7/30(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(1000m×5)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間50分)
天気は晴れ
風がなくて蒸し暑そう⤵︎
体重はここ
昨日は湯船ったからな〜
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
晴れ予報だったけど雲が多い
お揃いのミッキーTでパシャリ
昨日の疲労は特に感じない
ただ、最近WSとかポイント練のような速い動きはうまく走れるけど、JOGがうまく走れない
以前ほどひどくはないけど、右脚の接地がバタバタする
リズムよくポンポンと走りたいな
そんな感じのJOG15kだった
雨ちゃんの朝ごはん
朝から完食してくれてよかったஐ
仕事終わりに厚木中央公園で、妻ちゃん＆雨ちゃんと合流ஐ
雨ちゃんは最近、お散歩に行こうとしても、自宅近くでは歩こうとしない
なので、今日は公園まで抱っこ散歩で来て、ここから歩き始めることにした
ちゃんと歩き始めた(｡•̀ ᴗ-)✧
ちょうど陽が落ちてきて、雨ちゃんが歩く頃には日陰が多くなった◎
雨ちゃん、一生懸命歩いてるなஐ
まだ気温が高いので、背中に保冷剤が入ってる
触ると冷たいから、雨ちゃんも少しは涼しく感じてくれてると思う
散歩から帰ってきたら…
「つかれたわん〜」
冷たいフローリングの部分で横になったw
夜ご飯
豚バラ巻き、めかぶ納豆、らっきょう、白米☆
「わたち ここよ」
豚バラを広げて並べて(長方形のまな板大)、しそとトロチーを大量に乗せ、巻いてから一口大に切って焼いた一品！
(見えないけど本当はなるとみたいな柄w)
ぎゅっと巻いてあるから肉肉しさで食べ応えあって、しそと豚バラは絶対合うし、これめっちゃうまい✧
ご飯とお酒に合うな〜(๑꒪▿꒪)*
雨ちゃんの夜ごはん
キレイに完食からの舌チロw
気がつくと、足元でおもちゃを持って遊び待ちしてるw
あ〜かわいい( *¯ ³¯*)♡
今日からセブンでちいかわの『オリジナルA4クリアファイル』がもらえるキャンペーンが始まるのだが…すっかり忘れてたー！
10:00からやってるのに、もう21:30！
この『オリジナルドアプレート』も同じ
各店舗で数量限定のため、明日行ってモモンガがなくなってたら困る…
というわけで、急いで走ってセブンへ
(•̀ㅁ•́ ;)≡☆
1店舗目では、ドアプレートがモモンガだけ1個しか残ってなかった⤵︎
(各店舗4枚ずつ(×6種)しかない！)
2個欲しいので、少し離れたセブンへ！
すると…あったー！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
これこれ〜（∩´ー`∩）
さて、クリアファイルを1枚もらうには、対象商品のアイスを2個買わないといけない
2枚欲しいから、4個買う！
そして、ドアプレートは1個につきハイチュウなどのお菓子を3個買わないといけない
こっちも2個欲しいから、6個買わないとな
というわけで、ハイチュウ6個と〜
アイス4個、購入(｡•̀ ᴗ-)✧
これで無事に、モモンガのドアプレート×2、クリアファイル×2をゲット✧
せっかくなので、帰ったらアイスを食べたஐ
頑張った後のアイスはおいしいな♪w
7/31(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:30起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は晴れ
朝から27℃もある(ㅎ-ㅎ;)
体重はここ
昨日とあまり変わらず
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
2k地点からバウンディング30×5
最近の中ではいい感覚で跳べた
約7kで海老名運動公園に寄る
WS200m×4(r100m)
ここ最近のWSの中で、一番いい感覚で走れた
スピードに乗れた分、キツかった(›´ω`‹ )
シューズはノヴァブラスト5
柔らかいけど沈みすぎなくて、スピードも出しやすい
相模川河川敷コースにある、工事中のこの道
(三角ポールより先)
工期は何度も延長になって、最終的には今日7/31まで
明日には開通してくれるのかな〜怪しい
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
バウンディング＆WSの軌跡
いい刺激が入った1:03:33だった
朝食はシリアル＆ナッツ
そこに、このinゼリーをプラス
これもモモンガGETのためにセブンで購入したやつw
雨ちゃんの朝ごはん
朝からキレイに完食ஐ
お昼ご飯
今日はお弁当じゃなくて、チキンラーメン
お湯を入れてから休憩室に行くためにエレベーターに乗ったら、部長が乗ってて「おっ、ラーメンか〜」って言われたw
麺を食べた後に、妻ちゃんが作ってくれたおにぎりを投入
悪魔的な食べ方だね〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
ちなみに妻ちゃんもチキンラーメンを食べてたw
夜ご飯は納豆パスタ☆
たらことアラビアータの2種類☆
豚肉、ブロッコリー、ナス、しめじを茹でて冷やしたものを乗せ、ゆで卵とトマトを飾る✧
今日はパスタ自体は冷製じゃなくて、温かいまま食べたけど、このあつひやもまたうまい♪
しっかり食べてパワーチャージฅ(•̀㉨•́ )ฅ
雨ちゃんの夜ごはん
夜もキレイに完食✧
雨ちゃんの爪切り
安全に切るために、ワンモックに吊るす
いつもどおり、ハサミで足裏の毛をカットして、爪切りで爪を切って、電動爪やすりで削る
前回もそうだったけど、最近は雨ちゃんがかなり嫌がって暴れちゃって、全然できない
特に前脚が嫌がる
爪には神経が通ってるし、切るのも削るのも出血するリスクがあるから、かなり慎重にやらないといけない
それを暴れられると、切る部分が安定しないから、全然工程が進まないんだよな…
42分かけて、ある程度はできたけど、今後どうしたものかな…
( ; >ㅿ< )՞՞
怖い思いをした雨ちゃんに、夢中になるおやつをあげるஐ
「がぶー！」
おっ、くわえたぞ〜(*￣ｍ￣)
あたりをキョロキョロ見回して〜
やっぱり隠し始めた〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
こんなところや〜
ちゃんと部屋の隅っことか、見つかりにくそうなところに隠すから面白いw
今日で7月も終わり
7月の月間走行距離は417kだった
400kを超えたのは、昨年10月以来
ぬけぬけ病になったのが昨年11月だから、ぬけぬけ病になって初めて400kを超えたんだな
7月は平日早朝ポイントを毎週やったし、週末ポイントも3回やった
(ポイント練の日は➖が2本以上ある)
こんな感じの2日間だった
ようやく1か月間通してしっかり練習ができた
それなりに疲労も溜まってきてるけど、うまく疲労を抜きながら、8月もいい練習がしたい