12/21(日)
今日は、M@平塚の年末の恒例イベント
『Mフル』
平塚市総合公園でフルマラソンを走るというこのイベント
①4'00"/k、②4'30"/k、③5'00"/kの3チームに分け、30kまでは集団走、それ以降はフリーとなる
キロヨンチームはトップ争いがあり、30k以降は白熱したバトルが繰り広げられる
自分はいつもキロヨンチームで走り、30k以降でどれだけBUできるか勝負してきた
これまでのタイムはこんな感じ↓
(キロヨンイーブンフル＝2:48:46)
2014→2:46:26
2015→2:44:41
2016→2:44:34
2017→2:44:34
2018→2:45:00
2019→故障中
2020→コロナで中止(ひとりフル2:44:12)
2021→2:47:52
昨年は直前でインフルになり欠席⤵︎
なので、Mフルの参加は2年振り
しかし、この1〜2か月は貧血や走り方がおかしくなって、キロヨンの30k走ですら設定をオーバーしてる
はたしてどこまで走れるのか…
5:25起床
(睡眠時間→約5時間50分)
体重はここ
昨日の夜に、パスタと苺大福でカーボしただけある
それでもまだ低い方
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はシリアル、ナッツ、きな粉餅×2
いつもよりしっかり食べておく
バナナは車内で食べる
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
ケア中に雨ちゃんがおもちゃを持ってくる
今日は雪モモンガか〜
なんかどんどん増えてきたぞ(´･ω･`;)
結局5個もおもちゃ持ってきたw
おすわりして、めっちゃ遊んでほしそう(ˉ ˘ ˉ; )かわいい
今日はMフルで、いつもの平塚練よりさらに時間長いし、夜には忘年会もある
いったん帰ってはくるものの、雨ちゃんには1日でかなり長い時間お留守番させることになっちゃう⤵︎
これが今日までずっと、自分も妻ちゃんも心がかりで、心配でしょうがなかった…
楽しみだけど憂鬱な日…って思ってた(*μ_μ。
朝ごはんはオートフィーダーに入れていく
いつもの朝ごはんと同じ時間になるようにセットした
しっかりケアしてから出発
雨ちゃん、行ってくるね(´･⌓･̥ˋ๑)
「すぐ帰ってくるからね」って言えなくてごめんね
6:35家出発
雨ちゃん、玄関の方を見てる…
平塚に着く頃には、いつもの場所でくるんとなって休んでた
7:05平塚市総合公園到着
ここまで雨が降ってて、地面もJADE君も濡れてる
天気は雨のちくもり
スタートは8:00なので雨かもしれないが、気温が異様に高いので、風邪を引くリスクは低いかな
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
昨日はランオフにして休んだのだが、走り方がまたわからなくなった
妻ちゃんにも「右手、何か意識してるの？」って聞かれるぐらい、左右のバランスがおかしかった
走ってるうちに少しはマシになったけど、走り出しは特に変なんだよな…
今日のメニューは
4'00"/k×42.195k
調子は悪いけど、Mフルに参加する以上、一番速いキロヨンチームで走る
シューズはアルファフライN%2
30kまでは、設定ペースから遅れるわけにはいかないので、爆発力のあるコイツで走る
給水はお互いスポドリ×2、水×2
気温が高いので、多めに用意した
さらに、マグオン(ピングレ)を持って走る
置いておくと100％カラスにやられるからな
Mフルの時は、いつもより多く給水台が並ぶ
(数年前は5〜6台がギュウギュウとかだったけどね( ߹꒳߹ ) )
7:45朝礼
12名のメンバーが集まった
いつものM練よりスタートが1時間遅いし、走る時間も長いので、走行時の注意事項を確認
そしてチーム分け
チームは次の4つになった
①4'00"/k、②4'30"/k、③5'00"/k、④6'00"/k
(例年は①②③しかない)
自分は①、妻ちゃんは③で走る
7:50写真撮影
これもMフルならでは
スタート前に雨ちゃんカメラをチェック
まだ同じ場所で寝てるな
待ってくれてる雨ちゃんのためにも頑張らなくては
お互い頑張ろう！( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
8:00Mフルスタート
キロヨンチームは
