7/29(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:35起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
最近の気温に比べたらまだマシな方
体重はここ
まぁ増えてるけどやむなし
MCTオイルコーヒーを飲み、脚全体をほぐしてリハビリメニューをしてから出発
雨ちゃん、行ってくるねஐ
↑ふてくされ中w
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
↑太陽眩しいのに、なんとなくモヤがかってる
それもそのはず…
今の湿度は98％
既にとんでもなく汗をかいてる…
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
1000m×5(r180"/400m)
設定3'40"
2週連続の同じメニュー
先週は久し振りのセンバルだったし、気温が高かったので、かなり苦しんだ
今日は先週より気温が4℃低いし、2回目というアドバンテージもある
余裕をもってこなしたい
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:49)
スタートは、競技場を挟んだ反対側にある200m地点
1本目が終わるところまで応援！
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
5:56スタート
先週は1本目だけ設定を超えてしまったので(800mでラップを見なかった)、1本目から遅れないよう、気をつけて走った
湿度は高いものの、気温が先週より低いので、ある程度は余裕を持って走れる
もちろん本数を重ねるごとにキツくなっていったが…
4本目のラスト↓
ゴールは、ゴールラインの20m先
5本目のスタート↓
そして…ゴール
ラストは死ぬ気で走った
脚が接地する瞬間で左右差を比較すると、踵の位置がこれだけ違う
左側の写真は、踵の位置は高いけど、接地した脚に対して上半身が乗り遅れてる
右側の写真は、上半身は乗り遅れてないけど、踵の位置が低くてスピード感がない
1000mの中で、一歩一歩この左右差があると思うと、走りにくいのも当然
これも骨盤の動きが均等ではないせいだと思う
どっちをどうしたら、この左右差を直せるのだろう…
でも以前よりも走りやすくなってるのは間違いないんだけどね
今日のLAP↓
1000m×5(r180"/400m)
設定3'40"
5本やった軌跡
心拍数はこんな感じ
一応、山が5個できてるな〜
今日のコース
なかなかキツい33'10"だった
先週よりも余裕をもって走ることができた
まだまだ設定は遅いけど、気温や湿度を考えたら、頑張ってると思う
最近はやりの食玩シール風にしてみた！
「走りの常識を超越した男」w
シューズはお互いハイパースピード4
今日もコイツのおかげでいい練習ができた
腕の汗がすごい！ヤー！w
ダウン前に雨ちゃんカメラをチェック
ソファーの真ん中でくるんとしてるஐ
ちなみに本練中はここで寝てたみたいw
寝がおがかわいい(๑′ᴗ‵๑)
自宅までダウン3k
これで今日はトータル13k
今日の天気結果
走ってる時間は25℃前後ってところかな
朝ご飯のお茶漬け海苔
サンリオとコラボしてる東海道五十三次シールは、よく見たらぐでたまがいたw
雨ちゃんの朝ごはん
朝から完食！えらいねஐ
食べ終わった直後のルーティン、おひげかゆかゆw
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
(๑′ᴗ‵๑)
夜ご飯
盛岡冷麺、もやしお好み焼き風☆
具材が盛り盛りで冷麺かどうかわかんないけどw、
豚冷しゃぶ、キムチ、きゅうり、パプリカ、ゆで卵、豆苗で飾るஐ
冷たくてピリ辛でうまい〜(๑꒪▿꒪)*
麺は弾力があって、これが盛岡冷麺のうまさだよな♪
雨ちゃんの夜ごはん
夜もしっかり完食したね♪
晩酌は続く〜（∩´ー`∩）
デザートは無印良品
『鉄分がとれるバウム チョコ＆オレンジ』☆半分こ
チョコとオレンジの組み合わせって、なんか大人っぽいよね✧
冷蔵庫に入れておいたので、冷たくてしっとりしてて、味も食感もおいしかった♪
雨ちゃんにはわんちゃんミルクとビスケットஐ
おまけ
先日職場のちいかわ仲間(くりまんじゅう推し)の方に、エニマイで出たくりまんじゅうのポーチをあげた
(推しじゃない自分たちが使うより、いいかなと思ってねஐ)
そしたらすごく喜んでくれたんだけど、お礼にと
モモンガのミニチュアおめんをいただいたஐ
本当は別のキャラにつけて楽しむみたいなんだけど、うちにはモモンガしかいないwので…
雨ちゃんにつけてみた！
耳にかけるのが精一杯だったけど、なんてかわいいんだஐ
写真撮るこの一瞬だけでも、おとなしくしててくれたことを感謝w
