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【測定】
体重 72.4Kg （前日比 +0）
脂肪率 33.1%
脂肪量 23.9Kg （前日比 +0.2Kg)
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お待ちかねの生理が始まりました。
前日から下腹部に生理痛みたいな痛みがあったりで、全体に不調だったので予定通りでした。
それにしても、、PMS的なものとの付き合いって、本当にやっかいですね。
今回は食欲の爆発とかはなく、なんとか乗り越えられてきたけれど、これまでもしょっちゅうPMS的なものの影響で、ダイエットがうやむやになってきたので、ほっとしています。
これもブログを続けてることと、糖質を取らないようにしてることのおかげかも。
食欲爆発するときは、たいてい炭水化物の大量摂取でしたから。
ちなみに、甘いものを食べないので、コンビニお弁当＋カップラーメン大盛りなんてのが、爆食メニューの定番でした。 その時の心境は「狂ってる」そのもの・・自傷行為だなあと、食べながら悲しいという過去があります。今だって、なにか心理的に追い詰められて、精神バランス崩しちゃったら、そっちいっちゃうかもなあ～っていうのは恐怖ですねえ。 くわばらくわばら～
あぁ、でも珍しく甘いもの食べてますね。
料理をして栄養補給する元気がないので、手っ取り早くって体が欲しがったのかな？
今日のお言葉
不調の時は寝てるに限る
【運動】
なし 寝不足解消に断続的に昼寝
【食事】
8:00 マイクロダイエット 抹茶味
11:00 キヌアサラダ、チキンサラダ
← 昼寝
15:00 ハーゲンダッツバニラ半分、チョコプレッツェル3個
← 昼寝
19:00 キヌアサラダ、ロティサリーチキンサラダ
20:00 紅茶 、チョコプレッツエル3個、バタピー5粒
21:00 ウェイトダウンプロティン ← タンパク質 補給
22:00 キヌアサラダ
あんまり気に入ったので、キヌアを取り寄せてみました。
ヨーロッパ在住の友人は、大のお米好きで大食漢なのですが、現在必死にダイエット中。
そこで採用してるのがキヌアなのよと、Facebookで教えてもらいました。
キヌアは雑穀ですが、タンパク質が豊富だという・・・
こちらのサイトがまとまっているようです。キヌアのサイト
「キヌアの特徴としてはまずその栄養価の高さ があげられます。キヌアは通常の精白米と比べ低い炭水化物（糖質）で、同等のエネルギーに対して、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。」
1993年のNASAの専門誌は次のように述べています。「1つの食材が、人間にとって必要な全ての栄養素を提供することは不可能だが、キヌアは植物界、動物界において何よりもそれに近いものである」
まあ、、、美味しければいいって感じなんですが。
お米好きの私には、なんかちょっと雑穀っぽくていいなって思ってます。
米と合わせて炊くようなことは考えてないし、ハンバーグに混ぜるとかもピンとこないのですが、
サラダは相当気に入ったので、ちょっと料理に取り入れてみようと思います。
肉の付け合わせに、バターライスみたいにしてみてもいいんじゃないかなあと、夢は広がりますｗ
- ライスアイランド 素材 キヌア(輸入) 500g/ライスアイランド
- ￥977
- Amazon.co.jp
ランキング参加させていただいています。もしよかったら押してやってください。
低炭水化物、低糖質、MEC、、、、まあ、なんでもストレスなく痩せられるのがいいですよね。
ぐるっぽもやっています。
MECを始めてみたけれど・・・って壁に当たってませんか？「お悩み相談」してみませんか？
オフ会の話もちらほらでてきたよ～
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糖質制限総合サイト ローカーボ・プラスワン 
渡辺信幸先生ご出演のTV番組