自分、浦◯さん、吉◯さん、小◯君(吉◯さんの友人)の4人
2列で走り、3周(5.13k)ごとに前後を入れ替えて、交互に引っ張るようにする
自分と吉◯さんが、最初の3周を引っ張る
吉◯さんがM練に参加するのはかなり久し振りなので、自分がリードしてペースを刻んだ
1周6'50"のところ、6'51"→6'50"→6'50"と完璧だった✧
2週間前にキロヨンの30k走をやった時は、最初の10kがかなりキツくて、15kからは設定を超えた
その時は初代ズームフライFKだったので、今回のアルファフライN％2とは性能が全く違う
それが精神的余裕になって、序盤は楽に走れた
しかし、走り方はうまくいかない
右脚だけ接地が強くなるし、たまに右脚が左脚に当たる
これは序盤に顕著に出たが、20kぐらいからあまり気にならなくなった
その代わり、20kでもう余裕がなくなった
脚よりも呼吸がキツい
これはやはり貧血の影響だと思うけど、原因がわかってるだけ気持ちは楽
「今日はキロヨンで18周(30.78k)走れれば充分」
そんな風に思ってた
そんな時、小◯君が吉◯さんに「何周しますか？」って聞いて、吉◯さんがこう答えた
「いけるところまでいくでしょ！」
この言葉を聞いて、19周でも20周でもいいから、1周でも多く走ろうと思った
吉◯さん、カラスにジェル5本全部持っていかれたのにw元気の出る言葉をありがとうございます！✧
さすがワイルド山男だよなꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
こうしてなんとか18周(30.78k)を通過、
残りの11.415kはフリーとなる
ここまでのLAP↓
4'00"/k→6'50"
例年ならここから一気にペースを上げるところだけど、今の自分はキロヨンを維持するのが精一杯
3人はペースアップし、自分は最後尾を淡々と走る
「あと1周だけ」、「キリよく20周」、「21周(約35k)」と、徐々に距離を延ばしていく
キロヨンを維持するのが厳しくなってきたが、ここ最近のようなガタ落ちはしないで走れる
そして、途中で2番手になったことで、一気にモチベーションが上がり、最後まで走ることを決意
23周通過(39.33k)
この周が一番遅くて4'04"/kペース
必死に前を追いかけるが、見えそうで見えない
見えてくることを信じて最後の力を振り絞る
そして…ゴール
↑Mフルは24周(41.04k)＋1.155kのここがゴール地点(コロコロ計測済み)
1位には30秒追いつかなかったけど、前を追いかけたお陰で最後の最後まで頑張れたな
ゴールタイムは…2:49:03
avg.4'00"/k
後半少し遅れたが、ガタ落ちしなかったため、一応今日の目標設定どおりになった
ってか、4週間前のつくばより5分51秒も速い
あの時が貧血＋悪い走り方のピークだったのかな…
ラスト6周＋1.155kのLAP↓
21周目から遅れたけど、一番遅いところでも4'04"/k
2週間前のキロヨン30kがavg.4'03"/k
1週間前の3'50"/kは10kで限界
それを考えたら、キロヨンでフルなんて本当によく走れたと思う
心拍数は中盤手前が一番高い
体感的にもココが一番キツく感じた
今日のコース
後半は少し風が出てきたけど、気にするほどでもなかった
結局雨は降らなかったけど、逆に晴れる時もあってとにかく気温が高かった
Mフルのゴール後といえば…
恒例のニセゴール写真撮影w
↑いつかこんな涼しい顔でゴールしてみたい
(実際は右脚が攣るのを必死に耐えてる人w)
妻ちゃんはキロゴ30k
例年は430チームで走ってたけど、近々にレースがなくて、とにかく今のいつもw自分のウィークポイントは「長く走りたくない」だから(苦笑)、Eペースで距離を稼ぐ
走ってみるまで身体の調子がわからなかったけど、今日はキロゴがすごく楽でJOGに感じる日で、よかった
(๑>ᴗ<๑)
20kまでは真◯子さんと2人で走れたから、いつものロングみたいに「先長いな…とっとと終わりたいな…(←※真面目に走ってはいます)」って思うことなく、時間が経ってくれた☆
残りは"走りたいだけ走ればいいஐ"スタイルで進む
『りょうちゃんが30kでやめるようなら、私は35k行こうかな』
『フル行きそうならキロヨンフル=2°49'、キロゴ30.78k(18周)=2°34'だから、フルのゴールを見届けよう』
