5/1(金)
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は雨
夜中からかなり降ってるみたいだな
体重はここ
昨日湯船ったから減ってる◎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
昨日スポ医科でもらったリハビリメニューをやってから出発
結構な雨量なので、地下道にやってきた
ここなら濡れずに走れる(｡•̀ ᴗ-)✧
シューズはクッションのあるノヴァブラスト5
地下道は地面が硬いから、薄いシューズだとダメージが大きい
片道250m、2往復で1kのコース
GPSは使えないので、1kごとに手動でラップを押しながら走る
右脚は少しコントロールできたが、それでも右脚だけ接地が異常に強い
歩いてる人も、足音で振り返るぐらい
一時期よりはマシなんだけどね
そんな感じの地下道JOG10.4kだった
地下道20往復＋α
雨ちゃんの朝ごはん
35g中、23.4g食べた
夜ご飯はパスタ
明太子とうにクリームの2種類
豚肉、ブロッコリー、ほうれん草、えのきの炒め物と、ゆで卵、トマトを乗せる！
麺には納豆を絡めてあって、栄養価もバッチリ✧
しっかり食べて、おいしかった(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんの夜ごはん
35g中、13.7gしか食べなかったな
デザート
『ラムレーズンサンドアイス』☆
自分は無類のラムレーズン好き♡
ラムレーズンがたくさん入ってたし、アイスをサンドしてるビスケットがおいしいのは、さすが森永だな！
雨ちゃんはいちごプレッツェル
一緒に食べるとおいしいねஐ
5/2(土)
今日は週末ポイント練を平塚で行う
週末ポイント練をやるのは、2/21以来、2か月以上振り
4:00起床
(睡眠時間→約5時間)
体重はここ
まぁ重くもなく軽くもなく
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食は納豆餅×2
バナナは行きの車内で食べる
脚のケアよりも、リハビリメニューを優先して行った
お留守番の雨ちゃんのために、オートフィーダー(自動給餌器)に、ちゅるビ〜ごはんとナンコツミックスを入れていく
久し振りのM練、帰ってくるまでは時間がかかる
雨ちゃんは準備してる自分たちを見て、いつものJOGとの違いを感じてるようだった
カミカミをあげて家を出る
雨ちゃん、行ってくるね
5:01家出発
出てすぐに雨ちゃんカメラを見たら、ちゃんと食べてるみたいだなஐ
5:28平塚市総合公園到着
すごい青空
気温はスタート時(6:30)に13℃で、その後どんどん上がっていく
雨ちゃんはいつもどおりの場所で、いいこに寝てるなஐ
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
5'00"/k×30.78k
(1周1.71k×18周)
久し振りの週末ポイント練
まだぬけぬけ病が治ってないし、何より久し振りのロングなので、余裕のあるペースで距離を踏む
シューズはマジックスピード4
速いスピードではうまく走れなかったけど、キロ5ならうまく走れるといいな
給水は
自分→スポドリ×1、水×2
妻ちゃん→スポドリ×2、水×2(←一応)
6:50朝礼
チーム分けで、自分がキロ5って言ったら驚かれた
(´･ᴗ･`;)
スタート前に雨ちゃんカメラをチェック
頑張ってくるからねஐ
妻ちゃんも一緒にキロ5で走る
お互い頑張ろう！( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
6:30スタート
自分、妻ちゃんの2人で走る
本当は4人だったけど、自分たち以外の2人が走りながらずっと話してて集中できないので、離れるために、5周目500m地点で折り返してスタート地点に戻って1kでラップをとり、そこからまた正回りで周回した
1周目からしゃべってるから先に行かせて、でもしゃべってるからペースぐちゃぐちゃで遅くて、2周目には追いついちゃった
