9/26(土)
いつもなら週末ポイント練の日だが、昨日は『厚木オクトーバーフェスト2026』に参加したので、ポイント練はなし
前々から雨予報だったのもあるしね
というわけで、早朝JOGを行う
5:00起床
(睡眠時間→約6時間)
天気は…ちょうど雨の合間！
走るなら今がチャンス！
ちなみに昨日の夜までは、こんな↓天気だった
ただ、雨が降ると思って週末ポイント練をなしにしたので、しっかり降ってもらった方が罪悪感がなくていいんだけどな
(ˉ ˘ ˉ; )
体重はここ
低いところで安定してる◎
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
天気が悪いせいもあるけど、まだ暗くて街灯がついてる
河川敷コースに出てパシャリ☆
雨に濡れて風邪をひかないように、長袖を着てきた
雨が降ってないため、7.5k地点まで行って折り返す
終盤になったら少し降ってきたけど、小雨程度で問題はなかった
今日もまた、脚や上半身がうまく動かせて走りやすかった
日に日に良くなってるのが感じられる
ぬけぬけ病になってから約11か月、ここまでの道のりは本当に長かった…
これは、約7か月前(2/18)の動画↓
右脚が自分の意思とは無関係に上がっちゃって、右脚だけ接地がバンバンと強くなってた
これは、約5か月前(4/25)の動画↓
いろいろ試行錯誤してたけど、全然変わってない
そしてこれが、約1か月前(8/25)の動画↓
上の動画よりだいぶ良くなったものの、右脚を思いどおりに動かせなくて、無理やり動かしてる感じ
そしてこれが今日の動画↓
ちょっとまだ左右差があるけど、これまでに比べたら一番自然に走れてる◎
骨盤を使った動きを身体に覚えさせるために、9月に入って膝歩きを始めてから、一気にうまく走れるようになった
これに気づかなかったら今でもずっと、普通に走れなかっただろうな
もっといい動きができるように、これからも努力していきたい
そして、まだやっとスタートに戻って来れただけなので、ここからまた、上を目指せる練習をしていきたい
そんな感じのJOG15.2kだった
帰る直前の雨ちゃん
玄関に近いところで待ってるな…
家に帰ると…ソファーから降りてきてお出迎えஐ
お待たせ(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんの朝ごはん
20粒ぐらい残った
これだけ残すのは久し振りだな
9:30朝食
マルチサンドメーカーでワッフル作り☆
ホケミをワッフル型に流し込んで、加熱したら完成！
雨ちゃん気になってるなꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
1枚目は食事系
チーズ、レタス、自家製サラダチキン、ゆで卵を乗せ、ケチャマヨで味付け✧
2枚目からはデザート系
チョコ、クリチー、バナナ、マーマレードジャムを乗せていただいたஐ
生地はモチモチ！
生地自体にバニラオイルやラムダークを入れてて、香りもいいし、ほんのり甘いஐ
食事系でもデザート系でもどっちも合う♪
ドルチェグストで淹れたスタバのコーヒーを飲みながら、優雅な朝食だったな〜
（∩´ー`∩）
食事中の雨ちゃん
暑かったのか、あんなところで寝てる(๑•́∀•̀๑)
こっちは気になる様子w
首折れちゃうよ？(ˉ ˘ ˉ; )
朝食を食べながら観た、アジア大会のマラソン
日本勢はこの4人
男子は山下一貴選手と吉田祐也選手
女子は佐藤早也伽選手と矢田みくに選手
山下選手が8年振りの金メダル！✧
矢田選手も銅メダル！✧
いや〜すごい走りだった！
特に山下選手のあの無駄のない動きは参考になるな！
いいモチベーションをもらった( •̀∀•́ )✧
おやつは先日買った『ちいかわグミ むちゃうまヨーグルト味』☆
