6/10(水)
今日は平日早朝ポイント練
5/19に雨ちゃんの手術があって、それ以降は絶対安静期間だったので、雨ちゃんをひとりにしないよう、交互に走ってた
雨ちゃんの抜糸が終わり、だいぶ落ち着いてきたので、今日から早朝ポイント練を再開する
ポイント練は5/13以来、4週間振り
4:40起床
(睡眠時間→約5時間40分)
天気はくもり
この時間で19℃もあるんだな
体重は…昨日も変わらず重い
これは3か月間のグラフ↓(上のは1か月間)
右肩上がりなのがよくわかる(´･ω･`;)
MCTオイルコーヒーを飲み、リハビリメニューをしてから出発
雨ちゃん、行ってくるねஐ
目が開いてるのにこの姿勢で、ふてくされてるのがよくわかるw
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
バル400m×10(r90"/200m)
設定80"(＝3'20"/k)
前回と同じく、本来の設定の76"(＝3'10"/k)より遅くして、動き重視で走る
昨日のWSも酷かったから、少しずつスピードに慣れていかないとね
スタート前にトイレに行こうと思ったら…
開いてなかった⤵︎(꒪꒫꒪⌯)
仕方なく、少し離れたトイレに行った
まずは妻ちゃんが先にスタート(5:48)
スタート地点は、競技場を挟んだ反対側にある200m地点
2本目(1周)が終わるところまで応援！
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣( •̀ㅁ•́)و
設定は余裕を持って80"にしたのに、1本目から81"かかった⤵︎
やっぱりぬけぬけ病(局所性ジストニア)で、右脚がうまく動かなくて、左右の脚の動きが全然違う
3本目ぐらいからマシにはなってきたけど、スピードが出なくてタイムが遅い
動き重視とはいえ、本来の設定が76"でそれを80"にしてるのに、83"〜84"かかるところが多かった
こんなに遅い400バルは初めてだな…
10本目のラスト100m
タイムは遅くても、結構キツかった(›´ω`‹ )
今日のLAP
400m×10(r90"/200m)
設定80"(＝3'30"/k)
北風が強めで、奇数本は追い風、偶数本は向かい風
それがタイムに出てるな
10本やった軌跡
心拍数は…なぜか途中から右肩下がり
楽してないよ？(ˉ ˘ ˉ; )
今日のコース
久し振りでキツい29'51"だった
昨日のWSに比べたら、今日の方が全然マシ
やっぱりこの速度域にも慣れていかないとな
妻ちゃんも同じメニュー(86"(=335/k))
1か月ぶりのショートバル400
前回が「88"前後かかって、90"は見なかった」だったから、今回は自信なし
(雨ちゃんの手術あって、側にいてあげたかったから、走らなかった期間の後悔はない)
物理的にも重いし、体調周期がとてつもなく不安定
でもやる気はなくはない(*^ｰ^*)
「センバルじゃないんだから」を意識して、…意識的にツッコむ！
そしたら、シェイピーコアで深部をほぐしたおかげか、お尻を使える感覚がすごくあって、前腿だけに負担がかからずに進める！
それでもツッコミ代償は200mで来て苦笑、でも「このまま大きく！」で必死！
カケル10回！=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)…なぜかもった！✧
もちろんキツかったけど！
86"前後で、88"を見ず！
乳酸で動かなくなるってことがなかった！
わかってるんだよね、"サボり速筋バネ"ってことは
(ˉ ˘ ˉ; )
それでもできた！結果にびっくり！(なう自分比)
がんばった私(๑ơ ᴗơ)✧
(動きは重い！またがんばる！)
シューズはお互いハイパースピード4
ノンカーボンで自足使って進む、可もなく不可もなくな感じのシューズ
(前回は自分はメタスピスカイだった)
それにしても汗がすごい
水かけてないのに、この状態
背中もびっちゃり(´･ω･`;)
帰る前に雨ちゃんカメラをチェック
クルミッ子クッションの上で寝てるஐ
超もっちりしてるから、気持ちいいんだろな
自宅までダウン3k
今日は直で帰らず、途中でセブンに寄る
なぜなら…
今日6/10はスムージーの日！
全品半額になる！☆٩(｡•ω<｡)و
ポイントは、これをニンジンにがんばったのだ！w
おっ、ここだな！
ファミマのフラッペはたまに飲むけど、セブンのスムージーはたぶん1回しか飲んだことがない
いろんな味があるんだな〜( ღ'ᴗ'ღ )
↑前の人が開けた形跡の曇り具合w
よし、決めた！