だいたい4周に1回キロヨンに抜かれるんだけど、16周目(キロヨンは20周目・もうすぐ35k)でりょうちゃんやめずにしっかり走ってたから、30kで上がってすぐにゴール地点に向かうことにした！
「私まだまだ走れるな✧」って思えたから、逆に「楽に30k上がっていいイメージで終わろうஐ」と思って、18周がんばった
≡(๑ơ ᴗơ)✧
私は滅多に踏まない距離！よく走った私！✧*。←
30.78k→avg.4'57"/k
ラスト6周(約10k)は、無で気持ちいい程度でBUして、avg.4'54"/kだった
(もちろん30k、ノンストップで走りながら給水←そして今日は、気温高くて頭から水かけたよね〜@12/21師走w)
きっとてんねくんのおかげ(*ᐢ罒ᐢ*)やっぱいいシューズだよな〜✧再販すればいいのにな〜
↑…で、車から携帯取って、急いで555m先の、このゴール地点に来た
(๑>ᴗ<๑)
≡
アミノ酸入りゼリーを飲みながら、ゴール地点から陣地までゆっくり歩いて帰る
戻って給水台のところで、トップでゴールした小◯君と1・2位記念パシャリ☆
今日が初めましてで、少しお話しタイムஐ
めっちゃいい方(๑′ᴗ‵๑)
今日はPBぐらいで走れたとのこと！すごっ！✧
Mフルって、ほんとうまく走れるんだよね☆
ぜひまた平塚に走りに来てください！
(｡•̀ ᴗ-)✧
車に戻ったら、まずは雨ちゃんカメラを見る
また玄関に一番近い、いつもの場所にいるな
朝ごはんを入れてセットしておいたオートフィーダー
ちゃんと開いたことに気づいて、食べてくれてよかった！
えらいねஐ(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
( ´•̥ו̥` )
さていつもどおり、走り終わった記念w全身写真を撮ろうと三脚をセット
そしたら、強風が吹いて三脚が倒れた！
その瞬間の自分と妻ちゃん↓
よりによって今日のこれ、妻ちゃんのiPhoneだから焦った！
この必死そうな顔は、演技では絶対に撮れないw
あらためてパシャリ☆
自分はM@平塚Tシャツ、妻ちゃんはM＠平塚遊びTシャツ♪
シューズは
自分→アルファフライN％2
妻ちゃん→テンポN%
どっちもポッドタイプのカーボンだが、テンポはアルファの練習版的位置付けシューズ
久し振りにアルファ2でフル走ったら、土踏まずがめっちゃ靴擦れした！
左足(←見ればわかるw)
右足(←見ればわかる②w)
途中で気になったけど、まさかここまで靴擦れしてるとは思わなかったな
破裂したり、走れないほど痛くならなくてよかった
(´･ω･`;)ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝw
こんな足なので、ダウンはなし
血溜まり見たら、一気に痛くなって歩けなくなったw
これで今日はトータル45.195kになった
風邪引く前に着替えて、プロテインを飲んで終了
かなりガス欠を感じるため、食欲はないけどバナナを食べる
最後まで走ると思わなくて、持ってたマグオン摂らなかったからな⤵︎
11:45おやつタイム
給水台がおやつ台に早替わり✧
みんなが持ってきてくれた差し入れがたくさん並ぶ
毎年のお楽しみ♪
加◯澤さん手作りのシュトーレン
これ本当においしいんだよね！今年も大人気！
食べながらみんなでお話しタイムஐ
自分は恒例のガス欠により、寒気がしてガタガタ震えて、りんご以外食べれなかった…
唇、紫で色素薄い人いたけど(ˉ ˘ ˉ; )
差し入れしてくださった方々、ありがとうございしまた！
最後に恒例の集合写真☆
参加された皆さん、お疲れさまでしたஐ
雨ちゃんが待ってるため、急いで帰る
12:18出発
雨ちゃんカメラを見ながら帰る
めっちゃアップw
(雨ちゃんの動きに合わせてカメラを動かすと、動作音がするから、カメラを怪しんでるんだよねw)
やっぱり玄関の方を気にしてるな…
早く帰ってくるの待ってるんだろうね…
この時間の帰路は道も混んでて、自分たちもすごくもどかしかった
13:08帰宅
いつもより長い時間(6時間半)待ってた雨ちゃん
いつも以上に大ハッスルだった
お待たせ｡°(ᐡ•̥ᴥ•̥ᐡ)°｡ごめんね
朝ごはんは4分の3ぐらい食べたみたい
まだ寒気がするため熱を測ると37.0℃
平熱が低い自分にとってはまぁまぁキツい
↑THE DOGw
とりあえず何か食べなくては…
こんな時は食べやすいお茶漬け
