8/24(月)
今日は仕事は夏休み
自分の仕事はカレンダーどおりなので、まとめて夏休みを取るのは難しく、土日に繋げたりしてる
今日は、妻ちゃん妹の甥っ子チビ怪獣3匹が遊びにくる
まずは早朝JOGへ
4:45起床
(睡眠時間→約5時間15分)
天気は晴れ
今日も暑くなりそうだな(´･ω･`;)
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
まだ太陽が低い位置にある
河川敷コースに出てパシャリ☆
お互い爽やかにボーダー柄T
↑妻ちゃんはこの短パンをレディースとユニセックスで2個持ってるんだけど、自分はレディースの方を間違えて履いてきちゃったw
(パジャマとして履いてて脱いだやつを、自分のために用意してくれた(自分のユニセックス)と勘違いしたw)
ここ最近、右脚の接地音がバンバン強くて、それに伴って左右のバランスが悪くリズム音が悪くて、そのことを妻ちゃんに指摘された
もちろん自分でも気づいてはいたんだけど、どうにも直せない
妻ちゃんからは、「左右のリズムだけでも合わせるようにしてみな」って言われて、接地が明らかに遅れてるのは右脚なので、右脚だけピッチを上げるように意識した
接地音は少しだけマシになったけど、無理やり感があって走りにくい
おそらく骨盤や股関節が使えてないから、そこを使って走れるようなトレーニングを見つけたい
そんな感じのJOG15kだった
雨ちゃんの朝ごはん
朝からキレイに完食♪
甥っ子たちを迎えに行き、そのまま買い物するため、雨ちゃんはお留守番
カミカミ置いていくからねஐ
9:00家出発
妻ちゃん妹と甥っ子たちを小田急線相武台前駅で拾う
9:48コストコ到着
チビたちは、コストコに来るのを楽しみにしてくれてたみたい♪
平日の朝一だけあって、店内はかなり空いてた◎
チビ①③が先日誕生日を迎えたため、ケーキを買っていく✧
数あるケーキからこの『ベルギーチョコラウンドケーキ』をチョイスしてた♪
新商品だという『シャインマスカット大福』もゲット！
これみんな満場一致のゲット！
めっちゃうまそう（∩´ー`∩）
お昼ご飯に食べるものも次々と選んだ
(>ᴗ<)☆
こうしてカートの中は、2家族分で賑やかになったஐ
ちなみに今回試食したいろんなもの☆
グリーンキウイに〜
シャインマスカット大福に〜
美酢の牛乳割りに〜
紅生姜のお菓子
平日だから期待してなかったけど、いろいろ試食できてよかったஐ
その頃の雨ちゃん
ソファーの真ん中でこてんと寝てるஐ
お会計をした後は、みんなでホットドッグを食べる
チビたちも一生懸命盛り付けしてたஐ
それぞれ個性がでるよね(๑>◡<๑)
外の席は空いててよかった
自分とチビ②
妻ちゃんとチビ①
そして妹とチビ③
このボリュームを、みんな1人1個食べたのがすごい！
結構お腹に溜まったな(´･ᴗ･`;)
その頃の雨ちゃん
もうすぐうるさいの連れてくから、それまでゆっくりしててねw
↑うさちゃんドームが潰されてるw
11:55出発
12:40帰宅
雨ちゃんはわんわん番犬モードだったけど、しっぽをフリフリしてたから、きっと覚えてるんだろうなஐ
みんなから雨ちゃんにプレゼントをもらった✧
雨ちゃん気になってるね〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
中身は〜おやつがたくさん！✧
雨ちゃんよかったね〜(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
↑これは、それぞれが雨ちゃんが喜びそうなのを選んでくれたらしく、全部食べてから後日"喜んでた順位"を発表することになった
ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
さっそく野菜入りちゅるビ〜をあげるஐ
初めての味だから最初は警戒してたけど、おいしそうに食べた♪
いろんなモモンガまでもらっちゃった！
ありがとう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
チビ③がちゅ〜るテリーヌをあげるஐ
