担当トレーナーとは一か月ぶりのセッションでした。
色黒になってちょっと小さくなってた。
「現在、本気で糖質抜いて、体作ってます！」
「日サロも行ってます」
「で、どこ向かってるんだっけ？」みたいな会話をしてました。
まずは測定
体重 75.3Kg 71.9Kg -3.4Kg
体脂肪率 38.5% 34.8% -3.7％
脂肪量 29.0Kg 25.0Kg .-4.0Kg
筋肉量 43.4Kg 44.0Kg +0.6Kg
BMI 28 26.7
基礎代謝 1404Kcal(燃えにくい） ⇒ 1399Kcal（標準）
内臓脂肪レベル １０（やや過剰） ⇒ ８（標準）
アスリート指数 ７０（アスリート１）⇒７１（アスリート１）
体脂肪率と筋肉量による体型判定
固太り（軽肥満×筋肉多め） ⇒ 筋肉質（＋標準×筋肉多め）
私の注目ポイントは、このデータでした。
体型が肥満じゃなくて、標準ちょい上で筋肉質とデータ上から判定されました。
筋肉質な体型こそ、「やる女（謎）なイメージ」なので、とっても嬉しい！
筋肉質なまま、「－標準」となるように、頑張ってみますわっ
【総評】
脂肪だけ落ちましたね。筋肉が増えてます。
この調子で代謝をもっとあげて、脂肪を落としていきましょう。
⇒ RIZAPもホットヨガも休んでいたのに筋肉量が増えたのは、MEC実践による効果なのかもしれません。脂肪が落ちてるのは、ウォーキング、ジョギング等の有酸素運動を少し取り入れている効果ではないかと考えています。
【今後の方針】
・RIZAP ２回/週の実践 残回数11回 卒業は7月半ば？
・ジョギングの習慣化
・禁酒の続行 （ドクターストップだから仕方ないとあきらめてる）
・糖質、脂質摂取の見直し
ってことになりました。
今日は久しぶりなので上半身を中心にトレーニング。
終了するころになって
「いやぁ～ すっきりしましたよね。今日体重測る前から、減ってるなって思ってました！」だって、、オープニングトークに使ってくれた方が、私はうれしんですが～
「皮問題」
先日、「あの日に帰りたい」って大減量リアリティー番組がありましたが、
その中では大減量に伴う「かわのたるみ」について、最終的には外科手術をする方法が紹介されていました。この点について、トレーナの経験を聞いてみたところ。
「たるんだ場所を狙った筋トレは効果が高い。ただし時間がかかる。年齢も影響する」
とのことでした。
筋トレによる成長ホルモンの刺激で、結果的に新陳代謝がよくなることで、
皮膚組織も活性化されるのじゃないかと想像しています。
筋トレをすると「若返る」と言われるのは、この成長ホルモンのおかげですからね。
筋トレ＋十分な睡眠 これ美容にとって最強だって思いますもん。
ただの減量ではなく、ボディメイキングを目指すならトレーニングは欠かせないってことかなあ。