シールが全21種類あって、ランダムで1枚入ってる
(この20種類↓＋上の袋↑に出てる1枚)
モモンガがいるのは2種類だけなんだよな〜
4個買ってチャレンジ！シールは…
モモンガ2種類出た！すごっ！(º ﾛ º๑)✧
イラストが変化する！
どれもかわいいな〜（∩´ー`∩）
最近このリュックがお気に入りの雨ちゃん
すぐに入りたがる♪
中でうずくまるのも好きみたい
ほんと、ただ近くにいたいんだろうねஐ
雨ちゃんに新しいおやつをあげる！
アニトレに入ってた『お肉ころころ』☆
新しいおやつだってわかるのか、おててでほしいアピールw
さぁ、どうぞ(๑′ᴗ‵๑)
…遊び食べ炸裂！w
遊んでばっかりで食べない〜( ´•̥∀•̥` )
夕方、湯船に浸かって疲労回復
雨ちゃんの夜ごはん
完食からの舌ちろஐ
19:52夜ご飯
自家製タコス、焼きポテト☆
なんか流行ってるみたいで、作ってみたかったんだよね〜
(๑ơ ᴗơ)♥︎
トルティーヤの上に合い挽き肉を広げて焼き、裏面も焼きながらトロチーを乗せて溶かし、レタスとオーロラソースを包んで食べる！
これ！めちゃうま！！Σ(･口･)✧
元々タコスが好きだし、トルティーヤがうまい！
牛豚ひき肉と、玉ねぎのみじん切りたっぷりのオーロラソースのせいか、不思議とマックの味！すごっ！
見た目以上にすごいボリュームで、お腹いっぱい〜
(๑´ڡ`๑)
これは流行るのわかる！めっちゃおいしくて、絶対また作る！
+｡: .ﾟ(灬º﹃º灬)
2杯目
キウイ味はたいていうまい(๑•́∀•̀๑)
9/27(日)
今日は週末ポイント練
出かける予定があるため、いつもの河川敷コースで行う
5:30起床
(睡眠時間→約6時間10分)
天気はくもり
気温も低めで走りやすそう
体重はここ
昨日は湯船ったから、めっちゃ低い✧
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷コースに出てパシャリ☆
今にも雨が降りそうな空だけど、もってる
今日は、この河川敷コースでロング走を行う
自宅から1.5k地点まではアップでJOG、1.5kになったらそのままノンストップで、ポイント練を始める
気負いすぎない、プチポイント方式(๑>ᴗ<๑)
今日のメニューは
4'00"/k×16k
(4kで折り返し×2往復)
いつもの周回ではなく、河川敷の一直線を走る
(距離表示もないし、GPSでのRUN)
河川敷は結構な北風が吹いてて、往路は追い風、復路は向かい風
復路の4k続けての向かい風はキツそうだな⤵︎
シューズはマジックスピード4
練習用カーボンシューズで挑む
河川敷なので、給水などを置いておく場所もない
(なので、夏はロングは無理)
マルチポケットパンツ↓に、200mlのペットボトルの水を入れて走る
シューズも履き替えられないため、家からカーボン↑
ここからあと300mほどJOGしたら、本練スタート
お互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
JOGからノンストップで、一気に4'00"/kに上げる感覚がわからない
河川敷は距離表示がないから、目安になるものがなくて難しい
時計で500mのタイムを見たら、2'07"
4'14"/kペースじゃん꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
最初の4kは追い風なのに…
これは厳しい戦いになりそうだな(ㅎ-ㅎ;)
最初の2kは4'08"ー4'07"
4'00"/k前後に落ち着いたのは3kからだった
そこからは感覚が掴めてきて、向かい風でもキロヨン前後で走れた
ラスト3kで一気にキツくなったけど、必死に粘ってゴール