チョコラBBスパークリング↑が寒気に効くかはわからないが、身体に良さそうだったので飲んだw
そして味は今の気分にぴったりだったw
食べ始めたら少しずつ元気が出てきて、さっき食べれなかったシュトーレン(包んでくれたஐ)も、2個ぺろっと食べちゃった！
やっぱ食べなきゃ元気出ないよな〜
走ってすぐ食べれる人は強いよな〜
長い時間ひとりでさみしい思いをさせてしまった雨ちゃん
その分たくさん遊んであげるஐ
雪モモンガを持って追いかけっこしてる時↓
絶対渡さないって顔してるなw
「とってみれば？わん♪」
それにしても靴擦れが痛い
これだけ血が溜まってると、ここでは抜けないので、お風呂場でシャワーを浴びながら抜く
安全ピンで刺して血を抜いたら、こんな感じにシワシワになった
「…きもちわるいわん」
夜は忘年会があるため、家にいられる時間は約2時間40分
その後、雨ちゃんはまた6時間近くひとりになってしまう
家を出るギリギリまで一緒に遊んだ
支度をして家を出ようとしたら、雨ちゃんがガラステーブルの下に隠れた
いつも走りに行く時は隠れたりしないのに、なんでだろ？
たぶん私服だから、一緒にお出かけすると思ってるんだな
雨ちゃんは車が苦手だからね
今日はお出かけするわけじゃないんだけど、ひとりにしちゃうからごめんね…
15:47家出発
玄関の方見てる…と思ったら、たぶん部屋着をいたずらしようとしてるw
15:55バス出発
本厚木駅から平塚駅へ
16:40平塚駅到着
16:47居酒屋到着
今回も幹事
完全個室って書いてあって、HPで店内の雰囲気もチェックしてたけど…イメージと全然違った
17:00忘年会スタート
幹事の妻ちゃんが乾杯の挨拶ஐ
かんぱーい！((o(´∀｀)o))
男子4名、女子4名の8名でまずはスタート☆
今日は3時間飲み放題コース
時間はたっぷりあるヽ(｡>▽<｡)ﾉ
キムチ＆枝豆
＆豆腐とアボカドの海鮮サラダ
お刺身三点盛り
少し遅れて神◯さんと小◯さんが到着！
これで10名全員揃った！あらためてかんぱーい！✧
宮崎地鶏のチキン南蛮
『仙台牛タンの玉手箱』
だし巻き玉子、和牛ローストビーフ、牛タンの厚切り塩焼き、牛タンつくね
合鴨と山葵の肉寿司
&濃厚ベイクドチーズケーキ
料理は写真で期待してたのとは違ったし、ボリュームも少なかった
幹事としてはちょっとショックだったな⤵︎
平塚駅の大衆居酒屋って当たった試しがないんだよな…もうダメだな
ドリンクの提供が早いのはありがたかった
ビール飲まないサワー系の自分は、全く酔わなかったけど
(ˉ ˘ ˉ; )ｳｽｯ
何はともあれ、3時間ノンストップでたくさん話して、とても楽しい忘年会だった♪
10人こじんまりだと、グループが分かれずずっとみんなで話してる感じだったな！
再来年にはみんなで長崎かな〜(*￣ｍ￣)
最後にお店の前でパシャリ☆
↑こっ◯ーさん、YouTube楽しみにしてます！w
雨ちゃんが待ってるので、自分たちはすぐに帰る
雨ちゃんのことはみんな知ってくれてるので、「そうだよね」「雨ちゃんかわいいよね」と言ってもらえたஐ
みんなも二次会は行かず、解散になった
(2名は二次会やりたかっただろうなw)
みなさん、楽しい時間をありがとうございました！
ヽ(*>▽<)ﾉ
20:30バス乗車
平塚駅から本厚木駅へ
21:24帰宅
雨ちゃんはまた大ハッスル
1日に2回も長時間(5時間40分)ひとりになって、さみしかったよね…ごめんね
「これで終わったからね」って、いっぱい撫でてあげた
ここまで数日、心が苦しかったけど、ほんと無事終わってよかった
だからこそ1日ちゃんと楽しみました
夜のお留守番は、大好物のちゅるビ〜ごはんを1袋セットしていったけど…やっぱりキレイw
しばらく一緒に遊ぶஐ
元気有り余ってるもんね
少ししてから雨ちゃんの夜ごはん(21:40)
わずか2分の瞬完食！✧
すごい勢いだったな〜！
いつもより時間遅いもんね…おなかすいちゃったよねごめんね
22:45夜食
忘年会の料理が少なくて、自分はお腹が空いたのでラーメンを作った
フル走ってるし、しっかり食べた方がいいもんね
めっちゃ身体に染みた〜(๑´ڡ`๑)
こうして長い長い1日が終わった
調子が良くない中で、思ってた以上に走れたことはよかった
ただ、例年に比べたらタイムはよくないし、こんなんで満足なんてしてられない
今日の後半の走りの感覚はよかったので、この感覚を忘れずにまた練習していきたい