3/5(木)
東京マラソン4日後
静岡マラソン3日前
今日はレース前の刺激入れを行う
4:55起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
先週と比べると気温が下がった
また3℃のポイントか…
体重はここ
フル走ってから全く減ってない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ケア中に雨ちゃんがおもちゃ持ってきた
…って、それは妻ちゃんがこれから使う手袋！w
遊んでもらえるまで待ってるんだよね〜
こんなの無視できない(ˉ ˘ ˉ; )かわいい…
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
もう真っ暗な時期は終わったんだな
静岡マラソン3日前
今日のメニューは
1000m×1
設定フリー
といっても、しっかり走るつもりはなく、WSのように軽く流すだけ
本当はJOGだけでもいいんだけど、妻ちゃんの最終調整に合わせてせっかくここに来たので、ちょっとやってみようかなぐらいの感覚
まずは妻ちゃんが先にスタート(6:10)
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
1周するところまで応援！
自分のスタート前に、ぬけぬけ病のフォームを撮影
右脚が上前に出てしまい、右脚だけ強く接地してしまう
後ろや正面から見ると、右半身が動いてない
特に右骨盤が前に出てなくて、脚の付け根から先だけで動かしてるように見えるな
どういうわけか骨盤が動かせなくなったから、歩く時も歩きづらいのかもしれない
それがわかっただけ収獲かな
6:17スタート
200mだけJOGして、
200m地点から1000m×1
タイムは3'37"
このスピードでも、左右のリズムの差を明確に感じた
ただ、東京のダメージはだいぶなくなって、普通に走れたので◎
シューズはノヴァブラスト5
このJOGシューで3'37"なら悪くないかもね
今日のコース
心肺的にも適度に負荷をかけられた
そして、妻ちゃんのラストを応援
お疲れさま( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ダサ快走ポーズ妻ちゃんver.☆
自分よりも可動域が広い(´･ᴗ･`;)
妻ちゃんは最終刺激3周(setting420)
昨日の朝一が雨でポイント入れられなかったから、今日に繰り越し
レースまでの残り日数短くなったし、脚の重さがぬけきってないのもあるから、臨機応変、距離はかなり少なめで
てか今日久し振りに寒っ！！∑Σᔪ(°ᐤ°;)ᔭ
ちゃんとコア温める格好してきたけど、脚とか冷たくて、走っててようやく温まってきたのが3周目
…で終わり〜( ˆ꒳ˆ; )
寒動かなさのせいで脚の重さがあったのか…がわからなかったけど、うーん、良くもなく悪くもなくな感覚かなぁ
ペースは設定より全然速かったんだけどね汗
3.54k→avg.413
終わって雨ちゃんカメラを見ると…
ちゃんといいこに寝てるなஐ
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル7.2k
アップもダウンもうまく走れなくて、隣でバタバタしちゃって、一緒に走ってる妻ちゃんには迷惑かけたな
(´-_-｡`)
出勤前の雨ちゃん
あったかくて気持ちいいかな(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんの朝ごはん
キレイに完食！✧
おやつを食べたり〜
ひなたぼっこしたりஐ
あっ、手袋で遊んでたな！ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
テレビ台の上のモモンガコーナー
ごちゃごちゃしてきたので…
妻ちゃんがキレイに飾ってくれた✧
これなら見やすくていいね(*´˘`*)
今、百均で推し活用グッズもたくさん売ってるんだよね☆
仕事から帰ると…すぐさま遊んでモード！
「とりにきてわん♪」
表情や仕草で感情が伝わってくるのが、ほんとかわいいஐ
夜ご飯
麻婆春雨、牛すじ煮込みおでん風、チーズとくるみのサラダ☆
麻婆春雨はすごい生姜が効いてる！
豚肉、長ネギ、しめじが合う！
シンプル中華味と春雨のもちもちツルツルした食感がうまい♪
牛すじ煮込みはいよいよこれで最後…
おいしかったよ、今までありがとう…(´･⌓･̥ˋ๑)
今日は午後から激しい頭痛が出てきた
これはおそらくカフェイン離脱頭痛
東京までの約3週間カフェイン抜きをし、東京でカフェインを摂取して、翌日からまた抜いたから、おそらくその影響だな
早めに頭痛薬(※カフェイン入ってないやつ←頭痛薬は大抵入ってる)を飲んだんだけど、なかなか効かなくて辛い…
雨ちゃんの夜ごはん
朝に続いて夜もキレイに完食！すごい！✧
コーヒーを飲んでリラックスஐ
これはUCCの『おいしいカフェインレスコーヒー』
ドリップタイプのデカフェってめずらしいஐ
↑パッケージもかわいい(๑′ᴗ‵๑)
雨ちゃんのおやつ
『やわらか乳酸菌スティック』☆
最後の1本の半分をあげるஐ(体重的に)
これ好きだよねꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
おいしそうに食べてるの見ると、幸せな気持ちになれるஐ
3/6(金)
東京マラソン4日後
静岡マラソン2日前
今日は早朝JOG
5:20起床
(睡眠時間→約5時間40分)
天気は晴れ
風が穏やかでありがたい
体重はここ
重いところで止まってる
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
今日は脚のケアよりも骨盤のエクササイズをした
今のバランスの崩れた走りは、きっと骨盤からきてるからな
雨ちゃん、行ってくるねஐ
今日はすぐ帰って来るからね
(これ↑を雨ちゃんに理解させてあげられないのが、つらいんだよね…)
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
なんか幻想的な空だな
河川時に出てパシャリ☆
暗くないって、ありがたいね（∩´ー`∩）
骨盤を使う意識をしたら、今自分ができてない動きが見えてきた
ただ、これを修正するのは簡単じゃなさそう
骨盤は前後左右だけじゃなくて、上下にも立体的に動く
もっと骨盤を使えるようにしなくては…
そんな感じのJOG6kだった
レース前で距離は短め
今日のめざましテレビ
火・金はちいかわの日
モモンガが出ててうれしかった♪
雨ちゃんの朝ごはん
キレイに完食したねஐ
カフェイン抜き生活もあとちょっと
今はデカフェの種類が多くてありがたい
妻ちゃんもデカフェ紅茶ஐ
今日のめざまし占いのラッキーアイテムがアップルティーだったからね〜w
夜ご飯は納豆パスタ☆
うにとカルボナーラの2種類
麺に納豆が絡んでてツルツル！
豚肉、しめじ、ピーマンの炒め物、ゆで卵、トマトがたくさん乗ってて、どっちもおいしかった〜♪
雨ちゃんの夜ごはん
朝は完食したけど、夜は4分の3ぐらいだったね
食後もデカフェ紅茶を淹れて〜
カーボの和菓子タイム☆
だんごのたかので買った、きなこあん団子、さくら餅、道明寺
道明寺はもち米だけど、さくら餅は小麦粉生地だから、正確にはお餅じゃない
どっちもさくら餅って呼ばれてるけど、道明寺が関西で、さくら餅が関東なんだよね
自分たちは道明寺の方が好きだけど、今日はめざまし占いの自分のラッキーアイテムがさくら餅だったから、さくら餅にしたw
占いを信じる夫婦(๑>◡<๑)
※ラッキーアイテムとか、いいとこだけw
こんな感じの2日間だった
うまく走れないのが本当に辛いけど、痛いところがないのはありがたい
今の動きを修正するのは簡単なことじゃないけど、できることを見つけて一生懸命取り組んで修正していきたい