最近はオンライン運動中心になってきたので、久しぶりにマシン筋トレやってみました。
レッグエクステンション
大腿四頭筋（太もも）を鍛えます。
膝周りの安定にも繋がります。
負荷をかけ（錘がついています）膝を伸ばして上へ、曲げて下へ
足を上げたときには、つま先を自分のほうへしっかりと曲げます。
その方が、しっかりと膝や太ももに効いてきます。
指導させていただいた当時70代のお客様、変形性膝関節症で手術かもと言われていたのが
レッグエクステンション等で大腿四頭筋を鍛える運動をプログラムしましたら、なんと医師に
その運動を続けるようにと言われたと、手術もしないでしっかり歩けるようになられました。
マシンでなくても、椅子に座ったまま膝から下を上の方へ伸ばしたり下へ曲げるという運動でも大丈夫です。
膝関節に負担をかけずに太ももを鍛えられます。
大腿四頭筋は、膝の関節を支える役目もありますのでしっかりと鍛えていきましょう。
目黒駅から徒歩7分の場所で対面教室は実施できます。
マシントレの他、バランスボールを使った柔軟、いい姿勢や骨盤底筋を意識した運動指導なども行っています。
オンラインもいいけれど、やはり「対面」教室早くやりたいです。
いつまでコロナに振り回されるのか・・・
でもずっと続くわけではありませんものね。
今できることを楽しんでいきましょう！！