2/11(水・祝)
今日は建国記念日で祝日ஐ
いつもなら早朝ポイント練の日だが、今週は抜きの週でポイント練はなし
早朝JOGをするつもりでいたが…
5:00起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気を見ると…やっぱり雨か
昨日の時点でこれがわかってたので、一応起きて天気を見て、走るかどうか決めることにしていた
気温は異様に高いものの、雨の中を走るとなると体力を消耗する
3日前の妻ちゃん誕生日ディナーに出かけた時、かなりの寒さだったので、お互い体調が万全じゃない
ここは思い切って休養に充てることにした
走る頃には4ミリっていってるしね(ㅎ-ㅎ;)
というわけで二度寝( ꒪⌓꒪)zzz
休みの日はこれができて幸せஐ
10:00起床
(睡眠時間→約10時間半)
起きると、妻ちゃんは買い物に行ってくれてた
体重はここ
低いところでとどまってる
体重を量ってベッドに戻ると、案の定枕を取られてたw
雨ちゃんと少し遊んでから、朝ごはん
今日もカリカリ25g＋ウェット15g
キレイに！…1粒残しw
まぁ完食みたいなもんだよね(ˉ ˘ ˉ; )
うんち報酬でおやつをゲットஐ
相変わらず2個目のアピールがすごい！w
これがかわいくてずっと見てられる(*´˘`*)
そしてめずらしく「わんっ！」って言ったw
雨ちゃん、この『ささみちゃん』が大好きだからね♪※100％鶏ささみを乾燥させたもの
11:29食事
ロースカツサンド、クリチー＆マーマレードジャムトースト☆
妻ちゃんが買ってきてくれた揚げたてのロースカツを、レタスやトマトと豪快にパンに挟む！
これは肉肉しくて食べ応えがすごい！うますぎ！
((o(´∀｀)o))
クリチー＆マーマレードは、甘さと酸味の絶妙なコラボレーション✧
特に予定のない祝日をのんびり過ごすஐ
遊び疲れて休憩の雨ちゃんは、うさちゃんドームの中で、たぬきモモンガにあご乗せて休んでる
(*´ ˘ `*)
そんな時、妻ちゃん妹家の甥っ子チビ②からLINE電話
チビ②は妻ちゃんと同じ2/8生まれ✧
昨年もその前年も、「誕生日はりょうちゃんとみわちゃんを独り占めして遊びに行きたい☆」と言ってくれて、3人でお出かけした♪
3兄弟だからこそ、そう思ってくれるのかな〜ஐ
自分たちのレースが終わってからになっちゃうのが申し訳ないけど、それはもう理解してくれてる
当日を楽しみにしようね(｡•̀ ᴗ-)✧
雨ちゃんと遊ぶヒトコマ(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
お気に入りのヘアゴムを持ってきて〜
ひっぱりっこ☆
しっぽふりふり♪
取ろうとすると隠す！w
そして「とりにきて わん！」と言わんばかりの挑発w
ほんと無邪気でかわいいね(๑′ᴗ‵๑)
夕方、湯船に浸かって疲労回復
18:26夜ご飯
牛すじ煮込み、チキンほうれん草ソテー、十六穀米☆
朝一で買ってきた大量の牛すじを、柔らかくなるまで煮込んでくれた！
味染み染み、トロットロでうまい♪
牛すじって無限に食べれるよね〜(*´˘`*)大好物！✧
雨ちゃんの夜ごはん
今度は文句なしの4分瞬完食！✧
デザートは『pino きなこ』☆
きなこの香りが香ばしくておいしかったஐ
雨ちゃんには、生後10か月になったので、10か月から食べられるおやつをあげるஐ
『ディンゴ 天然牛革＆ササミ しなやか形状』☆
遊び食べとまではいかないけど、動きが激しいw
雨ちゃんには1本まるまるは長かったかな〜
最初は硬かったけど、夢中で食べてるうちに柔らかくなってきたみたいஐ
この一生懸命な姿、かわいいね（∩´ー`∩）
なぜか妻ちゃんの足に寄り添う
ここが落ち着くんだろうね〜(๑•́∀•̀๑)
また薔薇の花が少し広がった
ほんとキレイだな〜
2/12(木)
今日は早朝JOG
天気はくもり
3〜4℃あれば暖かい方ஐ
体重はここ
相変わらず低いまま
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
夜中に雨が降ったのか、地面が濡れてる
河川敷に出てパシャリ☆
そこまで寒くないけど、一応ニット帽は被ってきた
今週は抜きの週で、昨日の平日ポイントはやらなかった
代わりに急遽、ちょっとだけ刺激入れで6k地点からBU走3k
ペースは決めずに、3k持つギリギリで走る
河川敷一直線の3kは長く感じる⤵︎
距離表示がないってやっぱりキツイな( ･᷄д･᷅ )
今日は北風で、この区間は全部向かい風
これもまたキツかった
結果はこんな感じ↓
最初の1kは結構頑張ったのに、4'16"/kで「遅っ！」ってなった
そして次は4'22"/kもかかり、ラスト1kは呼吸がかなりキツい中で全力で走った
