小島です
曲もPVも最高にドラマティックな
懐かしい最高のナンバーだよ
楽しんでください。
小島です
キムチは好きですか？
キムチがあれば
1切れでライス1杯はいけますね
キムチはアンチエイジングに
とって最強の食品です
なぜなら
発酵食品キムチには
生きた乳酸菌が大量に
生息しています
食べれば食べるほど
乳酸菌が腸に入り活発に腸をキレイにし
あなたの免疫力をアップさせて
お肌をツヤツヤにしてくれます
さらに、キムチには生の野菜や
にんにく、しょうが、唐辛子のカプサイシンなど
アンチエイジングには欠かせないものが
ウジャウジャ入っています
納豆に混ぜたり、豆腐にのせたり
サラダにのせたり、そのまま食べたり
食べなきゃ損なのがキムチです
ただし、注意があります
スーパーで売っているキムチには
本来のキムチ以外に
精製塩、砂糖、味の素などの
工場で精製された食品添加物も
たくさん入っています
ですので
食べすぎには注意が必要
安心して食べるには自分で作って
食べるのが一番いいですね
明日のあなたの食卓に
キムチを並べてはいかがでしょうか。
小島です
今日は新春デトックスを
開催しました
まずは朝
最強お野菜ビーツを使った
ビーツにんじんリンゴジュースを飲み
さらにそのあとりんごジュースで
「あぁおいし」
さらにみかん5個をほおばりました
その後ジム行き
自転車を10分こいで
デッドリフト＆ベンチプレスを90分
行います
トレーニング後にプロテインを飲んで
ランチはりんご5個
そして、そして
銭湯へデトックスに向かいます
まずは、湯船にじっくりつかり
水風呂にも入ります
10分サウナに入り
その後水風呂
この温冷浴を1時間
そして、岩塩浴を20分
岩盤浴を20分
体から汗が出るわ出るわ
じわじわドバドバ汗がでます
体重を量ったら1リットルの汗が
出ていました
この岩盤浴はホントにオススメ
何度も言うけど
岩盤浴はむっちゃオススメ
まさに寝るだけデトックス
体はデトックスされるは
心はリラックスするわで
一度やったら病みつきです
お正月に食べまくりで
溜まった老廃物を
しっかりデトックスできた
1日でした
明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いします
やっぱり元旦はいいですね
気持ちが引き締まって
すがすがしい感じです
あなたの健康を願っています
今年もよろしくお願いします
本年もよろしくお願いします
やっぱり元旦はいいですね
気持ちが引き締まって
すがすがしい感じです
あなたの健康を願っています
今年もよろしくお願いします
小島です。
今年も、残すところ、ほんの僅か。
２０１２年は、あなたにとって、
どんな年だったのだろうか？
どんなに、素晴らしい年だったとしても、
どんなに、最低な年だったとしても、
どちらにしても、それは、過去のこと
大事なのは未来
あなたは２０１３年を
どんな年にしたいのだろうか？
この質問に対して、
今すぐに、明確に答えられないとしたら、
あなたの、来年は・・・だ
この質問に対して、
今すぐに、明確なハッキリと言えるのなら、
あなたの、来年は極めて明るい
「明確な目標を立てる」
あなたが、常に、成長するために、
これ以上、大切な事はない
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どんな、目標を立てたらいいのだろうか
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大雑把でも
簡単すぎても
感動のない目標でもダメ
出来るか、出来ないかを考えたときに、
あなたの胸が、熱くなる。
そんな目標を立ててみよう。
「・・・これ、出来るかな？
こんな事が、本当に出来るの？
でも、頑張ればなんとかなりそう・・・
頑張れば出来るかもしれない！
そして、もし出来たら、
凄い事になりそう」
こんなワクワクできる目標は
いかがでしょうか？
出来るか、出来ないかの、
ギリギリライン
そして、出来たときに本当に嬉しい事。
そんな挑戦こそ、あなたを
確実に、成長させてくれる。
次に、その目標への歩き方を決める。
もっとも大切なのが
はじめの一歩
一歩が出れば２歩目は簡単
それを繰り返せば
あなたは飛躍する
なぜなら、はじめの小さな一歩の先に、
あなたの「理想」があるから
理想なんていうと、途方もなく、
夢っぽいものに聞こえるが
理想を叶えるために
やるべきことを、小さく細かくし
最初の一歩を踏み出せれば
意外と２歩目も踏み出せる
しっかり前を向き、
一歩一歩ゆっくり歩けば
100％辿り着くことが出来る
まず最初の一歩をどう進むか
それを正しく決定する事が
あなたにとって何よりも大切ってこと
今年は本当にありがとうございました。
良いお年を、お迎えください。
そして、また２０１３年に元気にお会いしましょう
センキュー