8/9(日)
今日は都合により自分だけランオフ
なぜなら…明日は久し振りに夜間走をするから！
明日の1:30に出発予定なので、今日は早く寝るつもりで行動する
妻ちゃんは昨日のポイント練(CI.2360m×5)とのセット練LSDを行う
5:20起床
(睡眠時間→約7時間20分)
天気はくもり
25℃なら暑すぎはしないか？
体重はここ
いい感じのところにいる
雨ちゃんと一緒に妻ちゃんを見送る
頑張ってねஐ(｡•̀ ᴗ-)✧
妻ちゃんは、いつもどおり海老名市側の相模川河川敷を南下
くもりっていってたのに晴れてたみたい…
10k先にある神川橋を渡り、厚木市側の河川敷を北上
本当は往路で厚木側を下ろうと思ってたけど、くもりマークのみだったのに超晴れてて↑怒、日陰なしの厚木右岸は無理で、圏央道日陰海老名左岸へ
10k手前から少し薄雲ってきたかな〜と思って、左岸往復じゃなくて、右岸へ渡って1周コースにすることにした
でも…やっぱり晴れた↓
( ߹꒳߹ )
もう復路だし、暑さの練習と思って沈黙で進んだね
全氷にしたチビ水を保冷ケースに入れたら、11k走っても溶けきらなかったみたい！
いつもは10kでぬる水苦笑
キンキンでよかったね♪
約7.2k、11.7k、15.2kにある水道に寄って、しっかり頭＆体を濡らした
これで走りきれたからよかった
妻ちゃんが帰ってくる時間を計算して、サプライズで雨ちゃんと一緒に待ってたஐ
驚いて喜んでくれてよかった♪
プロテインを作ってきたので、そのままお散歩へ！
やってきた厚木中央公園
雨ちゃんときつねって似てるな〜w
後ろ姿もかわいい(๑>◡<๑)
今日の雨ちゃんは、かなり積極的に歩いてた！
ダッシュはしないけど、てちてちの速度が速いんだよね！
ベンチに座って休憩ஐ
でも暑いからか、ちゅ〜るは食べなかったな⤵︎
さっ、家に帰ろうஐ
ちなみに自分のTシャツは、PUMAならぬCHIWAﾜw
外で着るのは今日が初めてだったな〜
せっかくの日曜日なので〜…
朝マック、ゲットだぜ！✧
雨ちゃんなしでこのTシャツは、ちょっと恥ずかしかったw
先に雨ちゃんの朝ごはん
しっかり完食！お散歩してお腹空いたかな？ஐ
9:32朝ご飯
エッグマックマフィン(自分)、メガマフィン(妻ちゃん)、ハッシュポテト×2、森永ミルクキャラメルパイ☆
メガマフィン、かなり分厚いな！✧
走ったから！←w
朝マックのマフィンは、生地がとにかくおいしい！
ハッシュポテトも特別感があって、何枚あってもペロッと食べちゃいそうだな♪
雨ちゃんは、お散歩後で寝てるஐ
くるんとしてるのがかわいい♡
今マックはポケモンとコラボ中☆
なので、自分はハッピーセットにした☆
第1弾にはイーヴイがいないんだけど、ピカチュウのやつがかわいいからチャレンジ！
結果は…『ゆらゆらわなげ』だった
…本命は第2弾だからな！
森永ミルクキャラメルパイ半分こ☆、いっただっきまーす♪
このパイ、めっちゃ森永の味がする！w
なかなかおいしいな(๑´ڡ`๑)
おもちゃは雨ちゃんにあげるஐ
ロックオンしてるw
よしっ！って言ったら…
雨ちゃんパンチ炸裂！
やっぱりカミカミ好きだよね〜☆
雨ちゃんの噛む強さはほんと強いんだよね！
ボロボロになるまで遊んだので、口をケガしないように没収した
13:22お昼ご飯
夜ご飯との繋ぎで軽めにトーストを食べた
このあとベッドに行き、1時間半ほど昼寝したzzz
雨ちゃんの夜ごはん
完食からのペロリஐ
18:40夜ご飯
冷製納豆パスタ☆
うにクリームとトマトバジルの2種類
冷やしたパスタに納豆を絡めて、炒めた豚肉、しめじ、ナスを乗せる！
最後に目玉焼きとトマトを飾れば完成✧
どっちの味も好き！うまい♪
しっかり食べてカーボ完了！ฅ(•̀㉨•́ )ฅ
いつもより早めにベッドに行き、22:00頃には就寝
川の字で寝る幸せ
雨ちゃんが間で、無防備にすやすや寝てるのが本当にかわいいஐ
昼寝したからか、なかなか寝付けなかった
(そうは見えないけど↑w)
