7/1(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:40起床の予定なんだけど、目覚ましをかけ忘れて、妻ちゃんに起こされて気づいた！
何やってんだか…(ㅎ-ㅎ;)
4:42起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気はくもり
風が全くないのはめずらしい
体重はここ
ちょい増えてきてるけどやむなし
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
雨ちゃん、行ってくるねஐ
↑置いてかれるからふてくされ
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
ここまではすごくうまく走れて、特にWSの感覚がよかった◎
今日のメニューは
800m×5(r180"/400m)
設定2'44"(＝3'25"/k)
3週連続で400m×10をやって感覚がよくなってきたので、800mに距離を延ばしてみる
本来の設定は2'36"〜40"(＝3'15"〜20"/k)
だけど、今はぬけぬけ病(局所性ジストニア)で、400m×10の設定を80"(＝3'20"/k)にしてる
なので、この3'25"/k設定でも厳しいかもしれないけど、感覚もよくなってることだし、チャレンジしてみる
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:47)
スタート地点は、競技場を挟んだ反対側にある200m地点
1本目が終わるところまで応援！
ゴールは1000m地点
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
↑お気付きの方もいるかもしれないが、妻ちゃん…髪がかなり短い！✧
(๑º ﾛ º๑)!!昨日仕事から帰ったらばっさりショートになってて、めっちゃビックリしたw
この時の湿度は93％
すでに息苦しいもんな…(꒪꒫꒪⌯)
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
↑すでに汗がヤバい
5:55スタート
前3回の400バルは、スピードが速いので、ピッチを上げて走ったおかげでうまく走ることができた
しかし、800バルで同じ走り方をすると最後までもたないので、ピッチを落として大きな走りを心掛ける
すると、途端にうまく走れなくなる⤵︎
どうしても左右で力の入り方が違くて、同じように動かせない
タイムも2'48"(＝3'30"/k)がやっと
ここを大きく超えないように頑張って走った
5本目のスタート〜100m↓
そして…ゴール
なんでこんなに窮屈な走り方なんだろう…
昨年9/24↓の同じメニューと比べると…
伸びやかさが全然違う
ちなみにこの時の設定は2'40"(＝3'20"/k)
こうやってみると、悪くないように見えるけど…
こっちは、動かないのを無理やり動かしてるように見える⤵︎
今日のLAP↓
400m×10(r180"/400m)
設定2'44"(＝3'25"/k)
↑結局5本とも2'48"(＝3'30"/k)ぐらいだった
5本やった軌跡
心拍数はこんな感じ
4〜5本目がグッと上がってるな
今日のコース
ものすごく苦しい29'02"だった
400バルの感覚がよかっただけに、今日はもっと走れると思ってた
まさかこんなにうまく走れないとはな…
まぁとりあえずよくやったと思う
妻ちゃんも同じメニュー(setting350/k=3'04")
私は2週間振りの800バル
前回が意外と走れただけに、…今回は走れずつらかった
鼻呼吸ができないのと、走ってても身体がふわふわする感じ
筋力なくて蹴れないとかじゃなくて、身体に力が入らない…
風邪おそらく治りきってない状態＋風邪ブランクで、ちゃんとは走れないだろうってわかってての今日だから、仕方ない
やれることはやった
5本avg.→306(=352/k)
1本も304を切れなかった⤵︎
(前回5本avg.303=345k)( ๐_๐)
そして…私ですら汗だく(´･ᴗ･`;)もう湿度やばい
↑何年振り？超久し振りの襟足短いショートボブ！めっちゃ楽♡
シューズはお互いハイパースピード4
今はこの、ノンカーボンどノーマルシューズで、自脚で走る感覚を養いたい
それにしても汗がすごい
湿度は高いし風はないしで、蒸し暑さMAX
雨ちゃんカメラを見ると…
あんなところで寝てるなஐ
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
朝ご飯の支度中の雨ちゃん
スリングバッグに自ら入って、抱っこ待ちになってるஐ
ほんとスリングバッグが好きなんだよね〜！
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
雨ちゃんの朝ごはん
朝からしっかり完食♪
遊んでる最中、突然疲れてこてっと寝ちゃうw
かわいいஐ
↑妻ちゃんのシュシュとかヘアゴムは、お気に入りのおもちゃw
今日の午後は、仕事でとある高校へ
大人になると、高校の中に入る機会ってないから、貴重だな
夕方、妻ちゃんが雨ちゃんのお散歩へ
通常のお散歩も復帰だねஐ
しかし…最初はなかなか歩きたがらないw
しばらくして外に慣れると、一生懸命歩いて〜
いつもの厚木中央公園へ
いいピッチで歩いてる！えらいね！(๑′ᴗ‵๑)
パテラ手術後、ようやく普通にお散歩ができるまでになってきたねஐ
ベンチに座って休憩してるところで〜
仕事が終わった自分が合流！
今日は少し遅くなるかと思ったから、早く帰れてよかった◎
↑近づいたら、すぐに膝に乗ってきた！ஐ
3人でパシャリ☆
雨ちゃんの、あご乗せて落ち着いちゃってる顔がかわいいஐ
はい、ちゅるビ〜だよ✧
公園お散歩おやつも久し振り！
おいしそうに食べてたꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
この後、買い物しながら帰った
今日もいろんなところでかわいいって言ってもらえてうれしかったな♪
夜ご飯
ピザ、山芋の磯辺天ぷら、塩から揚げ☆
帰り道にOKに寄って、おいしそうなお惣菜を買ってきた✧
ピザは明太子ポテトと鴨肉と長ネギ☆
山芋の磯辺天ぷらがうまい♪
シャキッとホクホクの中間ぐらい！
そのまま食べてもおいしいし、醤油かけてもおいしかったな
(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんの夜ごはん
術後でごはんの量を減らしてたこの約1か月間、ほぼ残すことなく完食してた
お散歩も復帰したし、今日の夜からカリカリを20g→25gに再び増やしてみる☆
ウェットは6gのままで、total 31g✧
見事に完食！しっかり食べてくれてよかったஐ
2杯目は『贅沢搾りプレミアム ぶどう』☆
このシリーズは果実の味が濃くてうまい♪
デザートはパピコ☆
今はファミマでパピコを2個買うと、ファミマソックスデザインの『パピコセーター』がもらえるので、お散歩の時に買ってきた✧
ソックスのミニチュア版で、めっちゃかわいいなw
これこれ！昨日から始まったんだよね♪
今日はホワイトサワー☆
(家にストックがあったからw)
さっそく使ってみたら、持つときに冷たくなくてよかったな♪
こんな感じの1日だった
なかなか思うように走れなかったけど、そのうち800バルの動きにも慣れてくると思う
諦めずにやり続けるしかないな