9/30(水)
今日は平日早朝ポイント練の日だが、雨予報のため、明日にスライド
強い雨じゃないのでできなくはないが、昨日までかなり降ってたため、水たまりやぬかるみでちゃんと走れないからな
代わりに早朝JOG＋WSを行う
5:00起床
(睡眠時間→約5時間45分)
天気は…走る時間だけくもりマーク
昨日の夜の時点↓だと、ずっと雨だったのにな
体重はここ
この2日で一気に増えた
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
18℃と気温が低めなので、ロンTを着てきた
シューズはスカイセンサーJAPAN
ノヴァブラスト5は昨日の雨で乾いてなかった
くもりマークだったのに、走ってるうちに雨が降ってきた
最初は小雨だったのに、途中からは普通に降った⤵︎
明日は早朝ポイント練をやる予定なので、自宅の近くでWS100m×6
昨日に続いていい感覚で走れた◎
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡
いい刺激が入った1:04:53だった
昨日に続いて今日もビッチャリになった(ˉ ˘ ˉ; )
天気結果は…
5:00〜6:00台はくもりマークだったのにな…
(ㅎ-ㅎ;)
思ったより濡れたので、帰ったら湯船へ
事前に沸かしておいたけど正解だったな✧
雨ちゃんの朝ごはん
朝からキレイに完食したねஐ
9/19から始まった、映画ちいかわの入場者特典第5弾
映画構想のストーリーイラストが入った『ひみつ本』がもらえる
もう第5弾始まってからしばらく時間たったけど、調べたらまだ残ってそう！
フィギュアとかもいいけど、ひみつ本は面白そうで気になってたんだよね
そこで、妻ちゃんがTOHOで映画を観て『ひみつ本』をゲットしてくれた！✧
水曜日はTOHOウェンズディで鑑賞料金がおとくだからね♪w
同じ映画を映画館で2回観るってあまりしないけど、復習はこれはこれで面白かった
やっぱりエンドロール後が、ナガノ恐怖(´･ᴗ･`;)
妻ちゃんが出かけてる間の雨ちゃん
いいこにして待ってたみたいだなஐ
妻ちゃんは映画が終わって、速攻帰宅w
妻ちゃんが帰ると…ソファーの上で雨あめキングクイーン
お留守番してくれてありがと(｡•̀ ᴗ-)✧
ぴったり3時間のお留守番だった！
ヤギミルクガムあげるねஐ
ちなみに自分の今日のお昼ご飯は、コンビニで買ったパスタサラダ
どら焼きは職場の誰かにもらって机に入ってたやつw
夜ご飯
えのきチーズパリコリ焼き、豚とシソの重ね焼き、キムチ、めかぶ納豆、かぼちゃコンビーフサラダ、十六穀米☆
豚の重ね焼きは、シソがたっぷり挟んであって、タマネギのドレッシングをかけて食べる！
シソの風味とさっぱりドレッシングでうまかった♪
かぼちゃとコンビーフとマヨ＆トロチーで、ポテサラ風！
この組み合わせ、合う♪
えのきにチーズを乗せて醤油でパリッと焼いた一品！でも食感のコリッも残っててうま！
これは完全にアテだな(๑´ڡ`๑)
明日ポイント練でお酒が飲めないのが辛い⤵︎
雨ちゃんの夜ごはん
夜もしっかり完食したねஐ
デザートは梨
雨ちゃんも大好物♪
みんなで一緒に食べた(๑′ᴗ‵๑)
今日で9月も終わり
9月の月間走行距離は369.1kだった
平日ポイントが3回、週末ポイントが3回
いいバランスで練習できたかな
(➖が3つあるところが、ポイントやった日)
27日(日)はノンストップスタートだったから、ポイントだけど➖が1つしかないけどね
9月は走りが一気に改善した月だった
10月はさらに負荷を上げていこう
10/1(木)
今日は平日早朝ポイント練
4:45起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れのちくもり
ポイント練の時間はくもってるな
体重はここ
昨日と何もかわらず
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
雨ちゃん、行ってくるねஐ
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
今の湿度は91％
意外とムシッとしてる(´･ω･`;)
気温が低くなっただけ、だいぶ楽だけどね
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
この1か月ぐらいで走り方が戻ってきたため、これまでのぬけぬけ期間の設定80"(＝3'20"/k)からキロ10秒上げる
これでぬけぬけ病になる前と同じ設定
できるかどうかはわからないけど、とにかくやってみるしかない
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:56)
スタートは競技場挟んだ反対側にある200m地点
2本目が終わるところまで応援！✧
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
まだ少し左右差があるけど、だいぶスピードに乗れるようになった
今日のLAP↓
400m×10(r90"/200m)
設定76"(＝3'10"/k)