8/10(月)
今日は仕事だが、いつもと違う
厚木市の清水小学校が、7月に『交通安全こども自転車 神奈川県大会』で優勝し、全国大会への出場を決めた
その全国大会が今日、東京ビッグサイトで開催される
なので、自分の部署から自分を含めて、3人が随行する
大型バスを借り、清水小学校から東京ビッグサイトまで移動するのだが、…
自分は走って直行し、現地で合流することにした
(係員にこの話をしたら唖然としてたw)
着替えなど荷物はバスで運んでもらえるので、ライトやモバイルバッテリー、水分などの必要最低限の荷物だけで走れるし、なんといっても帰りはバスで厚木市まで直帰
こんな夜間走のチャンス、そうそうないもんね♪
ただし、仕事で行くのだから、もちろん迷惑をかけるようなことは絶対にしてはいけない
(妻ちゃんにがっつり念を押された(´･ᴗ･`;) )
1:00起床
(睡眠時間→約2時間半)
※昼寝も含めると約4時間
天気はくもり
夜中でも24〜25℃はある
昨夜にゲリラ豪雨が降ったから、蒸し暑そう
体重はここ
まぁカーボ成功ってところか
MCTオイルコーヒーを飲み、アミノ酸入りゼリーも飲んだ
サクッと支度して家を出る
妻ちゃん＆雨ちゃんが起きて見送ってくれたஐ
ありがとう、行ってくるね！
1:31スタート
いつもの相模大橋を渡って出発
いつもは反対側の歩道を走って右折南下するけど、この後左折北上するため、珍しいアングルの写真
国道246号に出る
246は何度も自足で走ってるため、しばらくは慣れた右車線側の歩道を走る
246はところどころ車道と歩道が離れるからな
この頃の雨ちゃん
自分の枕で寝てるஐ
基本的には246をひたすら北上
ずっと書いてある渋谷が、ひとつのチェックポイント
約13.5k地点
いったん東京都に入るが、この辺りは神奈川県と東京都(町田市)の境が入り混じってて、すぐに神奈川県に戻る
車のナビがうるさい地点ねw
本当？の東京都は、まだ約20k先w
今回の夜間走のお供にモモンガのアクスタを持ってきた☆
ここからは度々登場してもらう✧
約23.7k地点
自分と妻ちゃんの母校、荏田高校の最寄りの田園都市線江田駅
自分はバスとかチャリで通ってたが、妻ちゃんは江田駅を使っていた
ここで冷凍してきたボディメンテゼリーを飲む
さすがにもう溶けてて、冷たくはなかった
約26k地点
川崎市に突入！
30kを超える頃には、もうライトが要らないぐらいに明るくなった
そろそろ休憩したい…気分はファミマのフラッペ！
次ファミマがあったら寄ろうと思ったら…見えた！
4:47ファミマ溝口六丁目店到着
ここまで32.07k
楽しみにしてた、ピーチフラッペ＆やかんの麦茶、ゲット！✧
モモンガと撮らないとね〜☆
ピーチフラッペうまっ！めっちゃ生き返る！✧
あとで知ったけど、これ新作だった！
しかも、8/11から発売って…1日早いじゃん！ラッキー♪
ここまでで、持ってきた給水(ソフトフラスク300ml×2)は既に飲み終えた
麦茶もここで一気飲み
ここからは、喉が渇いたらコンビニに寄って冷たい飲み物を買う作戦で行く
ちなみにここまでは5'45"/k前後という速いラップで来た
気温が高くても夜中は多少走りやすいし、暑くなる前に距離を稼いでおきたいという気持ちがあった
そのため、結構疲弊してて、このコンビニで22分休憩した
約33k地点
多摩川にかかる新二子橋に到着
橋の上から河川敷を見ると…いい景色✧
ランナーいるな〜！
約33.2k地点
ここで本当のw東京都へ！
この先は歩道が246から大きく離れる場所が2か所あり、道に迷わないようにナビを使った
約43.1k地点
渋谷駅に到着！
駅周辺は、相変わらずいろんなところが工事してた
この頃の雨ちゃん
ぬいぐるみみたい！ちっちゃ！ஐ
まだ自分の枕で寝てるな〜(*´˘`*)
渋谷駅を超えたら、いよいよ246を離れる
前方に見える高い建物は…六本木ヒルズ
6:41ローソン港六本木通店到着
ここまで46.45k
