Recipes For Your Beautiful Life
幸せになれる♡お料理教室
高崎市観音山カサリンガの
Beauty Diet ブログへようこそ
前回のブログの続きで
『美容と感染症対策にセットでおすすめの栄養素』、
ということで、タンパク質とともに
【 ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、カテキン、乳酸菌、タンパク質 】
こちらをご紹介しました。
今日はこれらの栄養素を含む『食材』のご紹介です。
・ビタミンC
柑橘類などのフルーツ、いちご、柿、キウイ、ブロッコリー、
サツマイモ、ジャガイモ、レンコン、大根、赤パプリカ など
・ビタミンD
鮭、いくら、シラス、サンマ、ウナギ、
サバ、干しシイタケ、マイタケ、エリンギ、きくらげ など
・亜鉛
牛肉、羊肉、豚レバー、牡蠣、
イワシ、わかめ、ひじき、あさり、いくら、しらす、板海苔 など
・カテキン
緑茶、番茶、紅茶、ウーロン茶 など
・乳酸菌
ヨーグルト、味噌、キムチ、漬物、塩こうじ など
・【タンパク質】
肉、魚、卵、大豆、乳製品 など
最近食べていない
食材があったな～
と思われたら
ぜひお買い物の際に手に取って
食卓に取り入れてみてくださいね
どんな『料理』がイイの？
と思われた方は
メニューが思い浮かばなくて・・
という方は
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ご家族で楽しんでいただける、
美味しい定番のおかずメニューが13品。(質問フォロー付きです
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たくさんのつくれぽとウキウキコメントが届いています♪
コロナ対策をまだまだしながらも
これからきっと、
少しずつ・・・
お友達と再会したり、
それぞれのペースで、
楽しいリアルの交流のご予定がありますよね
そんな機会をイメージしながら
日常の食生活でさりげなく～
スッキリ！美しく若返り大作戦！
しちゃいましょう
これらをしっかりとっていると
ボディラインもお肌も髪も
ぐっと変わってきます
久しぶり～
あら、しばらく会っていない間に・・
キレイになったねぇ
って
言われますよ✨✨
楽しみですね・・
あなたの健康と美容を願っています
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