今日のLAP↓
4'00"/k×16k
最初の2kと、ラスト3kの1kが少し遅れたけど、他はほぼキロヨンだった！✧
16kを1:04:32で、avg.4'02"/k
まさかここまで走れるとは思わなかったな
心拍数はこんな感じ
ほぼ横ばいだった
先週、約7か月振りにキロヨンで走り始めたばかりなのに、これだけ走れるとは思わなかった
脚も上半身もうまく動かせて走りやすかったし、少しずつ以前の走りに近づいてるな
妻ちゃんも、同じ方式ポイント
ロング走12k(setting4'30"/k)
だいぶ430が身体に馴染んできたから、比較的落ち着いて入れたし、進めた
≡(๑ơ ᴗơ)
4kで折り返してからは、北風向かい風直線4kだったけど、「ちょっとお腹冷えるな」って思った以外は冷静で、
本当は8kで終わる予定だったけど、「ここで終われる☆」って気負わなかった分、まだ余力ある！
なので私も、再び折り返し！✧
1k-1kの10kにしようと思ったけど、…もうちょい行けそう！
「絶対、今追い風だから、折り返したら後悔するんだろうな苦笑」と思いながら、2k進んで折り返し
10k超えた残り2kは、向かい風だし、脚にも動かなさ来だしたから、一生懸命め！
それでも、「先週の同じメニューの時より、ひとりなのにキツくない！✧がんばれてる！」と思ったら、最後までしっかり走れてfinish☆
12k53'56"→avg.429
(涼しいから走ってる間に給水とらずに済んだからなんだけど、)
河川敷でこれ出来たら、タイパよくていいな
(๑>ᴗ<๑)v
今日もがんばった！私！(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
ここで雨ちゃんカメラをチェック
もうすぐ帰るから待っててねஐ
あとはダウン2.5k
これで今日はトータル20kになった
アップ・ダウンを含めて、かかった時間は1:31:55
短い時間でいい練習ができた
結構汗をかいたので、帰ってから体重を量ってみると…
ただでさえ低かったのに、さらに1.6kgも減ってる
40kg台なんていつ以来だろ？
久し振りに見たな(๑•́∀•̀๑)すぐ戻るけど
↑この走った直後ズル数値wも、すぐ消すけどね
雨ちゃんの朝ごはん
朝からちゃんと完食したねஐ
自分たちはいつもどおりの朝食
お茶漬け、自家製サラダチキン、フルーツ＆ナッツたっぷりヨーグルト
しかし、なぜかめちゃくちゃ激しい腹痛…
こんなに痛いの、10年以上は経験してない
なんなんだこれは…
お腹は下ってるし、何かが当たったのか…
ポイントでペットボトルを腰に入れてたから、揺れないように紐を絞めてたのがよくなかったか…
元々タイツの締め付けだけで、すぐにSPI(スピード出すとポンポンいたた)になるからな…
とりあえず薬を飲んだ
10:14家出発
今日は高校の同級生と横浜でランチをするஐ
妻ちゃんは最近会ったけど、自分は20年振りぐらい！
そんな日に限って腹痛とは…(ˉ ˘ ˉ; )
電車の中もずっとお腹を屈めて苦悶の表情だった
11:02横浜駅到着
目的地はベイクォーター！
雨ちゃんも一緒に来たよ〜(๑′ᴗ‵๑)
ランチは11:30予約
お店はこの『アロハテーブル』☆
すごい人気だな！Σ(･口･)
現地集合、みんな着々と集まる♪
ペットOKなテラス席を予約しておいたஐ
20年以上振りの再会に〜乾杯！(｡•̀ ᴗ-)✧
食べる頃になって、ようやく腹痛が少し落ち着いてくれた◎
ハワイアンのこのお店、パンケーキがめっちゃおいしそう
自分はストロベリーベリーパンケーキ＆ホームメイド・レモネードレモンスカッシュ☆
妻ちゃんはALOHAフルーツパンケーキ＆カフェオレ☆
どっちもおいしそう♪(*´˘`*)
↑生クリームが山のように高くて、テーブルに置かれた時点で倒壊したw