↑妻ちゃんを追いかけた5本目だけ74"w
10本やった軌跡
奇数と偶数でスピードが違う苦笑
心拍数はこんな感じ
4本目にうさぎみたいなのがいるなw
今日のコース
いいポイント練ができた28'18"だった
やっと本来の設定に戻して練習することができた
設定どおりには走れなかったけど、ここからもっともっと走れるようにするぞ
手に持ってるのはこれ
ちぃちぃLemonのパワーで頑張った✧
中身はアクエリだけどw
妻ちゃんも同じメニュー(setting86")
近々で400バルをやるのは3回目
徐々に身体が動くようになってきた実感はあるんだけど…
今日は脚(腿)が重い
しっかり脚上がって、キレよく走れてる感覚がない
その感覚がいつまでも続くから…やめたい( ´•̥ו̥` )
偶数本の向かい風がキツイのもあるけど、スピードに乗れない
夏みたいなきっつくてツラいとか、脚がもうもたれて動かないとか、そういうギリギリ状態でやめたいんじゃない
途中ほんと心やめようと思ったけど、動けるんだから、10本なんとか行った感じ
82-85-83-85-84-86-85-87-85-85
設定が無理なんじゃない、できてる
…今までよりは動けるようになってきたイメージが頭の中で先行しちゃうから、それに対して腿の重さで思ったように走れなかったことが、ストレスだったんだと思う
(今までは"走れないと思ってたわりに"タイムがついてきたから、気持ちも上がってた)
きっとがんばれてるから、腐らずいこう
シューズはお互いマジックスピード4
この速度域で履くのは初めて
自分は気にならなかったけど、妻ちゃんはソールの硬さが気になったみたい
蹴るスピードに対して、カーボンの硬さのせいでレスポンスが遅い(もちろん自分の足底の筋力不足もあるだろうけど)
感覚がよくないというか、あとは単純ノンカーボンに比べて重い
800はよかったけど、ショートバルにはマジックスピードは使いづらいかも…
ダウン前に雨ちゃんカメラをチェック
もうすぐ帰るから待っててねஐ
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12kになった
家に入る直前の雨ちゃん
なんてかわいい寝かた( ღ'ᴗ'ღ )
起こすのがかわいそうだな(ˉ ˘ ˉ; )
雨ちゃんの朝ごはん
キレイに完食してえらいね♪
久し振りのお洗濯日和
雨ちゃんのおもちゃやバッグをまとめて洗う✧
干してあるやつを見つめてるの、かわいい〜w
自分のおもちゃたちがあんなところにあって不思議そうஐ
乾くまで我慢してね(๑•́∀•̀๑)
夜は雨ちゃんのお散歩へ
自分の仕事が終わる時間に合わせて、2人で職場前まで来てくれたஐ
お待たせ〜(๑′ᴗ‵๑)
ここまでは抱っこお散歩で来た
ここからは厚木中央公園の中を歩こう♪
てちてち一生懸命歩いてるね♪
雨ちゃんが好きな方向に向かって歩くஐ
だいぶ涼しくなってよかったね(｡•̀ ᴗ-)✧
3人でパシャリ☆
雨ちゃん、おやつあげても食べなかったな⤵︎
今日はそのまま、ちょっと買い物へ
雨ちゃんを連れて本厚木ミロードへ来た
バッグに入れれば、飲食店以外は入店OK！
以前からチワワモチーフグッズがあって、かわいいんだけど〜
昨日から、新たなチワワグッズが発売になった！✧
こんなにたくさん！どれもめっちゃかわいい！ஐ
これは爆買い案件ということで、お店に来た♪
(๑>ᴗ<๑)
ちなみにこれ↓は、以前から販売されてるチワワグッズ
こっちはすでに、結構わが家にあるw♪
泣く泣く厳選しつつw、たっぷり買い物して帰宅！
今日の戦利品がこちら！✧
全部めっちゃかわいい！ஐ
あれれ？本物のチワワが紛れてるな〜wかわいすぎる♡
↑雨ちゃんにもし出逢ってなければ、おそらく爆買ってないと思うと、不思議だよな
雨ちゃんも気になってるみたいꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
早速、今日の夜ご飯に使おう♪
まず先に、雨ちゃんの夜ごはん
見事に完食からの舌ちろ
いや、これは舌ぺろだなw
今日は20:00から『静岡マラソン2027』のエントリー開始！
つくばほどの人気ではないだろうし、多少はアクセスが集中しても大丈夫だろうとは思ってたけど、意外と繋がらなかったな…
(´･ω･`;)
そして20:10
無事エントリー完了☆٩(｡•ω<｡)و
忘れないうちに記録証を提出
2023年1月1日以降のタイムが有効(ネット可)
早くこれを超えるタイムを出しておかないとな…
夜ご飯はこちら！
本厚木ミロードのデパ地下で買った、ねり伝の練り物盛り合わせ☆
さっそく今日買ったチワワグッズを使用！
お皿めっちゃかわいい（∩´ー`∩）
おてて部分に醤油を入れた♪
いっただっきまーす♪
練り物って滅多に食べないけど、これうまいんだよね✧
どれも魚のすり身ベースだからタンパク質が豊富だし、いろんな具材と合わさって栄養満点！
いい晩酌タイムだった〜( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
2杯目は翠ジンソーダグレフル半分こ☆
デザートはいちご大福＆わらび餅☆
