7/2(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(800m×5)の疲労抜きJOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気は雨
朝からすごい降ってる
体重はここ
少し重いところで停滞中
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
雨のため地下道へ
階段を降りて〜
地下道でパシャリ☆
雨でも気温は20℃以上あるので、半袖短パンスタイル
ぬけぬけ病(局所性ジストニア)
昨日のポイント練はうまく走れなかったけど、今日は比較的うまく走れた
できる動きとできない動きが見えてきたから、そこの対策を考えていかないとな
たくさん汗かいて浮腫みがとれた(ˉ ˘ ˉ; )
そんな感じの地下道JOG15.4kだった
(地下道30往復＋α)
雨ちゃんの朝ごはん
昨日の夜からカリカリをちょっと増やしたけど(20g→25g)、ちょっと残ったな…必殺3粒残しw
今日は仕事がやたら忙しくて、朝から立ち会いがあったり会議があったり、午後もイベントがあって、さらに夜は会議で残業⤵︎
ハードな1日だった(꒪꒫꒪⌯)
日中の雨ちゃん
スリングに入ったまま寝たりw
冷たいビーズソファにはまりこんで、カミカミしたり、いいこにしてたみたいஐ
雨ちゃんの夜ごはん
やっぱりまた残った⤵︎8粒(約0.8g)残し
夜ご飯
鶏肉無加水鍋、十六穀米☆
野菜はナス、新じゃが、しめじ、キャベツ、とうもろこし
今日もおいしそうなスープがたくさんできた✧
じゃがいもが熱々のホクホクでうまっ！✧
無加水鍋で調理すると、野菜の栄養素がスープに溶け込んで、余すとこなく本当においしく食べれるからいいよね♪
鶏肉もぷっくらしてたな(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんにもとうもろこしをあげた
塩がかかってないところを数粒、芯に近いところは取った
おいしそうに食べてたஐ
2杯目は『クラフト−196 マンゴー』☆半分こ
マンゴーの味が濃くて、なかなかおいしかった♪
おつまみは『プレッツェル ガーリックバター味』☆
このシリーズはいろんな味があるけど、この味が一番おいしいなஐ
7/3(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気は…
昨日は雨マークなんてなかったのに(´･ω･`;)
まぁこれなら外走れそうかな
体重はまた増えた( ･᷄д･᷅ )
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
てか、思ったより雨降ってる…(ㅎ-ㅎ;)強い霧雨
約2.7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目↓
お手本のようなWS
自分の6本目↓
↑ザーザー降りなう(ˉ ˘ ˉ; )≡
あえて正面から撮ってもらったけど、腕振りから脚の向きまで、全てが窮屈だしバランスが悪い
走りながらそれはわかってるんだけど、思うように動かせない
WSのあとのJOGのフォーム↓
下半身も上半身も思うように動かなくて、走りにくくてしょうがない
↑こんなに雨降るなんてきいてない
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どっちも軽量薄底でスピードが出しやすいシューズ
WSのあとにバウンディング30×5
跳んだ時の後ろ脚が、左右で動きが違うと感じた
左脚は走ってる時と同じく、後ろに流れる
次は後ろ脚を前に引きつけることを意識しよう
そんな感じの雨JOG＋WS＝10kだった
雨で濡れたのもあって、いつもは11kだけど10kにした
WS＆バウンディングの軌跡
いい刺激が入ったかわからないけど、やるだけやった59'08"だった
天気結果は…
6〜7時台も雨マークになってる！
それよりも、降り方、1ミリではなかったぞ！
ι(｀ﾛ´)ノ
出勤前、少し風邪っぽさを感じる
身体がソワソワするというか、力が出ないというか…
やっぱり雨に濡れたのがよくなかったかな⤵︎
今日は仕事で大事なイベントがあるから、早めに回復させないとな
(ㅎ-ㅎ;)
雨ちゃんの朝ごはん
おとといの夜からカリカリを20g→25gに増やしてたけど、昨日微妙に残したため、1日半でまた少し減らす
25g→23gにして、ウェット6gと合わせて全29g
ちょうどいい量になったかな
しっかり食べてくれてありがとஐ
お留守番中の雨ちゃん
かわいい寝かた(๑•́∀•̀๑)
雨ちゃん、こんなにすやすや気持ちよさそうに寝てるのに…
体調が悪かったのか、突然吐いちゃった⤵︎
そのあとは平気そうだったけど、何だったんだろう…
妻ちゃんにベッタリだった
体調は少し回復して、大事なイベントを無事乗り切ることができたஐ
いや〜疲れたな(›´ω`‹ )
夜ご飯は納豆パスタ
うにクリームとボロネーゼの2種類☆
納豆を絡めたパスタの上に、炒めた豚肉、しめじ、ブロッコリーを乗せて、ゆで卵とトマトを飾る！
どっちの味も濃厚でうまい♪
うにクリームの方が好きかな〜（∩´ー`∩）
朝自分の体調が万全じゃなかったため、夜ご飯のバリエーションを考えて、帰宅してから決めてくれた
だいぶ体調悪くなくなったから、いつもどおりカーボメニューにした
雨ちゃんには鶏むね肉をあげるஐ
自家製の低温調理チキン、これが一番好きだから体にいいし安心✧
雨ちゃんの夜ごはん
キレイに完食したね✧
デザートは『新鮮卵のこんがり焼プリン』☆
定番焼プリン、体調つらい時もつるんと食べられて、安定のうまさஐ
雨ちゃんにはビスケット
一緒にデザートタイムしたஐ
今日わが家に届いたもの
段ボール×2@ペテモオンライン
ひとつはかなりデカい(๑>ᴗ<๑)
大きい箱は、雨ちゃんのちっちシート
"セール＋まとめ買い"でお得になってて、さらにポイントが増える日に購入ஐ
これだけあれば、置いておく場所とる…だいぶ買いに行かずに済むな
( ˆ꒳ˆ; )
そしてもうひとつは〜
雨ちゃんのベッドと洋服✧
ベッドは、雨ちゃんを迎えたときに買ったやつの色違いஐ
接触冷感☆
少しボロボロになってきたため、買い替え
こうやって↑並べると、やっぱり前から使ってるやつは生地がへたってて、クッション性が違う
雨ちゃんはごはん後、ここで顔をすりすりするから、1年使ったやつは洗濯時の予備用にしよう✧
こっちは新しい洋服ஐ
メッシュ＆冷感生地の夏用タンクトップ☆
背中に保冷剤を入れられるポケットがあるのも便利✧
購入の決め手は、雨ちゃんのAが入ってること！
そしてピンク♡
似合うね〜(*´˘`*)かわいいね〜
全4色↓で、"Aとピンクとくまちゃん"なんて、買わない理由なし！w
これは雨ちゃんのために作られたに違いない！
(｡•̀ ᴗ-)✧←
こんな感じの2日間だった
うまく走れるようになったと思ったら、突然うまく走れなくなったり、前進ばっかりじゃないな
気持ちを整理するのがなかなか難しいけど、頑張るしかない