パンケーキおいしい(*´˘`*)
生地はふんわりともっちりの間
生クリームは少し甘めで、フルーツの酸味とのバランスがちょうどよかったஐ
本当はランチセット↓にしようと思ってたんだけど…
2人してポイント疲れが胃に来てて(ˉ ˘ ˉ; )、ちょっと食べたお茶漬けでおなか膨れてるため、断念⤵︎
みんなはこれにしてて、それぞれおいしそうだったな
ジェラートは予約した特典でもらえた✧
3種から選べて、コーヒー・ストロベリー・
そして自分のは、マンゴージェラート☆
さっぱりしてておいしかった♪
高校2年の時の同じクラスの、プチ同窓会ஐ
卒業旅行も一緒に行ったメンバー✧
自分はみんなと会うのは20年以上振りだけど、全然そんな感じがしなくて、不思議と普通に話せる！
みんな変わらないなw
今日来れなかったメンバーもいるから、次回はもう少し大人数で集まれそうஐ
(今日はメンズいなくて、ほぼ女子会だしねw)
今日は本当は、わが家にみんな来る予定だったんだけど、急遽変更になった
次はぜひコストコパーティーしよう！
お店を出た後は、みんなでベイクォーター近辺を雨ちゃんとお散歩
みんな雨ちゃんと会うのを楽しみにしてくれてて、すごくかわいがってくれたஐ
なんとみんな、わんちゃんを飼った経験がないんだって！
抱っこしたら、「毛並みがよくて、ふわふわで気持ちいいー♡」ってஐ
この何とも言えない表情ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
犬がそこまで得意じゃない子も、後ろからなら触れるということで、隙をついてタッチ！
触ってすぐに手を引っ込めて、まるで変態触りのようだったw(昔から面白いヤツなんだよねw)
最後にみんなでパシャリ☆
今日は楽しかった♪みんなありがと(๑′ᴗ‵๑)
横浜駅の中に入り、それぞれが乗る電車に向かって一緒に歩く
なんか盛り上がってると思ったら、ジョイマンがいたw
「じょいまんって だれわん」
雨ちゃんは興味ないよね〜(๑•́∀•̀๑)自分もだけどw
帰りの電車の中は雨ちゃんと一緒に寝たஐ
16:35帰宅
まずは、雨ちゃんをボディタオルで拭き拭き
拭いた後の暴れ方がかわいいꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
↑タオルで拭くと自分の匂いがしなくなるので、自分の匂いがするところに身体を擦り付けてる(たぶん)
ようやく落ち着いたかな？
うらめしそうな目をしてるな(ˉ ˘ ˉ; )
今日は一緒に出かけてくれて、ありがとஐ
ごほうびのちゅるビ〜ごはんだよ
さすがに疲れた雨ちゃん
ソファーの上で寝ちゃった
自分たちも朝一ポイントからのおでかけで、ノンストップで動いて疲れたので、みんなでベッドに入って夕寝
1時間ぐらい寝れたஐ
雨ちゃんの夜ごはん
ちゃんと完食してえらかったね♪
20:02夜ご飯
寿司、甘辛手羽先揚げ☆
帰り道に本厚木ミロードのデパ地下に寄り、食べたい気分のものを買ってきたஐ
手羽先は甘辛い味が自分好み♪
でもお寿司は、ネタの味こそおいしいけど、ネタがかなり薄くてぺらっぺらでガッカリした⤵︎
たまに買うちゃんとした水産やさんだけど、それなりにお高いのに怒、これまでそんなことなかったのにな
雨ちゃんにはマグロをあげるஐ
これ大好きだもんね〜(๑′ᴗ‵๑)
気づいたら、おなころ(おなかころころして)状態で待ってる雨ちゃんw
なんてかわいいんだろう（∩´ー`∩）
こんな感じの2日間だった
走り方が日に日に戻ってきて、この11か月は出来なかったことが、ようやく出来るようになってきた
ぬけぬけ病になる前に戻すのは大変
でも、戻すのがゴールじゃなくて、それ以上にしないといけない
これから少しずつ負荷を上げていきたい