キロゴで抜いたら後ろ着いてきて、着いてるのにまだしゃべってる(しかも周ラップで「この周速いですね」とか言ってる＃遅かったのに着いてきてペース上がったんだから当たり前だろ怒)
私が走っててストレスだから、りょうちゃんに言って、仕方なく折り返す
(やめてくれって言ってくれるって言ったけど、気まずさで走るのすらストレス)
距離空けるためにこっちが練習一旦止めるのバカらしいからね
ってか折り返すのもバカらしかったけど怒
キロ5はペース的に余裕があるのに、それでもうまく走れない
どうしても右脚だけ接地が強くなってしまい、途中で右のふくらはぎが痛くなった
そういえば静岡マラソンでも終盤痛くなったな
今日はマジックスピード4だから、硬さと反発でダメージが大きかったのかもしれない
13周20kを超えて妻ちゃんが終わり、ここからはひとりで走る
自然とペースが上がっていった
16周目(約25.1k地点)↓
残り3周と伝えてる
17周目(約27.7地点)↓
かなり日差しが強い
そして…ゴール
めっちゃあごが上がっちゃってる
これ、一緒に走ってる時に妻ちゃんに指摘されて、注意してたんだけどな…
今日のLAP↓(1周1.71k)
5'00"/k→8'33"
4'30"/k→7'41"
1.71k×17周＋1k＝30.07kを2:25:01
avg.4'49"/k
今日のコース
今日のウェアはJOJOセットアップだったので、JOJOポーズでパシャリ☆
久し振りのポイント練、とりあえず距離だけは目標達成
まだしばらくは、やれることをやっていくしかないと思った
妻ちゃんはEペース20k
脚づくりにはここができないとな≡(๑•̀д•́๑)و ̑̑で、キロゴ20
"キロゴが楽なら、本練なのにしゃべってればいいの？
こっち真剣に走ってるんですけど？"
でストレスで8kも進んで、ほんと走っててイライラは損しかない
だから後半の距離はあっという間で、20kが早く終わった
15k手前頃からかな？(これももうわからない)、肩の重さ？痛みがすごくて、しばらく長い距離を走ってないとこういう、生活で使わない動きの衰えが顕著だなと思った
これ以上大きな動きは今はできない！≡( ; >ㅿ< )՞՞ってくらい全身使って、でも呼吸は追い込むほどではなく、20k超えられてfinish☆
もちろんノンストップ＆頭からガッツリ水かけたw
12周+1k=21.52k→avg.459
これ以上はバッラバラのフォームになるだけだし、とりあえず20k行ければすごい✧と思ってたから、がんばれてよかったஐ
ちなみに今日は、走り方が変なりょうちゃんに引いてもらった訳ではないため、楽はできなかったw
シューズはお互いマジックスピード4
カーボンが入ってて反発はあるんだろうけど、それ以上にソールの硬さが気になった
公園内のバラ園
まさに今、全盛期を迎えてる！✧
どのバラも花が大きくて、いろんな形があるஐ
バラの匂いがすごく香って、心が落ち着く感じがしたஐ
◯葉さんと3人でバラを見て、パシャリ☆
久し振りにお会いして話したけど、何も変わらずむしろパワーアップで、相変わらずのバケモノっぷり！✧(←褒w)
ダウンはなし
これで今日はトータル33.07k
9:24出発
帰り道にローソンに寄って、補給食
おにぎりとからあげくんの合計400円ごとにペットボトルのお茶が1本もらえた
これで800円を超えたので、お茶2本ゲット！✧
帰りながら雨ちゃんカメラを見る
オートフィーダーがちゃんと開いたか確認すると…
ちゃんと食べててよかった♪
かわいいな
ひとりのとき、ふとうさちゃんドームで暴れるよね〜w
カメラが気になって、超接近してきた雨ちゃんの首元！イーブイ！
真っ白すぎてなんだかわかんない！( ´•̥∀•̥` )w
やっぱりカメラを怪しんでるw
10:13帰宅
雨ちゃんお待たせ〜(๑>◡<๑)
これだけ喜んでくれるなんて…うれしいことだなஐ
少し遅くなっちゃったけど、雨ちゃんの朝ごはん
キレイに完食！すごいね！✧
10:53家出発