それでもペースが落ちてるかなって思ったら、逆に4'05"/kまで上がってて驚いた
終わった後はとんでもなく苦しくて死にそう
なんでこんなに苦しいんだろう…(꒪꒫꒪⌯)
ゼーハー言いながら妻ちゃんを応援
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
↑前傾で、向かい風感出てる(꒪꒫꒪⌯)≡
河川敷のオール向かい風に、上下ブレーカー(＆ノヴァ)で立ち向かったら、それはそれは煽られて重くてキツイ！
1k毎に10秒ずつBUしていって、3kのavg.が425
出し切らずのギリギリのスピード感だった
でも…先々週、これでよく25k走ったよな(ˉ ˘ ˉ; )ﾀｯﾀ3kｷｯﾂ⤵︎
今の自分のぬけぬけ病の状態だと、
ポイント練のように、一旦止まってストレッチや準備を挟んでからスタートすると、入りのフォームがよりバラバラになる
今日は、JOGからそのままのBUをやってみたけど、ポイント練の入りのような走りにくさは感じなかった
こういう練習も今の自分にはありだな
厚木市側も少し走る
ちょうど太陽が顔を出した
あれはもしやっ！Σ(･口･)
やっぱり『もころん号』
見えて一瞬でスマホ用意したけど、こうやって撮るのは至難の業なのだ✧
そんな感じのJOG6k＋BU3k＋JOG5kだった
BUの軌跡
結構追い込んだな
なかなか負荷のかかった1:16:38だった
ってか、途中から小雨が降った
BUする1k手前、5kあたりからパラパラ
そんな予報なかったけどな(°ㅂ°҂)
(↓天気結果(ㆆ_ㆆ) )
雨ちゃんの朝ごはん
あと2粒w
まぁよく食べたねஐ
雨ちゃんのお昼寝は〜
おもちゃで遊びながら寝ちゃったり
いつもの隙間で寝たり
すやすや本当気持ちよさそう
ちなみに妻ちゃん
3日前から右腕の膝内側に痛みが出たらしく、昨日の夜から今日にかけて、腕を普通に伸ばせない↓ほどの激痛らしい
そして、おとといのJOGのときに、理由がわかったとのこと
土曜のM練ロングで、キツくなってきて肩が上がってきちゃったときに、手の甲を下にして思いっきりブンッて両腕を振り下げたら、ここがメキメキッて、筋繊維がイッタ音がしたんだ
≡l||l( ›ଳдଳ‹ )l||l
「今のなしね！涙」ってさすりながら走ってたけど…絶対それだ…それがぴったり思い当たる…
でもそれね、5日前(2/7)じゃなくて、12日前(1/31)の25kのときのことなんだよね
(꒪꒫꒪⌯)なんで今さら？⤵︎
右腕が痛すぎて何をするにもほんと不便で、いろんなやる気がなくなる…
╭( ๐_๐)╮⤵︎
腕を曲げるのは問題ないから、走るのはできちゃうるけど
夕方はお散歩へ
自分の仕事が終わる時間に合わせて、職場の前で待ち合わせ
お待たせ〜((o(´∀｀)o))
雨ちゃん、ブルブルしてるな
いつもの厚木中央公園を歩く
くまちゃんウェア
がよく似合うねஐ
今日は芝生もなんのそので歩いてる！
リズムよく楽しそうに歩いてたな〜♪
ベンチに座って休憩タイムஐ
ちゅ〜るビッツをじっと待つ雨ちゃん
「よし」の「よ」とほぼ同時にパクリw
大好物のちゅ〜るはこうなるよね〜ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
お散歩は楽しいね( ღ'ᴗ'ღ )
ちょうど薄暗くなってきたので、帰りはモモンガクリップライトをつけて帰った
夜ご飯
牛すじカレーうどん、福神漬け☆
昨日煮た牛すじ煮込みで、カレーを作る！
そこにうどんをIN！
こんなのうまくないわけがない(๑´ڡ`๑)
カレーも全部飲み干しちゃった♪
福神漬けはイイコトの賞品✧
たまに食べると甘くてシャキシャキでうまいな♪
そして、普段は買わない発泡酒↑、LINEで当たったから飲んだけど…
意外とおいしいぞ(๑>ᴗ<๑)
w
生ビールより味が薄い？サッパリしてるから、少し疲れ気味の胃にスーッと入る！←「飲まなきゃいい」の意見は却下w
雨ちゃんの夜ごはん
今度は文句なしの瞬完食！✧
デザートはGODIVA×ローソンUchiCafe
『フォンダンクッキーシュー』＆『ドゥーブルショコラ』☆
ローソンとGODIVAはよくコラボしてるけど、1/20に新作が出たばかりだった
元々、ローソンのプレミアムロールケーキは生クリームが多すぎてお互い得意じゃないので、
今回はこの2種類↓をチョイス☆
悩める幸せか(ˉ ˘ ˉ; )w
雨ちゃんもデザートタイムஐ
たまごせんべいとわんちゃんミルク
一緒に食べるとおいしいね(*´˘`*)
こんな感じの2日間だった
今週は抜きを考えながら、休養を多めにしつつ適度に負荷をかけられてる
うまく走れてはないけど、練習はしてる分、疲労は溜まってるはずだからな
ぬけぬけ病でフォームが崩れてる分、故障には気をつけて過ごしたい