初めての緊急事態宣言から一年
今日は、少し気温が落ち着きましたね。
昨年4月7日に東京含む7都府県を対象に
初めての「緊急事態宣言」が出ました
ちょうど1年になりますね。
大変な1年でしたが、月日の経つのは早いものです。
サルークお客様やその他自粛を余儀なくされる方々へ
自宅でも運動を行ってもらいたいと、昨年4月4日にＹｏｕＴｕｂｅ投稿のための撮影を
行いました。
美s（ビーズ）体操！！
「座位編」「立位編」「バランスボール編」
ご覧になってください。
2020年4月4日 土曜日 撮影
制作していただいた
ウタオー芸能事務所社長 知久氏と。
サルークオンライン運動倶楽部
二年目突入
「対面」で毎週1回マシンやバランスボールを使ったり、柔軟やバランス訓練などを実施していましたが、昨年4月に緊急事態宣言を受けた後すぐにオンライン運動へ切り替えました。
下の写真は昨年初回（2020年4月）
オンライン運動の様子
（画像がよくないですね）
初めてのLINEビデオ、ちょっと遊んでみました。
この1年間毎週実施しています。
今年90歳になる方もとっても元気です。
そして、本日ニ年目の第1回。
80代90代でもオンライン運動に
「挑戦してみた」
「できた」
「継続中」
素晴らしいことですよね！
本日も45分間、水分を摂る以外はしっかり運動してくださいました。
いつものように上半身から下肢のほうへストレッチ
ストレッチ バランス訓練
骨盤運動（お尻歩き）
足底は床についたまま、お尻で椅子の上を前へ、後ろへ移動します。
骨盤底筋を意識しながらいい姿勢
肛門を「締める」「緩める」
を繰り返して。
お膝をくっつけて肛門から頭のてっぺんまで紐でひっばられるように。
いい姿勢になりながら
最後は、インターバル歩行もどき
本日は、1分早足踏み、30秒普通歩きを3セット。
「きつい」「息切れ」「ドキドキする」
強く感じるときはゆったり歩きで。
腕はできるだけ後ろに引くように。
他にも、股関節動かし・スクワットなどをやりました。
そして、昨日のエシャロットの話で盛り上がり。
45分後の運動の後、いつも集合写真を送ります。
そこからまた、LINEの文字打ち込みでの盛り上がり。
ほんと、サルーク運動倶楽部の女性は素敵です。
回を重ねるたびに、皆さま、髪を綺麗にブローしたり、
イヤリングをしていらっしゃったり、
笑顔作りも最高になってこられました。
ご興味のある方はご連絡お待ちしています。
・・・が、今ホームページリニューアル中なのです。
4月中には公開できると思います。
ブログ開始したのも、まだなんだか恥ずかしくて友達二人しか知らないのです。
そのうちに（笑）
いくつになっても、運動、食事、睡眠、大切にしていきましょう！
そして、オンラインでもいいので「人との繋がり」大切ですね。
明日も「いい笑顔」でいられますように。
インスタグラムはこちらより見れます。ぼちぼちと練習中です！！