5/27測定 やりました～！！ 二桁目の数字が変わりました！嬉しいよぉ～
体重 69.8Kg （前日比 -1.0Kg） （3/25 75.0Kg -5.2Kg
脂肪率 30.8%
脂肪量 21.4Kg （前日比 -0.6Kg） (3/25 26.2Kg -4.8Kg)
＠ おぉ～ ここへきて有酸素運動をガッツリ入れ始めたおかげか、燃焼系サプリの効果もあってか、大事に育ててきた筋肉ちゃんが脂肪を燃やしてる感じですねえ。 
５／２６
目覚ましを設定しなくても７時前には目が覚めるので、そのままジョギングへ
４０分程度ももクロちゃんを聞きながら走って、帰宅してからストレッチをすると汗が噴き出ます。
膝も腰もガッツリ筋肉に守られてるのと、体重が減ってきてるおかげか痛みもなく快調です。
午後は一か月ぶりのRIZAPへ（詳細は前日記）
サイゼリアで遅いランチとお茶をする。
月曜日の昼下がりに少女漫画を読みながら、甘いものを食べるという・・・「至福！」という文字が浮かびました。
水曜日からバイトという名のお手伝いに出かけるんだけれど、勤まるかしら・・・
さらにお買い物ウォーキングをして、旦那さんの晩御飯の準備ができたら、
シャーロック・ホームズを見ながらのんびりしましたとさ。
今日のお言葉
ジョギングするなら前後のストレッチは欠かさずに
【運動】
スロージョギング 40分、お買い物ウォーキング、RIZAPで筋トレ
【食事】
8:00 プロティン
10:00 マイクロダイエット
14:00 プロティン＠RIZAP
1５:00 ハンバーグ＆チキン竜田揚げ、小エビのサラダ、ティラミスとプリン、コーヒー×２＠サイゼリア
21:00 ウェイとダウンプロティン ミックスジュース味 なかなかおいしいです。甘いけど。
0:00 マッシュルームのアヒージョ、カワハギのお刺身、肝醤油和え 日本酒もってこーーーい！！（魂の叫び）
5/26 タンパク質 プロティン(9g＋14g)、マイクロダイエット(20G）、ハンバーグ、鳥、小エビ
5/15 糖質 プリン、ティラミス
効率よく健康的に痩せるなら糖質を抜くのは賛成ですが。
抜くだけの食事法でなくて、抜いた分はタンパク質を先にガッツリ入れるというMECはいいですよ。
なによりやつれないし、パワー出るし。 でもたくさんの試行錯誤の記録があるので、ランキングブログを参考にしてください。私も参加中～ でもランキングが上がるより体重が下がるほうが嬉しい。
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