ここでドデカミンとクーリッシュバニラをゲット！
ちょうど六本木ヒルズの目の前✧
思わず「そこでビッチャリで浮いてない？」って、LINE、聞いたよね苦笑
10分休憩して出発
今度は東京タワーが見えてきた！
その手前にあるたかーい建物は〜
麻布台ヒルズ森JPタワー✧
高さ325.4mの、現在日本で一番高いビル！
初めて見たな〜(º ﾛ º๑)
お次は東京タワーに寄る！
高さは333mだから、麻布台ヒルズより7.6m高い！
モモンガと一緒にパシャリ〜☆
どっちにピント合わせていいか悩むよね〜w
東京ビッグサイトに行くには、レインボーブリッジを渡るのが一番近い
しかし、レインボーブリッジの遊歩道は日中しか通れないため、遠回りして築地大橋を渡る
↑ここら辺からはほぼ日陰なしで、気温も上がってきてキツかった
有明エリアに行くには、築地大橋→黎明大橋→豊洲大橋と、橋を3連発で渡る
最後の豊洲大橋からは、真正面にレインボーブリッジが見えた！
ビッグサイトはもうすぐなのだが、ここで、どうしても行きたかった場所に寄り道する！
なぜフジテレビに来たのかというと…
毎朝観てる、めざましテレビのお天気コーナー『あまゆか天気』に映り込むため！w
時間は7:59からで、場所も下調べしたとおり！
(*￣ｍ￣)
めっちゃいい時間に到着！w
録画しておいたのを、後で確認すると…黄色い人いた！✧
右側から〜
2人の間を抜けて〜
左側へ移動！
それにしても、外野自分しか映ってないってすごいな！
めっちゃシュールな画w
なんでこんな木の影から見てたんだろw
まるであまたつ〜に恨みのある幽霊みたいw
この『あまゆか天気映り込み作戦☆』は、今回走るにあたってすごく楽しみにしてた！
これがあったから、時間に間に合うようにペースも上がったし、何より楽しみがあるとモチベーションが全然違うということを改めて認識した♪
これ、私には一言も言わなかった！(ㆆ_ㆆ)
(こういうミーハーなのを、好きと避けるで別れる夫婦w)
いつもどおりめざまし観てたら、「あまゆか来た！」って写真のLINE来て、えっ？！ってなって…『コイツやったな』って思ったよね
ꉂꉂ(ﾉ∀≦｡)σʬʬ
あとはビッグサイトまで約3kウイニングラン！
と、その前に、フジテレビの近くのファミマで最後の休憩
BIGサイズのC.C.レモンを一気飲み！
ようやくビッグサイトの標示が見えてきた！
そしてついに〜
着いた〜！☆٩(｡•ω<｡)و
8:27東京ビッグサイト到着！✧
モモンガもおつかれさま！☆
走行距離59k
走ってた時間は5:43:53で、avg.5'50"/k
休憩は数回挟んだものの、こんなに速かったんだ！✧
確かにほとんどキロ5分台だったもんな〜
これはかなりいい練習になったな♪
今日のコース↓
ラップがあるとわかりにくいな
ラップを消したらこんな感じ↓
ほとんど246を真っ直ぐだから、わかりやすくていいコース
引いたらこんな感じ↓
何となく距離感がわかるよね
心拍数はavg.151bpm
ほぼキロ5分台で走ってたから、心肺にもいい負荷がかかった
一応今回の全LAP↓
歩道橋を渡る時は階段の上り下りで遅いけど、それにしてもよくこんなラップで走ってきたな〜
最近の、普段のJOGよりも全然速いw
久し振りの夜間走を無事走れたけど、序盤の走り方はやっぱりよくなかった
右脚の接地がバタバタして、左右差があって走りにくかった
でも、途中で右足の中指に水脹れができて、このままの走り方だとまずいなって思った時に、シューズの中でつま先が当たらないように走ったら、そこからうまく走れるようになった
後半はかなり走りやすかったから、この感覚を忘れないようにしたい
自分がビッグサイトに着く少し前に、雨ちゃんは朝ごはんを〜
しっかり完食したみたいஐ
さて、ここからは仕事
係員と合流し、西1ホールへ
今日は『第58回 交通安全こども自転車全国大会』
このバッジがないと中には入れない
中に入ると…広っ！(๑º ﾛ º๑)
