2/26(木)
東京マラソン3日前
今日は平日早朝ポイント練
レースに向けた調整メニューを行う
本当ならいつもは水曜が早朝ポイントだが、昨日は雨のためできなかった
なので1日後ろにずらして、木曜の今日に行うことにした
自分は調整だから木曜でもよかったけど、妻ちゃんは土曜ポイントがあるから、日にちが空かなくなるからかわいそうだったな
5:00起床
(睡眠時間→約6時間50分)
天気はくもり
気温は低くないけど、風が強い(꒪꒫꒪⌯)
体重はここ
なかなか安定しないな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
雨ちゃん、行ってくるねஐ
まずはアップ3k
家を出た瞬間から、北風が強くて煽られる
(´･ᴗ･`;)ｺﾚﾊﾔﾊﾞｲ…
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
ライトを点けながら来たけど、もうここでライトは要らないな◎
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
東京マラソン3日前
今日のメニューは
3'50"/k×5k
ぬけぬけ病で全くタイムが狙える状態じゃないけど、出場を決めたからには、最低限やれることはやる
5日前のキロヨン10kがavg.3'56"/kだったので、半分の距離を3'50"/kで走れるか微妙なところ
あまり疲労を残したくないので、うまく走れないようなら距離を短くする予定
シューズはメタスピードエッジパリ
東京はこれで走る
まずは妻ちゃんが先にスタート(6:14)
スタート地点は競技場を挟んだ反対側の200m地点
妻ちゃんは別メニュー(1000m×5)
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
2本目が終わるところまで応援ஐ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
↑スポーツデポで買って今日がデビューの、TIGORAのベスト✧
6:28スタート
今日は北風がとてつもなく強くて、前半が追い風、後半が向かい風
入りはやっぱり、右脚がバタバタしちゃってうまく走れない
JOGよりはマシなんだけど、これはスピードで誤魔化されてるだけだろうな
500m地点のラップを見落として、1kで見たら3'36"
めちゃくちゃ速くてびっくりした！
これは調子いいのかもと思ったけど、それ以降は同じ感覚で走っても3'50"/kをギリ切るぐらい
やっぱり今はこれが精一杯
閾値走並みにキツかったけど、ガクッと落ちなかったので、最後まで走ることにした
ラスト100m↓
そして…ゴール
↑やっぱり右脚の動きだけ変になる…
それでも最後まで必死に走った
やっぱり右脚の股関節が伸展してない(脚の付け根が後ろに伸びない)
それに伴って、左脚も前に出てない
妻ちゃんがこんなのを作ってくれた↓
上が左脚を前に出す時(右で蹴る)
下が右脚を前に出す時(左で蹴る)
こうやって見ると、左脚の膝が全く上がってない
それに伴い、左の足裏はほぼ地面と水平移動で、浮いてない
ただ、左脚を上げようと意識しても、右脚が地面を押せないから上がらない
じゃあ右脚で地面を押すためには、どうしたらいいのか
それが勝手にカクンと抜けてしまうからできない
フォームの左右差がありすぎて、本当に走りづらいな…
本当に治すべき原因はどこなのかが知りたい
今日のLAP↓
180m＋(1180m×4)＋100m＝5k
3'50"/k→4'31"/1180m
タイムは18'44"
avg.3'44"/k
最近の自分の中では、なかなかのタイムで走れた
心拍数は最初からずっと高かったな
今日のコース
左側が追い風、右側が向かい風
とりあえずやれることはやった
あとは当日の全力で走るだけだ
