5/28測定
体重 69.6Kg （前日比 -0.2Kg）
脂肪率 31.3%
脂肪量 21.7Kg （前日比 +0.3Kg）
＠ あはは、やっぱり脂肪量が増えてる～ 前日の測定値が「奇跡の一瞬」「TANITAの気の迷い」だっただけでしょう。おそらく31%台であることは変わらないはず。
食事の内容があまり良くなかったわりに、増えてなかったので調子に乗っちゃいそう＜－ダメです。
連日、甘いものを食べてます。 が、、、袋菓子とかは食べないの。
一人前を外で人目があるところで食べると、あんまり無茶しないから。
食べるなら本物を、ちゃんと楽しんで食べるにしたいんですよねえ。
5/28
変わらない朝のスタートでした。小雨すら残ってなかったのでジョグへ
ただし、音楽聞くために持って行ってるiPadminiがイヤホンジャックを折れたまま吸収したため、
音が聞こえなくなりました・・・ とほほ orz
午後は「テルマエ・ロマエ２」を見てから、ユニクロでお買い物。
おなかがすいた～とおやつにを食べに、行列がたまたまたできていなかった「雪ノ下」へ
小ぶりに見えるのに、がっつり重いチーズパンケーキを堪能しました。
お買い物ウォーキングで、鱧とウニを購入。卸をやってる魚屋さんに三日連続で買い物をしたので
常連認定されちゃいました。
やっぱりiPod買おうとビックカメラへ もちろん「しおりんカラー」の黄色を購入。
これでNike＋も使えるようになるから、明日からはジョギングの記録もつけていこうと思います。
そのまま友達が飲んでる席に呼び出され、2か月振りに会う友達に「やせたー」と言われ。
「やせたーい、でも太ってる私は可愛いし～」みたいなのを聞いて、本当に痩せたいなら相談に乗るけどなあ・・と思ってみたり。
今日のお言葉
iPod nanoは大台切りのご褒美！
【運動】
スロージョギング 40分、お買い物ウォーキング、腕立て伏せ
大胸筋がバンプアップして、ぴくぴくうごくよ！(><)
【食事】
8:00 プロティン
10:00 ゆでたまご2個、ソーセージ2本、アンチョビキャベツ少々、ごぼう茶
1６:３0 クリームチーズパンケーキ、コーヒー＠雪ノ下
20:30 ウーロン茶＠友人の女子会で
0:00 うに半箱、鱧の落とし＋梅肉ソース
5/26 タンパク質 プロティン(9g)、マイクロダイエット(20g）、ゆでたまご、ソーセージ、鱧
5/15 糖質 パンケーキ
効率よく健康的に痩せるなら糖質を抜くのは賛成ですが。
抜くだけの食事法でなくて、抜いた分はタンパク質を先にガッツリ入れるというMECはいいですよ。
なによりやつれないし、パワー出るし。 でもたくさんの試行錯誤の記録があるので、ランキングブログを参考にしてください。私も参加中～ でもランキングが上がるより体重が下がるほうが嬉しい。
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19:00 マイクロダイエット
5/26測定 
【運動】