イタリア料理教室をしながら－７キロ。
『健康的に痩せてきれいになりたい！』
『健康力と女子力（料理と内外面）を同時にあげたい！』
をサポートしています♡
高崎市Casalingaカサリンガ料理教室主宰
フードスタイリストの高橋とみ子です。
GW、楽しんでいますか？
私はセミナーやレッスンをさせていただいたり、
水族館やイチゴやトマト狩りにと
家族とのお出かけも楽しんでいます。
サンシャイン水族館♡
大好きなトマト＆いちご狩り
リコピンとビタミンCをたっぷり補給
お出かけすると・・
ダイエット的にどうしても気になるのが
「糖質」の摂取量が増えること
わたしも遠足気分で
車の中でサンドイッチやおにぎりやスイーツを
けっこう摂取してしまいました＾＾；
それから、移動中のトイレ事情を考えると
水分不足気味になりますよね。。
これも
代謝や腸内環境に影響を与えるので
あなどれません！。
美容面では紫外線が気になる季節です
こんな感じで連休は嬉しいのだけど
リズムが崩れやすくなるので
気を付けたいですよね。。
休み明けにだるさが
残ってしまうことのないように
連休中もケアできることはケアしていきましょう
すでにいろいろと
やってしまった～～
という人も
素早く手を打てば大丈夫です！
GWのお出かけから戻って
自宅での夕食メニューを
メルマガで書きました。
２日夜２１：００に配信しますね
前回のメルマガでご紹介した夕食メニューも
時短で好評でした＾＾
読者さんから
「毎日の献立を考えるのが苦痛なので
メルマガのメニューはありがたいです！
同じの作りました♪」
とメッセージいただきました
同じものを作っていただければ
バランスもバッチリなので
考えなくて済みますね＾＾
よかったらご登録の上ご覧ください。
↓↓↓
わたしが普段食べているリアルな
「豊痩せ」メニュー
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このままでは終われない！アラサーさん！
シンプルな９つの方法、ぜひお役立てください
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読まないなんてもったいない♪
注）スマホやicloudは届きにくいのでぜひgmailでご登録ください！
×料理の先生だからできるメニューではなくて、
〇３歳児育児中のママとして作っている簡単なもの。
事実、
シンプルなお料理でないと痩せられませんし
ダイエット料理は続きません。
ダイエット献立作りには
ダイエッター＆料理研究家１２年の
アイデアと経験がちりばめられています。
コンロ１個のひとり暮らしのOLさんでもできるものもあります。
ホントに誰でもできる
旬のもの・簡単・時短で栄養満点なメニューです。
どうしてこの組み合わせ？
どこがどうダイエットと美容にイイの？？
その栄養素ポイントの解説をします！
痩せるためには
食材の基本的な栄養素の知識は必要です。
基礎知識は９日間のメール講座でご確認くださいね。
ダイエットの悩みから解放される
一生ものの生きるスキルです。＾＾
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