6/24(水)
今日は平日早朝ポイント練
4:40起床
(睡眠時間→約5時間20分)
天気はくもり
風も強くなくて走りやすそう
体重はここ
ちょい増えただけだった◎
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをやってから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
今日のメニューは
400m×10(100"/200m)
設定80"(＝3'20"/k)
3週連続の400バル
やるごとに速い動きができるようになってきた
もう少し回数を重ねて、本来の設定の76"(＝3'10"/k)で走れるようにしたい
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:49)
今日のメニューはペース走
1周終わるところまで見送る
がんばれー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
5:57スタート
前回はうまく走れたけど、今回も比較的うまく走れた
少し前までのような、右脚が上前に出て接地が遅れるような走り方にはならなかった
1本ごとにタイムを見て、80"を切ってることに安心するとともに、本来の設定の76"には遠いなと感じた⤵︎
10本目のラスト200m↓
ぬけぬけ病(局所性ジストニア)
また少し右膝が外を向いてる
右脚をまっすぐ引いてまっすぐ出すには、どうしたらいいんだろう…
横から見たら悪くないんだけどね
今日のLAP↓
400m×10(r100"/200m)
設定80"(＝3'20"/kペース)
↑6本目と8本目が80"台だった⤵︎
10本やった軌跡
心肺にも負荷をかけられた
今日のコース
キツくて苦しい29'42"だった
このまま少しずつスピードを取り戻して、もっともっと質の高い練習ができるようにしたい✧
シューズはお互いハイパースピード4
カーボンがなくて、トレーニングには本当いいシューズ
それにしても、息苦しい
今の湿度を見てみると…80〜90％
そりゃこんだけ汗かくわけだよな〜
ポタポタ垂れる〜
雨ちゃんカメラを見ると…自分の席で寝てるw
てか、おめめ開いてるな
もうすぐ帰るから待っててねஐ
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12kになった
帰る直前の雨ちゃん
寝てたのに突然起き上がり…
玄関の方を気にし始めた！
自分たちがもうすぐ帰ってくるって、わかったかのような行動
自分たちが朝食を食べてる間、雨ちゃんは妻ちゃんの脚に寄り添って寝てたஐ
日中の雨ちゃん
やっぱりビーズソファもサッカーボールも気に入ったみたい♪
「とってみて わん！」
挑発的な目をしてるな〜(๑•́∀•̀๑)ｶﾜｲｲ
雨ちゃんの朝ごはん
今日も26gしっかり完食！✧
夜ご飯
ハヤシシチュー、フランスパン、牛肉野菜炒め☆
中村屋のハヤシシチューにフランスパンをつけたり、牛肉や野菜を入れながらいただく
ソースが濃くてうまっ！Σ(･口･)
フランスパンにしっかり吸わせて食べるのが好きだな♪
雨ちゃんには鶏肉をあげるねஐ
雨ちゃんの夜ごはん
夜もしっかり完食！✧
晩酌は続く♪
『贅沢搾りプレミアム マスカットオブアレキサンドリア』☆半分こ
＆『炙りしめ鯖スナック』←しめ鯖の味はしないwキャベツ太郎的な感じ
最近おててを覚えた雨ちゃん
今度はおかわりを教えてみたら…
その日のうちにできるようになった！✧
おやつ食べたさに必死にやる姿がかわいい♪
(๑>◡<๑)
デザート
焼プリンモンブラン＆ホワイトモカカフェゼリー☆
妻ちゃんから冷たくて甘いものが食べたいとリクエストがあったため、仕事帰りに買ってきたஐ
半分ずつシェアしていただく
こういう系は安定しておいしいよね(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんにはわんちゃんミルクをあげた
下唇に付いてるよ〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
こんな感じの1日だった
ポイント練が少しずつ形になってきてよかった
このまま継続して練習して、自分が納得できる走りをしたい