これで仲良しになれたかな？ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
雨ちゃんがドームの中でかみかみしてるのは、チビ③のぬいぐるみ
カバンに付いてたやつをロックオンしてw、貸してくれたஐ
一緒にたくさん遊んでた✧
13:46食事
BLTハイローラー☆
いっただっきまーす(｡•̀ ᴗ-)✧
全部で21個も入っててすごいボリューム！
さっきコストコで、大きなホットドッグを1人1個食べたから、さすがに残るだろうと思ったら…
チビたち、めちゃくちゃ食べる〜！Σ(･口･)
自分は3個、妻ちゃんは2個しか食べれなかったのに、あっという間に全てなくなった！w
おもちゃを投げて、雨ちゃんが取って帰ってくる時に、脚の間を駆け抜けるという必殺技を披露！
しかし、人が多すぎて雨ちゃんが戸惑ってるw
みんなでVIVANTの最新話を観なおしたり、トイ・ストーリー2を観たりしたஐ
チビ家、「よう東条」にハマってたw
そして夕方、みんなで本厚木近辺で買い物☆
まずはおもちゃやカードゲームなどを扱ってる桃太郎王国へ
雨ちゃんも一緒に来たが中には入れないので、自分と妻ちゃんは交互に入る
ちいかわの掘り出し物とかあるんだよね〜
この七福のアクスタがかわいくてゲット✧
チビ③は、サイコロが4つ入ったカプセルを持ち上げるクレーンゲームをやった
2回やって、2回ともゾロ目が3個出た！すご！
1回100円で、100円以上するお菓子をゲットできたからすごいね♪
帰り道は、厚木中央公園で雨ちゃんのお散歩ஐ
みんな、リードを持って歩きたがってくれた☆
各々遊具でも楽しんでたな♪
妻ちゃんと妹が買い物してる間、流行りの『食玩シール風イラスト』を作る！
勇者、戦士、魔法使いのパーティーが完成✧
みんなカッコいいね(｡•̀ ᴗ-)✧
↑これ、みんな似てる！
3怪獣、こんな顔してます( *´罒`* )
19:00夜ご飯
コストコピザ、唐揚げ☆
↑自分だけアルアル
コストコのピザは初めて食べたけど、家でオーブンで焼いただけあって、熱々でチーズがとろけてうまかった！
このボリュームでお値段も手頃だから、今後ありだな♪
雨ちゃんの夜ごはん
しっかり完食してドヤ顔w
先日誕生日を迎えたチビ①(中2)&チビ③(小1)
いよいよケーキを食べるஐ
ローソクに火をつけて〜
ふぅ〜( *¯ ³¯*)
↑「自分の日ではない」と空気を読み、ちょっと控えめふ〜…ができるようになったwチビ②(小5)
誕生日おめでと〜☆٩(｡•ω<｡)و
いっただっきまーす！
このケーキ、ボリュームがとんでもない…
とりあえず6等分にしたけど、1個の大きさ・重さが超ヘビー級w
誰ひとり食べ切れるものはいなかったw
各自お持ち帰り(๑•́∀•̀๑)
楽しみにしてたシャインマスカット大福
これも分けて、お持ち帰りにしてもらった
最後に、チビ③に誕生日プレゼントを渡すஐ
(チビ①は当日までに決まらなかった)
リクエストがあったおもちゃと、こちらもリクエストがあった手紙
なかなか会えなくて遅くなっちゃったけど、この4月で小学生になったので、そのお祝いも渡せたஐ
20:40みんなが帰る
外までお見送りஐ
また遊びにきてね〜((o(´∀｀)o))
↑怪獣3匹を横浜まで電車で連れて帰るママは、本当にパワフルですごいと、いつも感心する✧
案の定、チビ③は帰りの電車で寝ちゃって、抱っこだったらしいw
8/25(火)
今日は早朝JOG
途中でWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間40分)
天気は晴れ
今日は久し振りに暑さがヤバいな(ㅎ-ㅎ;)
体重はここ
なぜか下がってる
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
太陽が強烈(꒪꒫꒪⌯)
約2.7kで海老名運動公園に寄る
WS200m×3(r100m)＋100m×2(r100m)
妻ちゃんの1本目↓(100m×6)
自分のラスト1本↓
今日も左右差があって走りにくかった
左脚で接地する時↓は、力みがなくて自然に走れるんだけど…