妻ちゃんは1000m×5(setting4'00"/k)
最近重視してる『閾値407とバル347の"間"ペース』
土曜のポイントがあるから、木曜にズレちゃったし、気持ち量を落とす
疲労感も抜けきってないし、レース10日前だし、量減らすのは気にしない
ただ、質は落としたくなくてしっかりめに入り、前半が追い風で500mのラップが当然速く(200でいいのに156前後)、
それを見たらなぜか後半粘りたくなっちゃって(謎w)、めっちゃ必死に走る
すごい向かい風の後半は、閾値感覚じゃなく、しっかりバルw
もちろんキツかったけど、5本目の最後まで粘って動かせて、5本finish☆
3'55"を見ずに終われた(｡•̀ ᴗ-)✧
(400設定のコレだから合格だけど、バル感覚で必死に走ってのコレって思っちゃうと…遅いよな⤵︎)
( •́ɞ•̀)
でも「強風は追いがあっても、マイナスだと思うよ」ってりょうちゃんに言われたから、そう思おう☆
よくがんばった(๑ơ ᴗơ)v
結局、結構な負荷のポイントになっちゃったな汗
シューズは
自分→メタスピードエッジパリ
妻ちゃん→ハイパースピード4
ノンカーボンのビーサンハイパーと比べたら、カーボンエッジパリの戦闘力は桁違い
パッと見、似てるのにな(´･ᴗ･`;)w
ちなみに天気結果はこうだった↓
本練の6:00台は風速5m
そういえばアップの時から、たまに小雨降ってたな〜
終わったら雨ちゃんカメラをチェック
いいこにくるんと寝てるなஐ
あとは自宅までダウン3k
本練海老名外周の風もかなり強かったけど、河川敷北上のダウンは、全然前に進まなかった⤵︎
(꒪⌓꒪)
河川敷価格込みなので、風速5mじゃきかない！
これでトータル11k
ダウンはやっぱりうまく走れなかった
右脚が勝手に上前に出て、バンバンと強く接地しちゃう
本当にちゃんと治さないと、このままマラソンを続けることなんてできない
東京・静岡と2本終わったら、治すことに専念したいな
午後は年休をもらい東京マラソンの受付に行く
今まで "妻ちゃんが走らない東京" はなかったため、2人で車でEXPOに遊びに行っていたが(自分は走らなくても)、
今は雨ちゃんがいるし、今回は1人で電車で行くことにした
その前に、まずはお昼ご飯を食べる
駅前の富士そばに行ってみることにした
改装前に来たことがあるけど、もう10年ぐらい前な気がするw
あの時と比べたら値上がったな〜
とろろ蕎麦(温)
七味をたっぷりかけていただく
うん、なかなかうまいな(๑´ڡ`๑)
とろろ溶けてるだろうし、スープ全部飲みたかったけど、浮腫むからやめておいたw
12:26本厚木駅出発
13:52国際展示場駅到着
おー見えてきた！
東京ビッグサイト☆
あの逆三角形の部分も、ちゃんと会議室があるんだよね〜
ランナー受付がある右側へ
建物の中を長いこと歩き、ようやくランナー受付に到着！
駅からここまで15分かかった
ここでアスリートビブスを受け取る
参加者認証コードはスマホで表示
ここまではあっという間に終わった
左手にはリストバンド(帰宅してから撮影)
これを切ってしまうと当日スタートラインに立てなくなるので、当日まではお風呂に入る時も寝る時もこのまま
↑簡単に外れそうだけど、緩められないようになってる
アスリートビブスと一緒に参加記念品のソフトカップももらった✧
さて、受付が済んだので、ここからはエキスポを見る
まずは同じフロアにあるオフィシャルパートナーエリアから
アシックスの中は人混みで走れない！
駅に近づいた時から外国人の比率がどんどん増えていき、受付会場にいたのは7割ぐらいが外国人だった！
東京メトロのフォトブースに並ぶ
これが想像以上に待たされた
50分ほど待って、ようやく順番が回ってきた
↑このゴールテープは、実際に使われるやつなんだって✧
こちらは優勝者のオフィシャルトロフィー