開けた一瞬にパシャリ☆
自分はすいか、妻ちゃんはメロンミルクにした
↑すいかなのにいちごの味がするってネットで見たけど、パッケージにいちごが描かれてる！名前にも入れればいいのにね
専用マシンにパッケージのバーコードを読ませる
そしてセット
ギュルルルルー！
約70秒で出来上がり✧
妻ちゃんのメロンミルク
パッケージを開けるとこんな感じ
ギュルルルルー！
同じく約70秒で出来上がり✧
ただし、1個作るごとにマシンの洗浄が1分ぐらいあり、1個にかかる時間は約2分
今日は半額で買う人が多いから、もし並んでたら待ち時間が大変だな〜
自分たちはひとり待ちで、ちょうど終わる時だった◎
(実際かなり行列して、仕事に遅れる人がいたってネットで話題になってたw)
というわけで〜
スムージー、ゲットだぜ！(｡•̀ ᴗ-)✧
すいかだと思って飲むと、やっぱりちょっと違う
これはすいか好きには物足りないな〜
甘さが控えめなさっぱり味で、今の気分にはぴったりだけどね
メロンミルクはその名のとおり！
メロンもミルクも味が濃くて、なかなかおいしかった♪
少し飲んだら、あとは家でゆっくり飲みたいため、持ちながら走って帰ったw
こうして今日はトータル12k
雨ちゃん、ただいま〜！
手招きがめっちゃかわいい(*´˘`*)
雨ちゃんの朝ごはん
今日も見事に完食♪
おめめ落ちるよ？(๑>ᴗ<๑)♡
妻ちゃんが歯医者に行ってる間の雨ちゃん
うさちゃんドームやケージをうろちょろしてたけど、玄関に一番近いところで妻ちゃんの帰りを待ってる…
待ちくたびれて寝たw
妻ちゃんが帰ってきたら大喜び♪
やっと妻ちゃんの上で安心して寝れるねஐ
自分は1時間だけ休みをもらい、美容院に行って軽量化！
かなり伸びてたからサッパリした( •̀∀•́ )✧
いつもどおり妻ちゃんには内緒で行ったので、帰ったら妻ちゃんは驚いてたw
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
夜ご飯
無加水鍋うどん☆
無加水鍋で白菜、エリンギ、新じゃが、しめじと、うどんも一緒に煮込んで、最後に生卵＆明太子を落とした！
これうまっ！(º ﾛ º๑)
味付けで火入れ前に、パスタソースのうにクリームと、解くくらいの牛乳＆白ワインを入れてるんだって！
そんなのうまいに決まってるよね(๑>◡<๑)
うどんが、野菜と味付けの旨み全部吸ってて、抜群のうまさ！✧
食べてる途中で、妻ちゃんがあることに気づく
「お肉入ってない…」
いつも入れないうどんをインした時点で、大きなものは入れ終わった感覚になったんだと思う…
鶏肉か豚肉を入れようと思ってたのに、忘れちゃったみたい
( ߹꒳߹ ) ﾜﾀｼﾔﾊﾞ⤵︎
ということで、急遽魚肉ソーセージの磯辺揚げを作ってくれた！
タンパク質要員だって(๑•́∀•̀๑)
おつまみっぽくてうまかったな(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんの夜ごはん
夜もしっかり完食！✧
昨日、雨ちゃんにおてて(←お手だと"the犬"っぽくなるから、わが家では"おてて"にすることにしたw)を教えて、その日のうちに出来るようになった
そこで、今度はおててからのハイタッチにチャレンジしてみた！
すると…すぐ出来るようになった！✧
まぐれじゃないか、連続で挑戦！
おやつ欲しさに、必死の雨ちゃんがかわいすぎる♪
(*´˘`*)
おててじゃなくて「ぐるぐる」、ハイタッチじゃなくて「がおー」…だというクレームは受け付けませんw
雨ちゃんはやっぱり天才だな！(｡•̀ ᴗ-)✧
モモンガの『めじるしアクセサリー』☆
妻ちゃんがこんなふう↓にアレンジ！✧
↑最初妻ちゃんが妻ちゃんの分だけこれにして、超かわいいから自分も作ってもらった！w
これ中で、てるてるモモンガがゆらゆらしてる！✧
すご！ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
お気に入りだからどこかに付けてて、顔とか削れたり汚れたら嫌だなと思って、ケースにイン！
ケース自体(ビニール)に顔が付いても、顔消えるらしい
( ›ଳдଳ‹ )l||l から、当たらないように工夫
結果、ゆらゆらでかわいさ倍増した〜✧
（∩´ー`∩）
"雨モモンガ"、No. 1のお気に入り！ஐ
こんな感じの1日だった
久し振りのポイント練は全然走れなかったけど、走れないなりにやり続ける意味はあるはず
速い走り方も、やらなければ身体も忘れちゃうからな
今日をきっかけに、これからポイント練も頑張っていきたい