1/14(水)
今日は平日早朝ポイント練
5:15起床
(睡眠時間→約6時間)
天気は晴れ
ポイントの1℃は寒すぎてヤバいな…( ꒪⌓꒪)
体重はここ
最近は増減が少ない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
雨ちゃん、頑張ってくるから待っててねஐ
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
ライトを消したら、まだこの暗さ
でも本練を始める時には、ちゃんと明るくなる計算
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
400m×5(r90"/200m)
＋1000m×1(r600m)
設定
400m→76"(3'10"/k)
1000m→フリー
今週は少し軽めのメニュー
1℃しかなくて身体の動きが悪くなるのは仕方ないので、タイムよりも感覚を重視して走りたい
まずは妻ちゃんが先にスタート(6:28)
(今日はメニュー別々)
1周するところまで応援
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
↑ニット帽、ロンT、ジャケット、ロンタイなどでしっかり防寒
今日は風が穏やかで、追い風も向かい風もほぼない
1本目は感覚にまかせて走ったところ、75"
もう少し速いかと思っただけにショック⤵︎
2本目で早くも設定タイムを超えたが、最近の状態を考えたら仕方ない
とりあえず5本、しっかり走る
そして600mで繋いで…
1000m×1スタート！
400mでラップを見たら80"で、3'20"ペース
このまま走れたら万々歳と思ったけど、やっぱりそううまくはいかず
後半は自分でもわかるぐらい失速した⤵︎
そして…ゴール
ガムシャラに走ってない分、フォームはバラバラにならなかったかな
今日のLAP↓
400m×10(r90"/200m)※設定76"
＋1000m×1(r600m)※設定フリー
1000mは3'27"もかかった( ꒪⌓꒪)
ポイント練の軌跡
心拍数は…うまく計測できてない
自分は寒いとなおさら、脈とれないんだよな
今日のコース
GPS、400m終わって1000mまでの繋ぎがグチャグチャ
メニューは軽めでもキツい22'29"だった
とりあえず今はできることをやるしかない
そのうち復活すると信じて続けるのみ
妻ちゃんはT走5000m(setting4'10"/k)
寒すぎてまともに動かないのは目に見えてるから、スピードじゃなくて閾値
「それでもなんとかなるんじゃないかな」って気楽にスタートしたけど…やっぱり動かない
≡(๑•́ - •̀๑)ﾁｰﾝ
もう少し"一生懸命になりすぎないスピード感"で進みたかったけど、必死に走らないと410が出ず、毎周毎周地点ラップがギリギリ
あわよくば6000なんて思ってたのも、「5000でいいから落とすな！」でfinish
5020m(4周+300m)→avg.410
できたんだからいいじゃん(๑ơ ᴗơ。がんばった私
シューズはお互いハイパースピード4
軽量ノンカーボンで、自分の足で走る蹴る感覚は味わいやすいどノーマルシューズ
終わってすぐ雨ちゃんカメラをチェック
たまたま目が開いてるタイミングだったஐ
もう帰るからね
自宅までダウン3k
これで今日はトータル10.6k
雨ちゃん、ただいま(´･⌓･̥ˋ๑)
あっ、すぐおもちゃ持って元気になったw
雨ちゃんの朝ごはん
時間をかけても半分も食べなかった
仕事から帰るとお風呂を沸かしてくれてたஐ
ありがとう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
湯船に浸かって疲労回復
今日の夜ご飯はこれ！
無加水鍋に、白菜と豚肉をミルフィーユ状に敷き詰めて〜
この上にしめじとえのきをどっさり乗せて〜
コンソメ入れて蒸したら完成〜((o(´∀｀)o))
トマトも入ってて具沢山✧
十六穀米を添えて〜いっただっきまーす♪
相変わらずスープがすごい！
水入れてないんだからすごいよね(*´˘`*)
野菜と豚肉がギュッと盛りだくさん！
このままでもおいしいけど、途中からぽん酢をつけながら食べたら味変になってまたいい♪
しっかり食べて元気回復( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
