7/8(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:40起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
昨日まではくもりマークしかなかったのに
(ㆆ_ㆆ)
体重はここ
まぁ可もなく不可もなく
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
雨ちゃん、行ってくるねஐ
↑ふてくされ顔
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
ここで湿度をチェック
90％は息苦しいな⤵︎
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
800m×5(r180"/400m)
設定2'48"(＝3'30"/k)
先週と同じメニュー
先週は400バルから800バルへの対応がうまくできず、思うように走れなかった
設定は2'44"(＝3'25"/k)だったけど、2'48"(＝3'30"/k)かかってたので、今回は設定を見直した
速く走るより、うまく走れるといいな
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:52)
スタート地点は、競技場を挟んだ反対側の200m地点
妻ちゃんは400バル
2本目が終わるところまで応援
(ゴールは、ラインの20m先(1周1180mだから))←コロコロ計測済み
↑奥のカーブを曲がって出てくる位置から、手前のカーブまでの約60mは、微妙に上ってるから、ラストきついんだよね
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
6:01スタート
ぬけぬけ病(局所性ジストニア)
先週は右脚が地面に着くのが遅くて、左右でリズムが違くてうまく走れなかった
今回も1本目はそうだったけど、2本目からうまく走れるようになった
あくまでも意識するのは骨盤
余計なことは考えず、左右差がないように、同じように骨盤を動かす
走り方は前回より全然マシだけど、単純にキツい…
(›´ω`‹ )
5本目のラスト↓
ぎこちなさが、今までよりもマシに見える
これは一歩前進かな
5本やった軌跡
心拍数は自分にしてはちゃんと計測できた
今日のコース
キツい28:58だった
タイムはまだまだ遅いけど、走り方は良くなってきた！
今はこれでいい(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ここから少しずつ走りを取り戻そう！
↑脚が左右逆だった〜
これじゃ左手と左脚が同時に前に出ちゃってるじゃん
正しくはこっち↓
(別に正しいとかないけどw)
ちなみに先週も間違えてた(๑•́∀•̀๑)
カメラ側の脚は前って覚えようw←
妻ちゃんは400×10(setting86")
全然速い動きができないもんだな(๑•́ - •̀๑)
ぐだぐだ長々言いそう(ᴗ_ ᴗ。)なので、結果だけ
86cutなんて3本だけ⤵︎
でも遅くても89では走れてる( ; >ㅿ< )՞՞
…10本がんばった！私 |•́ㅿ•̀ )
シューズはお互いハイパースピード4
ノンカーボンのノーマルシューズだけど、癖がなくて走りやすい◎
今日も汗がヤバかった〜( ꒪⌓꒪)
このままだとビッチャリすぎて風邪を引くので、アップとダウンは別のTシャツで走る
ちなみにこれは、ラスト1本が終わって戻ってくる時のフォーム
まだちょっと右脚が外に開くけど、上半身の動きが良くなってるなஐ
ダウン前の雨ちゃん
今帰るから待っててねஐ
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k になった
家に帰る直前の雨ちゃん
なんてかわいい顔(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんの朝ごはん
朝からキレイに完食！✧
日中の雨ちゃん
ソファーの上で気持ちよさそうに寝てるஐ
ぬいぐるみみたい(๑>ᴗ<๑)
夕方、妻ちゃんが雨ちゃんとお散歩へ出発♪
いつもの厚木中央公園にやってきた！
公園の中はよく歩いたみたいஐ
自分の職場をバックにパシャリ☆
雨ちゃんちょっと暑そうだから、背中に保冷剤を当ててくれた
仕事が終わって2人と合流！
はい、ちゅ〜るだよ(*´˘`*)
外でもちゃんとおててしてえらいね♪
舌をヘロヘロした顔もかわいいな（∩´ー`∩）
3人でパシャリ☆
この時間でもすっかり涼しくなくなった
職場の近くを通って帰ったら、ちいかわ仲間の上司にばったり！(妻ちゃんは初見)
雨ちゃんを見た第一声が「雨ちゃん？」だったから、妻ちゃんは「雨ちゃん(って名前まで)を知ってる？！」ってビックリしてたw
夜ご飯
まぐろネギトロ丼、卯の花、めかぶ納豆、らっきょう☆
朝のポイント練で身体が疲れてるので、冷たくて食べやすいものをチョイス！
これ、おいしくてボリュームもあるのに、安くてお得なんだよね♪
ちなみに、ビールを注いだグラス
これは〜
午後の紅茶『夏のアイスティーグラス』✧
午後の紅茶を6本買うと、グラスが1個もらえる♪
↑ ずっしりとしっかりした、キレイな透明なグラス！✧
本当は4色あるんだよねஐ
さすがに2人分w、2色GETできて満足♡
まぁ、このグラスを妻ちゃんがゲットした理由は…
めめだね〜(ㆆ_ㆆ)
雨ちゃんの夜ごはん
完食からのペロリw
デザートはパピコ
今日はオーソドックスなチョココーヒー☆
パピコセーターがかわいい(๑′ᴗ‵๑)
↑ちゃんと午後ティーいれたよ(*´˘`*)←
ちいかわチョコボックス…なんとモモンガ3匹目！✧
(∩º ～ ^∩)~♡
職場のちいかわ仲間が、箱買いしたのにコンプリートしなかったらしく、出なかったのがシーサーとのこと
わが家はシーサーはかぶったため、あげようと思ったらモモンガと交換してくれたஐ
モモンガなら何匹いてもいいもんね（∩´ー`∩）
どう飾ろうかな♪
さらにその方から、お土産までいただいた！
地元岡山県のお菓子と、デニムのマスキング！
岡山でデニムが有名なのは知ってたけど、マスキングも有名なんだって！
ありがとうございました(๑′ᴗ‵๑)