Recipes For Your Beautiful Life
幸せになれる♡お料理教室
高崎市観音山
カサリンガのBeauty Diet ブログへようこそ
今日はコロナ禍になってから
私がとくに重視して摂取し、
感染症対策はもちろん、美容と健康に
高い効果を感じている
栄養素についてご紹介します
感染症対策と美容に
まるっと嬉しい栄養素
それは・・
【 タンパク質、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、カテキン、乳酸菌 】
です。
日々、必要な栄養素を摂ることで、
心身ともに丈夫でいられますね。
アンチエイジング、メンタルアップ、
妊活にも良いのですよ✨
つまり、
感染症対策と美容健康は一緒なんです
大事なことなのですが
免疫細胞を含む、
私たちの構成する細胞を
主として作ってくれている材料である
【タンパク質】を意識して摂ることは、
年を重ねるごとに
本当に大事だなぁ
と感じています。
今日はその【タンパク質】について取り上げます
🔸【タンパク質】がダイエット美容にも効果的な理由✨
タンパク質をしっかり取っていることで
お腹が減りにくくなります。
そうすると
余計な間食や多量の糖質が欲しくならず
むくみや体重コントロールができますし
美肌の大敵「糖化」が起こりにくくなり
美容効果が高まります
（「糖化」を簡単に説明すると、
余分な糖分が体の中のタンパク質と結びつき
SST (シミ・シワ・たるみ）の原因になること）
一体
一石何鳥？というくらいのメリットを感じています！
こんな風な食生活をしていますと
たとえジムなどで
強度の高い筋トレができなくても、
日常の動きや
ゆるプチ運動だけでも
体が締まってくる感覚があります。
気持ちが下がらず、上向きになると感じています。
そうすることで心の免疫もアップ！
まさに「こころと体はつながっている」ですね
良い基礎化粧品に出会うことも大事です。
ジムに行って運動することも大事です。
自分でできる簡単な
お食事行動が
その効果のほどを左右します。
栄養素を含む
身近な食材のご紹介は次回お伝えします