れるんだけどなあ。

案の定、夜は痛みで良く眠れなかった。

プールにシフトしたほうがいいのかもしれないけれど、五十肩の影響で肩は雨後ないからなあ。

朝　豆乳野菜ジュース

おやつ　ふがし、ポテトチップス

昼　玄米雑炊、フルーツヨーグルト

おやつ　ポテチ、おにぎり、ゆでたまご、かりんとう

夜　MD　パスタ

運動　筋トレ　４０分　　　スロージョグ　４５分　ジョーバ１５分

1月28日 71日目

　80.2Kg　　35.9%

　夜ご飯が遅かったせいで、朝ご飯に食欲無し。。うーん。。困っちゃうんだよなあ。

10:00 豆乳野菜ジュース、ヘルシアショウガ味

11:30 ふがし半分、ポテチ５枚

12:00 玄米雑炊、フルーツヨーグルト

たりずに追加。。おやつたべるよりいいかとおもって、おにぎりとか買ってきちゃった。

15:00 鮭いくらおにぎり、ゆでたまご、かりんとう５本

22:00 MD　かにクリームパスタ


ジム
　　筋トレ　　40分
　　Walk&Jog 45分
ジョーバ　15分

　あぁ～、気持ち良かった。
夜の計測では、体脂肪が35.2％と激減っ　　うれしいっ