雨ちゃんのお散歩へ
場所はいつもの厚木中央公園
今日は最初っからよく歩いたな♪
はい、ちゅるビ〜だよ(｡•̀ ᴗ-)✧
この必死に食べる顔がかわいい(๑′ᴗ‵๑)
自分は少しだけ仕事があって、職場へ(目と鼻の先w)
2人には日陰で待っててもらった
おとなしくて、おりこうだったよஐ
外の風に当たって休むの、好きだと思う(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
待っててくれてありがとうஐ
オロナミンCとリポビタンDのおみやげ
CとD、どっちが効くのだろう…w
お散歩は楽しいね〜（∩´ー`∩）
帰り際、アツリーでパンを買っていこうと思ったら、やってなかった⤵︎
↑ミニーちゃんの夏服、昨年買った時(0歳3か月)はウェディングドレスみたいな長さだった↓のに、今はピッタリ！むしろ小さめw
感慨深いな( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )
今日は臨時休業か꒰꒪꒫꒪⌯꒱
帰り道は、行き以上に速く歩く雨ちゃん
たぶん帰るってわかってるんだろうなw
12:08帰宅
そのまま雨ちゃんのシャンプー
毛が多くて泡立てるのが大変(ˉ ˘ ˉ; )
ぬるま湯で流したら…ちっこ！
そして目の比率が大きい！
ミトンタオルで拭き拭きして〜
天敵のドライヤーで乾かす！
「これ にがてわん」
嫌がってる顔もかわいい(๑′ᴗ‵๑)
なるべく顔に直接風が当たらないように、手で隠しながら乾かした
そして…
ふわふわもこもこ雨ちゃんの完成〜☆
シャンプーしたてっていうのがよくわかるஐ
さっきは本物のドライヤーだったけど、こっちはおもちゃのドライヤーだよ！
…全く遊ぼうとしないなw
「つかれたわん〜」
この姿勢になると、手が一気に短くなるね(๑>ᴗ<๑)
お散歩もシャンプーもよく頑張ったね！
ごほうびのちゅるビ〜ごはんだよஐ
「よしっ」て言うまでジッと待ってる
前のめりにこんな目で見つめられたら…
どんどんあげたくなっちゃうよね〜(ˉ ˘ ˉ; )
雨ちゃん本っ当にかわいい(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
13:44お昼ご飯
魚介醤油つけ麺☆
麺は茹でてから冷水で締めてある
具材は、自家製サラダチキン、ゆで卵、きゅうり、カニカマ、トマトと具沢山！
スープは熱くて、味がめっちゃ濃厚！
冷たい麺と温かいスープの組み合わせ、うまいよね〜♪
栄養バランスよくしっかり食べて、身体回復！✧
雨ちゃんに新しいおやつをあげるஐ
『土佐はちきん地鶏 ササミジャーキー』☆
原材料ササミオンリーの無添加おやつ✧
新しいおやつだから遊び食べするかと思ったら…
めっちゃ真剣に食べてるꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
雨ちゃん絶対好きなやつだもんね☆
ってかくせっ毛冬毛もこもこ雨ちゃんって、よく見たらバームクーヘンみたいなフォルムだなw
おやつはGODIVAのチョコ
ハートの缶がかわいい
ベッドに移動して1時間弱昼寝
夕方、湯船に浸かって疲労回復
昼寝＋湯船でさらに身体も回復したに違いない✧
19:54夜ご飯
うな丼、やまといものとろろ、厚揚げ2種焼き、キムチ
with日本酒ワンカップ✧
白米200gに大きな鰻をドンと乗せる！
とろろと一緒に食べると最高にうまい！
こんなの元気になるに決まってるよね〜♪
厚揚げは、シンプルに焼いてトロチーを乗せたものと、醤油と砂糖で甘辛に焼いたものの2種類
これおつまみのようにうまいけど、栄養価も高いからありがたい✧
雨ちゃんの夜ごはん
35g中、32.8g食べた
「もうたべられないわん〜」
ギブアップのポーズ？wよく頑張ったね✧
2杯目
『アルパカスパークリングフルーツワイン レモンと白ワイン』☆
このシリーズは本当においしいஐ
昨日と今日届いたもの
現金書留の封筒と…
大きな箱
箱の中身は…
シャンパンと、雨ちゃんのおやつ