写りきってないけど、この3倍以上ある！
こんなところでやるのか！すごいな！
全国47都道府県の代表がここに集まってる
選手は各チーム4人で、学科テストと実技(安全・技能走行)テストを行う
4人の合計得点による団体戦がメインだが、個人成績の上位も表彰される
みんな、頑張れ！ι(｀ﾛ´)ノ
預けておいた荷物を受け取り、着替え
そして、コンビニで食料を買ってリカバリー
おにぎりは全部梅w
↑プロテイン買い忘れてる…
やっぱり食べるのがキツくて、おにぎり1個食べるのに10分、おにぎりだけで30分かかった
大会が始まるまで、時間がかなりあったからよかった
日本で一番おにぎりを辛そうに食べてたな…
(›´ω`‹ )
学科テストが終わり、午前中の実技テストが始まる
1人ずつ感覚を開けてスタートし、様々なコースを走る
交差点の右左折はもちろん、すごく細かいスラロームや、盛り上がった狭い段差の上を落ちないように進んだりと、難易度がめちゃくちゃ高い！
こどもたちは緊張しながらも頑張ってた
規模が大きいしすごい熱気で、見てて感動したな
12:05お昼ご飯
お弁当は支給ஐこれは豪華！
この頃には食欲も回復して完食した✧
その頃、お昼寝中の雨ちゃん
妻ちゃんにべったり
苦しくないのかな？ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
妻ちゃんは夜中、心配してくれてあまり寝れなかったみたい…
それに伴って雨ちゃんも起きちゃう
2人ともお昼寝してね…ごめんね
午後の実技テストが終わり、いよいよ表彰式が始まる
表彰式では、団体戦の上位10チームが名前を呼ばれる
残念ながら清水小は呼ばれず、後で確認したら17位だった
こどもたちは悔しいと思うけど、全国大会で47チーム中17位なんだからすごいと思う
練習で出来てたことが本番で出来なくて悔しがってたけど、本番なんてプロのスポーツ選手でも失敗するんだから、仕方がないこと
ここまで努力してきたことは絶対無駄にならないから、誇りに思ってほしいな
さて、いよいよ帰路へ
帰りはもちろんバスに乗って帰る
こどもたちからは「走って帰らないの〜？」と言われたw
16:14バス出発
バスの中では少し寝ることができた
混んでるという情報だったけど、思ったより早く厚木に着いた
清水小学校でバスを降り、みんな解散
係員の車で家の前まで送ってもらったஐ
18:15帰宅
ようやくシャワーを浴びられてさっぱりした✧
19:07夜ご飯
手羽先グリル、冷やしざる麺、ポテトフライ、もやし、青ネギ、らっきょう☆
食べやすくて元気が出そうな、おいしそうな料理を用意してくれてた！
手羽先は柔らかくて、食感がトゥルンとしてる！
冷たいざる麺は豚骨魚介つゆで食べる…うまっ！✧
もやしや青ネギを入れながらいただいた♪
手羽先を焼いて出た油で焼いたポテトもうまかったな〜ஐ
2杯目はカインズPBの『カロリー43％オフレモンチューハイ』半分こ☆
カインズのお酒は、見た目のシンプルさに反して、フルーツが濃くてうまいのが多い✧
雨ちゃんの夜ごはん
キレイに完食！えらかったね！
右足の中指の爪周りに血が溜まってたため、安全ピンで刺して抜いた
それにしても、右足だけ指先が赤くなってて、つま先が当たる走り方をしてたのがよくわかるな
故障しないように、しっかりケア
寝る前にハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす
雨ちゃん、どこでくつろいでるの？(๑>ᴗ<๑)
おもちゃ持ってきてるしw
↑雨ちゃん、夜中からほぼ丸1日りょうちゃんいなかったから、不思議だったし寂しかったんだと思うよ
こんな感じの2日間だった
久し振りに夜間走で長い距離が走れて嬉しかった
これを楽しいと思えたことが、今回一番の収穫かな
ぬけぬけ病になる前に比べたら、今回の距離は半分以下だけど、今は満足
ダメージを回復させたら、またポイント練を頑張っていきたい