雨ちゃんの夜ごはん
あとちょっと！ほぼ完食！
最近このパターンが多いな(๑•́∀•̀๑)味ないとこ
デザートはフルーツセラピー☆
ホワイトピーチ＆グレープフルーツ
ゼリーの中ではトップクラスのおいしさを誇るフルーツセラピー✧
どっちも果実の味が濃くてうまいヽ(｡>▽<｡)ﾉ
今日わが家に届いたもの
「きになるわん…」かりかり
ちょっと待ってねꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
じゃじゃーん！！
ちいかわマーケットで買った商品たち！✧
待ちに待ったよ〜( ´•̥∀•̥` )✧
↑箱もかわいい♪
そもそもこれを注文したのが12/19
『ちいかわマーケット5周年キャンペーン』が始まった日に、今まで欲しかったリストのものを注文した☆
しかし、『ちいかわ×サンリオKiramekko』というグッズの発送日が遅れてるとのことで、1/5以降順次発送を待っていた
遅れるとは聞いてたが、まさかここまで遅くなるとは…
( ´•̥∀•̥` )
今回のメインは、そのKiramekko2種
左はテディベア×モモンガ
右はクロミちゃん×モモンガ
レアなコラボ商品ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
↑雨ちゃんもぬいぐるみみたい♡
きらめっこはなんといってもキラキラした目が特徴的✧
これはうつくしすぎる…( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )
大事に飾って眺めるしかないな！w
でもその前に職場に持って行って自慢しよっと♪
モモンガの特徴がよくでてるぬいぐるみもかわいいし(これが特に欲しかったのだw)、
キャンペーンのノベルティ2個もかわいい！
↑雨ちゃんとモモンガってほんと似てる♡
かわいいのが集まって楽しい気持ちになる
(*´˘`*)
届いて大満足♪
雨ちゃん、今度は取り替えたばかりのハンディモップにロックオン！
てかむしろ、使ってたやつにロックオンしたから、新しいキレイなのを付けてあげたw
めっちゃ興味持ってる！雨ちゃんって猫？w
やっぱり新しいおもちゃは違うね〜♪
って、おもちゃじゃないけど(ˉ ˘ ˉ; )
右脚がバタバタしてうまく動かせない症状
少し前から「右脚が後ろに引きにくい」ってことに気づいた
うつ伏せになって、それぞれの脚を持ち上げてみると…
右脚が全然上がらない！
後ろから見たらわかりやすい
こんなにも左右差があるのか…
股関節なのか臀部なのか、それとも両方なのか、右脚だけ引っかかって後ろにいかない
おそらく走ってる時も、右脚が後ろに引けないから、右脚だけ前に来ちゃって動きがおかしくなってるんだろうな
右脚だけ地面を押し切れてないから、途中でピョンって上がって跳ねるように走ってる
こんなに右脚が引けないんじゃ、スピードが出ないのも納得できる
これに気づけたのは大きい
これをどうやって修正するかはこれから考えるけど、これを修正できたらきっと走りを戻せるはず
絶対に修正するぞ(｀･ω･´)
そもそも
自分がどういう症状なのか、結構前から理解している
(走れなくなったのが11月で、気づいたのは12月ぐらい)
「できない」とか「こういった動きが出てしまう」とか、自分の状態をいろいろ調べると、とある症状にぴったり一致する
医学的にも原因不明だけど、比較的多くのランナーが悩んでいる疾患
『ランナーズジストニア』
(通称：ぬけぬけ病)
脚が暴れてしまう、膝がカクンと抜けてしまう、接地したいところに接地できないなど、いろんな症状があり、症状が出る場所も人それぞれ
これは脳と神経の誤作動によって起こる神経系のトラブル
痛みがないのが特徴で、人に言っても理解してもらえなくて悩む人が多い
これに悩んだ選手や引退した選手も多く、有名なところだと元早稲田の竹澤健介選手や、元駒沢の工藤有生選手
最近だと神野大地選手が2年間この症状に苦しみ、昨年に脳の神経を焼き切るという手術をしたらしい
自分がそこまで大ごとなのかはわからないが、いつの間にか治ったっていう人もいる
少なくとも原因となりそうな股関節の動きの悪さが分かったので、ポジティブに進んでいきたい
こんな感じの1日だった
なかなか思うように走れないけど、改善すべきところが見えてよかった
しっかり修正して、また全力で走れる身体にしたい