右脚で接地する時↓は、右の骨盤が引けてて、無理やり脚を前に出してる感じ
そのせいか、右脚を前に出す時の動きがぎこちなさすぎる
右膝と右足首の動きが超変だもんな…
めっちゃ晴れて気温も高い…
数日暑さ続くみたいだけど、少しでも涼しさに慣れてのコレは厳しいな…
( ; >ㅿ< )՞՞
シューズはお互いノヴァブラスト5
履き心地が柔らかくて、でも接地はふわふわしすぎず走りやすいஐ
あまりにもうまく走れなすぎて、バウンディングをやると無理やりになりそうだから、やめておいた
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡
後半にある山はなんだか不明w
刺激が入った1:00:53だった
いつもは走りに行く前に起きてくる雨ちゃん
昨日チビたちと遊んで疲れたのか、朝からずっとベッドにいた
よっぽど疲れたんだね(´･ᴗ･`;)
今朝のお茶漬け海苔
サンリオとコラボした東海道五十三次カードは、ポムポムプリンだった
いつもは冷たい緑茶をかけて食べるけど、今日は冷たい豆乳にしてみた！
テレビでおいしいってやってたんだよね！
クリーミーで、塩味とうまく合っててリゾットのような味ஐ
ただおいしいんだけど、朝ご飯に冷やし茶漬けにしてるのは、"食欲ない夏でもサッパリ食べられる要員"だから、自分は緑茶の方が好きかな〜
雨ちゃんの朝ごはん
見事に完食！からの顔ゴシゴシw
雨ちゃんは日中もおとなしかったみたい
昨日、よっぽどエネルギーを使ったんだねஐ
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏肉、しめじ、ブロッコリー、ナス、トマト、ゴーヤを敷き詰めて〜
蒸したら完成！✧
ここに十六穀米を添えるஐ
蒸した水分でお肉がふわっふわ！
中まで柔らかくてうまい(๑´ڡ`๑)
ゴーヤの苦さが大人っぽくていいね〜
お肉も野菜もバランスよく食べたなஐ
雨ちゃんには鶏肉をあげるねஐ
雨ちゃんの夜ごはん
見事に完食！からのペロリw
雨ちゃんに新しいおやつをあげるஐ
昨日もらった『わんムーチョ』☆
待てだよ〜
よしっ！
初めてのやつだから、絶対遊び食べするかと思ったら、真剣にムシャムシャ！
これは雨ちゃん好きなやつだな♪
おっとっとも好きだから、同じ感じかな(*´˘`*)
食べ終わってペロリw
デザートは、昨日残ったベルギーチョコラウンドケーキ☆
ここに、同じくコストコで買ったオーガニックバナナを添える
↑妻ちゃんのケーキがほぼ減ってないツッコミは省略w
チョコケーキは、しっかりしたチョコクリームで、バナナと一緒に食べるとよく合う！
(チビたちがやってたから、マネした！w)
オーガニックバナナ自体も甘くておいしいんだけどね！
これは完璧だったな(๑´ڡ`๑)
おまけいろいろ①
KOSE×ちいかわのBIOLISS☆
もちろんパケ買いw
モモンガとうさぎの組み合わせでかわいいஐ
おまけ②
雨ちゃんのネイルヤスリ
電動の爪削りは音も嫌なのかもしれないので、膝の上に座ってるときとかに、簡単にチャチャっとちょっと削る用に買ってみた
嫌がらずに削れるといいんだけど(´･ω･`;)
おまけ③
KIRINのディズニーシーコースター✧
ミッキーコースターも、ウッディ＆バズもGETできてよかった♪
おまけ④
チワワグッズいろいろ(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
左3つは持ってるやつの買い足し＆サイズ違い！
右2つもめっちゃかわいくて即購入！
(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
雑貨屋さんにチワワがこんなに並んでたら、買わない理由がない！♡←w
こんな感じの2日だった
最近は走りのバランスの悪さが戻ってきてる
なんで左右で違う動きになるのか？
どこが使えてなくて、使えるようにするにはどうすればいいのか？
自分で答えを見つけるのは大変だけど、これを直さないと、レースで酷い結果になるのは目に見えてる
とにかく試行錯誤するしかないな