朝からお金が入ってきました。
恐れ入ります。
本日は、花と街の風景です。
IRON WOMAN
私は、アイアンウーマンでいたい
世界平和を願い、子供たちを守る
お年寄りを敬い、家族を守る
装着せよ、強き自分
パワードスーツを身にまとわなくても
私は、アイアンウーマンでいたい
MASKS
アイロンを毎日、出して、片付けて･･･
私は愛用しているのです
自分で作った手作り布マスク
ハンドメイドマスク
布のマスクは
アイロンが必要
そのひと手間が
美しいをキープするのです。
あなたは、アイロンをかけますか？
映画『アイアンマン』を
観たことがありますか？
クイズは好きですか？？
Healthy Quiz
真面目な健康的鉄クイズ大会
Ｑ．『鉄分が豊富です！！』
そう書かれていると･･･
なにやら、とてつもなく、間違いなく
これはからだに良さそうね。
そう感じませんか？
鉄分が豊富だと
何が良いの？？
※まじめにお答えください。
Ａ．貧血を防ぎ、健康維持
アンチエイジング、精神安定
鉄は体の中に3～4ｇ存在して
赤血球を作るのに必要な栄養素です。
無理なダイエットをしている人が
イライラしちゃうのは、鉄不足もありますよ。
ダイエットをして、鉄不足の方は
食べないのではなくて
カロリーを計算してお料理を作り
食べればいいのです。
Ｑ．運動すると、体内の鉄を
とても消費するそうです。
ちなみに、人間の成長期も同様です。
マッチョな人、マッチョメ～ンなら
エネルギー＋酸素、赤血球が必要。
鉄の必要量も増加する！という事です。
鉄といえば
『ヘム鉄、非ヘム鉄』があります。
さて、ヘム鉄の多い食品とは？
※まじめにお答えください。
Ａ．主に、赤い
動物性タンパク質食品
牛肉、レバー
マグロ、かつおくん、うなぎなど
Ｑ．じゃあじゃあ
非ヘム鉄の多い食品とは？
※まじめにお答えください。
Ａ．植物性タンパク質食品
納豆、お豆腐、仙台味噌
（大豆製品各種）
ほうれん草、小松菜、雪菜
（緑の野菜）
ちなみに、ビタミンＣと一緒に摂ると
吸収率アップ！！
関連ブログ
Years。健康的クイズ大会、酢ばらしき世界
どうです？
本日も、いつになく真面目な
私のひとりクイズ大会。
どうして？？
本日は、お天気もよく、いい感じの空気感。
健康だから、太陽の輝きが気持ちいい
そして、ご飯が美味しい。
毎日、このまま元気で
美味しくご飯が食べたい･･･
鉄分豊富なお料理を作ろうと思ったのです。
鉄、この部屋で。の日。
どちら様も
風邪をひかないように
あたたかくしてお過ごしくださいませ。
素敵な午後を
今日もお疲れさまです
憧れる苗字は？
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楽しい時間をお過ごしくださいね
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