フードライフスタイリストの高橋とみ子です。
ブログをご覧くださりありがとうございます。
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さて、
お正月が終わり、
3連休が終わり、
なんと・・
体重が史上最高記録更新！
（そう、食べたことを忘れたころに
体重って乗ってくるんですよね～＠＠;）
ウエスト拡大中！
スカートがきつい！
なんてことになっていませんか
★体重計るよ～
毎日寒いと本当に体がむくみやすく
体重も落ちにくい ですよね・・
だから今時期は体重が減らなくても
必要以上にがっかりしないで
ほしいと思っています。
今日は
豪華なお食事で
胃が大きくなってしまって
食欲が止まらない傾向にある方のためのブログです。
わたし個人的にも
1月は本当に危険な月でして
お正月が終わって3連休が終わって
ホッとしたのもつかの間、
近くに住む義母、
そして夫、私の父と
大切な家族のお誕生日のお祝いがあります♡
大変申し訳ないですが乾杯の後
ビールとワインも続くので
シャンパンはハーフボトルにさせていただきました💦
泡物に
ステーキにお寿司にケーキにと豪華なお食事の連続。
日常では連日のイタリアンレッスン♡と
花嫁家庭料理コースでの試食♡
うん！どのクラスも美味しくできてました～！
生徒さんからの
お土産のチーズもタルトもしっかりいただいたり♡
お気に入りのレストランにて
イタリアンとワインのディナー会のイベントもありました。
北イタリアは、
オーストリアと国境のスキーで有名な地域の
アルト・アディジェ州の郷土料理コースとワイン７種を楽しむ会。
もう６年も前になりますが
料理研修に行った土地です。
お料理もワインも思い出いものばかり。
このアルプス地域へ旅行で、
同じ年の友人と比べ
私の身体はやはりオカシイと・・・
ダイエットを決意したのでした
このころは
寝ていても食事中にも鼻水がでて
靴下、ストッキング、タイツ重ね履きと
本当に極度の冷え性でした。
それが今は
鼻水なんて出ませんし
薄着で参戦しても暑い暑い💦
６年も年を重ねているのに
その頃より元気なんです。
不思議です！
本当に体って
変わるんですよね。
そんな思い出に浸りながら
でもやはり、年は確実に重ねていますので
日々の行動と
アフターケアーは大切です。
代謝アップの栄養素を含んだ
アレコレを食べたり、
効果的な簡単ストレッチや
今月初めのダイエットメルマガに
書きましたことを淡々をして
１月対策しております。
それから♡
楽しんでお食事改善に取り組んでいただいている
ビューティーキャンプ2期生の方の日々のご報告が
私にとっても励みでもあります♡
（感動的なご報告をいつもありがとうございます
）
前置きが長くなりましたが
本題です♡
食べるイベントが続くと
食欲ホルモンが乱れたり
糖質が多い食事に傾くと食べても食べても
また食べたい～～～
という状態になるんです。
食欲に歯止めがかからない
困った状態になったときに
おススメのテクニックで
一番簡単な方法をシェアしますね。
それは
タイマーです！！
20分にセットです。
(人により、１０分でも１５分でも効果がありますが、２０分が確実）
「ごちそう様」したのに
もうちょっと食べたいな～～～と思ったら
キッチンタイマーをセット＆スタート！！
その間に
シンクにある洗い物をする、
片付け、
お湯を沸かすなど
お茶を入れる
etc
一番いいのは
歯磨き！
席を立って
細かい家事を先にちょちょっとやります。
そうこうしているうちに
血糖値が上がり
満腹中枢が満たされて
もうすっかり食欲が落ち着きます＾＾
この時期は、
体重を減らさなくてもいいから
せめて増やさない努力を♡
絶対に
春に笑えますからね
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