これも本物なんだって！(º ﾛ º๑)✧
写真撮ってくれた((o(´∀｀)o))
「当日もらえるように頑張ってください！」だってw
次は1Fにある別会場に移動(さっきは4F)
通路上に、全参加者の氏名が書かれたボードがあった！
自分は21803だから…あった！
近くには知り合いの名前が(๑>◡<๑)
1Fのフロアマップ
とにかく広くて、じっくり見てるとキリがない
まずはオフィシャルショップへ
3日あるEXPOでまだ早い時間帯に来たが、数多く商品がある中で、唯一売り切れてるのが…法被w
これはたぶん外国人だろうな〜( ˙꒳ ˙ )
悩んだ結果、自分はミントタブレット、妻ちゃんにはテディベアマグネットをおみやげに購入！☆
東京マラソンのデザインはかわいいよね♪
以前に買ったことのある『大会記念酒〜木升付〜』
もう2個木升持ってるしw、今回は見送った
自分がたまにお世話になる『きき湯ファインヒート』のブースへ
匂い体感をしてからメダルをもらい、そのメダルで巨大ガチャを回す！
3点セットが当たった〜！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
(みんなこれっぽかったけどw)
ジェルを買い足す
ちょっと気になってた、お初の『オレは摂取す』☆
カフェイン入りはないらしいけど、成分表見たらよさそうだったので、2個ゲット！
エキスポも見たし、電車が混まないうちに帰ろう
15:43エキスポ出発
16:06国際展示場駅出発
電車は長旅
妻ちゃんから送られてきた、今日の雨ちゃん写真を見るஐ
すっかり手袋がおもちゃとしてお気に入りになってしまったので、穴が空いてもいいように、寝るとき用の綿のやつを渡したw
お昼に食べたとろろに似てるꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
ここまで伸びるとお餅にも見えるなw
妻ちゃんの上で寝る雨ちゃんஐ
横向きになったり〜
今度は仰向けஐ
気持ちよさそうだな〜(๑•́∀•̀๑)
帰りの電車はほとんど座れなかった
人が多いところにいたり、電車に長時間乗ってたりで、頭痛が出てきた⤵︎
キツかった…(›´ω`‹ )
17:28本厚木駅到着
17:36帰宅
まずは湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
ステーキ、オムレツ、かぼちゃミルク煮、十六穀米☆
コストコで買ったUSDAチョイスのミスジ✧
これ肉厚なのに柔らかくてすごい！
こんなの筋肉や血になるに決まってる( •̀∀•́ )✧
オムレツはチーズが入っててとろとろஐ
かぼちゃは優しい甘さで、どれもおいしかった♪
夜ご飯に合わせたお初の『のんある酒場 梅酒ソーダ』☆
これは梅酒に近いし、味が濃い！おいしい♪
本当にノンアルか見直したほどw
雨ちゃんの夜ごはん
↑いちいち伏せがかわいい(๑′ᴗ‵๑)
わずか3分の瞬完食！✧
今日わが家に届いたもの
『アニトレ24 毎月届くしつけBOX』☆
今回もいろんなおやつやグッズが入ってる
今回も『ひな祭りクッキー』が入ってるけど、そういえば前回入ってた『新春クッキー』をまだあげてなかった！
(食べるのいろいろあるからね(ˉ ˘ ˉ; ) )
↑1回にあげるの、10分の1ぐらいかな
わんちゃんミルクを添えて〜はいどーぞ♪
自分たちはマミーを飲む
松屋でちいかわのためにおこさまメニューをたくさん食べ、セットで付いてきたマミーがたくさん残ってるのだw
最後に、こちらが今日の戦利品
もう3日後か…( ˙꒳ ˙ )
こんな感じの1日だった
突然ぬけぬけ病になり、思うように走れなかったシーズンも、あとちょっとで終わる
3日後の東京、10日後の静岡、本当なら2:35切りを狙って走るはずだったんだけどな
泣いても笑ってもあと2本
できるだけのことはやる
しっかり調整して臨みたい