かっこええナンバー

小島です

しかし、かっこいいナンバーですね
あなたのBGMにオススメ

夜のアンチエイジング

小島です

夜に毎日行うアンチエイジングを紹介します

風呂

48℃でお湯を入れる

アロマオイルを投入

よくかき混ぜて温度を下げる

少し熱いがやや我慢で入る

そのまま半身浴で7分

その後全身浴で3分

（湯が冷めるためフタを全閉）

冷水シャワーを浴びる

ヒゲを剃り、頭を洗う

（体は洗わない）

さらに5分間の全身浴

（湯が冷めるためフタを全閉）

全身冷水シャワーを浴びて

出る

これが初公開のアンチエイジング冷水浴です

これを続けている以上風邪はひきません

マスクも必要ありません

「冬なのに冷水シャワーを浴びて出る

なんて頭おかしいんじゃないですか？」

実は私も5ヶ月前まではそう思っていました

しかし、冷水シャワーを浴びることで

体がしまり、毛穴がしまり

体が温まった体温が外へ逃げづらくなります

だから、冷水シャワーを浴びると

余計に温まり、ポカポカが長続きします

試しにやって見たまえ

あなたを癒す音色

小島です

あなたを癒す悲しげな雰囲気の
聴くとホッとする素晴らしい音色と曲

コクの出し方

小島です

今日のランチ

昨日の夜の残りサムゲタン

ゴマ、コショー、唐辛子をかけて

「んっ、うまい

昨日よりコクがある」

炊飯機を保温状態にしておいたら

手羽がホコホコやわやわになり

味にコクが追加された

これがほんとのサムゲタンか・・・

ってことで１日保温しておくと

かなりおいしくなりますよ

追伸

昨日書き忘れたんだけど

作り方で炊飯機に材料を入れたら

水を5号弱入れます

スープなどの調味料は入れません

追伸2

豚汁が余っていたので

豚汁にサムゲタンを混ぜてみた

豚汁に近い味でした

当然おいしいかったです

手抜きで10歳若返る

小島です

アンチエイジングスープを作ってみました

韓国料理「サムゲタン」です

材料

手羽元　10個

にんにく　4片

しょうが　2かけら

長ネギ　1本

もち米　大さじ3杯

（なければ米）

塩麹　大さじ3杯

酒　大さじ2杯

ごま　大さじ1杯

手羽元を塩麹で揉んで

冷蔵庫で2時間漬ける

長ネギを2センチに切る

にんにく、しょうがをすりおろす

（スライスでもOK）

炊飯器に手羽元を入れる

その他の材料を炊飯器に入れる

やや薄味ですので

こしょう、とうがらし、ゴマをかけて食べる

炊飯器にぶち込むだけの簡単料理です

体が温まって結構おいしいよ