5/7(木)
いよいよGWも終わり、今日から仕事
そんな今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
朝から気温が高い
体重は…
GWのツケが回ってきた(ˉ ˘ ˉ; )
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
リハビリメニューをやってから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
まだ太陽の位置が低くて眩しい(꒪꒫꒪⌯)
河川敷に出てパシャリ☆
爽やかにボーダー柄Tシャツ
すっかり半袖が当たり前になってきた(ˉ ˘ ˉ; )
右脚だけ強く接地するぬけぬけ病
おとといは比較的コントロールして走れたけど、昨日1日休んだら、今日は酷かった
最近感じるのは、休んだ翌日がうまく走れない
走りながら感覚を掴んでいくしかないのかな…
そんな感じのJOG13kだった
雨ちゃんの朝ごはん
35g中、21.9g食べた
やってきた新横浜駅
向かうのは横浜労災病院ではなく、日産スタジアムの中にある病院
途中にある公園が、見事にマリノスカラーだった
日産スタジアムが見えてきた
階段を降りた先にあるのが〜
13:26横浜市スポーツ医科学センター到着
14:00リハビリ開始
理学療法士の方に身体をチェックしてもらい、走るフォームを見てもらう
本当はトレッドミルでちゃんとフォームを見てもらいたいんだけど、それはできないらしく、10mぐらいの距離を1往復しただけ⤵︎
それでも症状は伝わったらしく、
「確かに右脚だけスキップしてるみたいですね。」と言われた
まずは電気を右脚と右背中に流す
筋肉を弛緩させるためのものらしい
続いて、指示されたリハビリメニューを行う
「これを5分、これを5分、これを5分やってください。終わる頃にまた来ます。」と言われ、ひとりで黙々とやる
(↑これ懐かしい( ˆ꒳ˆ; ) )←経験者②苦笑
同じようにリハビリをしてる人が、見える範囲で50人以上はいるからすごい
普通の病院だとリハビリは1単位20分だけなので、やっぱり遠くてもここに来る価値はあるよね
最後に、今日やったリハビリメニューを印刷してくれる
どれも5分ずつとかだから、だいたい40分かかる
今日リハビリしてた時間は14:00〜15:40
みっちりやったな〜
これで走りが改善するといいんだけど…
15:54出発
16:08相鉄新横浜線乗車
海老名駅で乗り換えて、小田急線に乗ると…
あれ？！これ、もころん号じゃん！
中に入るまで気づかなかった！(º ﾛ º๑)
もころん号は、車内の装飾がもころん一色だから、すぐわかるんだよね！
本厚木駅で降りて外観を確認
やっぱりもころん号だったw
たくさんある小田急線の中で、たった1編成しかないもころん号
乗れたから、きっといいことあるな♪
17:33帰宅
夜ご飯
すき焼き、さつまいも、十六穀米☆
コストコで買った、さつまいも(紅天使)
食べられる状態で冷凍してあるので、軽くレンチンしていただく
これなら雨ちゃんも食べれるから買ったんだよねஐ
すき焼きうまっ！(º ﾛ º๑)✧
牛肉はコストコのUSDAプライムビーフのすき焼き用肩ロース✧
すき焼き用なのに分厚めで、しっかりした肉質！
なのに適度に柔らかくて、さすが上質なお肉だな
焼いたネギと甘辛の味が最高にうまい！
そしてさつまいも甘いஐ（∩´ー`∩）
冷凍して甘さが増してるみたいだな！
そして、スイートポテトぐらい滑らかな口当たり！
これはおいしい(๑>◡<๑)
雨ちゃんもおいしそうにしっかり食べたஐ
雨ちゃんの夜ごはん
35g中、21.9g食べた
5/8(金)
今日は早朝JOG
久し振りにWSを入れる
5:00起床
(睡眠時間→約5時間10分)
天気はくもり
気温が高くて風が弱くて蒸し暑そう
体重は…さらに増えた(ㆆ_ㆆ)
まぁどう見ても脚とか浮腫んでるしな…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
リハビリメニューをやってから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
約2.7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×7(r100m)
妻ちゃんの1本目↓
自分の7本目↓
真正面から撮ってもらった
久し振りのWSは、走り方が酷い
右脚が前に出る時に大きく浮いちゃって、左右で全然走り方が違う
脚を速く回すことができない
写真だと、右脚が前に出てる時の方が正常に見えて、左脚が前に出る時の方が腕振りが詰まってる感じがよくわかる
これは、右脚を後ろに蹴れないから、右脚が蹴るのが止まった瞬間に、右腕を前に振るのにも急ブレーキがかかるため
右脚は蹴れないから、左脚に比べて踵の位置も低い
右脚がなんでこうなってしまうのか、自分の意思とは違う動きしかできないのか、本当にわからない…
今日は久し振りのWSだったから仕方ない
またやって感覚を掴めたらいいな
久し振りのWS、スピードの筋疲労が全くないのとw、スピードの動きの感覚がわからないのとで、ふわふわ浮く感じ！
でも不思議と嫌な感覚ではなく、サボりバネラッキースイスイWSだった✧
≡(๑>ᴗ<๑)v
シューズは
自分→ノヴァブラスト5
妻ちゃん→EVORIDE3
どっちもノンカーボンだけど、ソールの形状、厚さ、クッション性、全てが全然違うシューズ
久しぶりのエボ、薄すぎてマジでビーサンw
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WSの軌跡
いい刺激が入った1:03:20だった
今日のアニメちいかわ
ついに古本屋さんが顔まで登場！
前回まではモブだったから、神回放送だったな！
雨ちゃんの朝ごはん
35g中、29.7g食べた
結構食べたね☆
自分は18:30から会議があるため残業
何も金曜の夜にやらなくてもいいのに⸜( ¯⌓¯ )⸝
その頃の雨ちゃん
で遊んでる✧何度も何度も廊下をダッシュ！✧
この一生懸命な顔がかわいいんだよね(*´˘`*)
雨ちゃんは先に夜ごはん
35g中、24g食べた
がんばったね☆
帰るのが遅くなったため、明日のポイント練は日曜にスライドし、花金で晩酌することに
夜ご飯
チキンソテー、焼きかぼちゃ＆山芋、めかぶ、十六穀米☆
鶏もも肉やわらかっ！
生ニンニクと塩でシンプルに焼いてて、味も香りもいい！
この時期の新玉ねぎも甘いね！
これはご飯が進むやつだ(๑´ڡ`๑)
焼いたやまといもはシャキッとネットリの両方の食感！
食感も醤油の香ばしさも楽しめたな♪
デザートはGODIVA
毎日ちょっとずつ食べるのを楽しみにしよう
こんな感じの2日間だった
リハビリもWSもコツコツ続けていくしかない
精神的に崩れないように、息抜きしながら頑張りたい