12/10(水)
今日は平日早朝ポイント練
5:00起床
(睡眠時間→約6時間10分)
天気は晴れ
2℃はかなりの寒さ(||๐_๐)il||li
風がないだけマシか？
体重はここ
増えてるけど、51kg台でかなり低い状態
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
雨ちゃん、頑張ってくるねஐ
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
ライトを消したら闇
でもスタートする時には明るくなるはず
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
1000m×5(r120"/200m)
設定3'20"
あえて先週と同じメニュー
つくば前から走り方がおかしくなり、先週のセンバルでは過去に見たことがないほど酷いタイム↓だった
JOGやWSでは少しずつ走り方が戻ってきて、まだ左右差や上下動はあるけど、走る時の違和感はだいぶ減ってきた
もう酷さの底は超えてるはず
先週より走れないことはない
走れてる時ほどのタイムは出せないにしても、どれぐらい走れるか楽しみだった
まずは妻ちゃんが先にスタート(6:15)
スタート地点は、競技場挟んだ反対側の200m地点↓
↑先週よりスタートが1分早いけど、天気がいいから明るくなるのが早かった
(先週はライト持ってスタートした)
1本目が終わるところまで応援！✧
がんばれー！ι(｀ﾛ´)ノ
次は自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
↑寒さ対策でニット帽、ロンT、ベスト、ロンタイを着用
速いスピードでも、走り方にさほど違和感がない
昨日のWSのいい感覚のまま走れてる気がする
これはいいタイムで走れるかも
前半はよかったものの、後半になって失速して、1本目から3'24"⤵︎
1本目のタイムは先週と変わらない
ここからしっかり耐えて頑張るんだ
そう思って走ったものの、身体が全く動かず、2本目でもう3'32"もかかった
(先週の2本目は3'27")
別に突っ込みすぎてるわけじゃないのに、序盤からとにかく苦しくて、身体が動いてくれない
全身に力が入らない感じ
3本目は3'42"もかかった
これはもうフルの設定ペースの3'40"/kを超えてる
今の状態じゃ設定どおりには走れない
3'20"で走ろうすると失速が酷いから、仕方なく3'30"を目指して走ろう
そう思って走った4本目だが、3'39"かかった
せめて最後の1本は、さらに気持ちを切り替えて、次に繋がる走りをしたい、そう思ってスタートした
5本目のスタート〜100m↓
序盤から力が入らなくてキツかった
そして…ゴール
脚は全く動かないけど、とにかく最後まで一生懸命走った
今日のLAP↓
1000m×5(r120"/200m)
設定3'20"
信じられないかもしれないけど、本当に1本1本真剣に走ってる
それなのに、まさか先週よりも走れないなんて…
あえて言えば、先週は9〜8℃あったけど、今日は2〜1℃
身体が動かなかったのは、この厳しい気温のせいかもしれないな…
5本やった軌跡
心拍数はそこそこ追い込まれてるっぽい
今日のコース
本当にキツい27'56"だった
あまりにも走れなすぎて、ショックを通り越してる
今日こそは走れると思って、いいイメージを持って期待して走ったのにな…
必ずこのスランプから抜け出してやる
妻ちゃんも同じメニュー(setting350)
さすがに2℃は、ロンTの肘＆ロンタイの膝の動きのわずらわしさより、防寒をとった
(๑•́ ₃ •̀๑)
先週のセンバルと同じく、前半500ですでに設定ギリか1"出てる
前半からがんばっててもこの遅さじゃ、もう後半もがんばり続けるしかなくて、やっぱり1000しっかり走るいい練習になった…
_:(´ཀ`」 ∠):_
それでも先週よりは、走りながら考える余裕が少しあって、「骨盤から！」と、「回転間延びしない！(ハム)」のウィークポイントを意識して活を入れながら走った
先週が"5本キロヨンは切り"のavg.356だったけど、
今日は"5本355切り"のavg.353だった
うん、まだまだ全然タイム伴わなくて「なんでだよ！」ってもやもや爆発したいけど、…こうやってこつこつタイム上げていくしかない
シューズはお互いハイパースピード4
軽くてクセがなくて蹴りやすさは抜群だが、機能性がない分自分の走力でしか走れない、どノーマルシューズ
練習が終わってすぐに雨ちゃんカメラをチェック
くるんとして寝てるみたいだなஐ
もうすぐ帰るからねஐ
あとは自宅までダウン3k
途中で、昨日発生した日向山の山火事の煙が見えた
まだ鎮火してないんだよな…
(夜には消火活動は一旦中止して、朝から再開って言ってたからな)
早く鎮火することを願うのみだな…
これで今日はトータル12k
帰ったら雨ちゃんがおもちゃを持って遊んでモード！
「さぁ とってみてわん♪」
「がぶー！」
だめだ、無邪気でかわいすぎる(*´˘`*)
雨ちゃんの朝ごはん
8割ぐらいは食べたかな〜
午前中ずっと元気だった雨ちゃん
午後はようやくのんびりモードஐ
寝ちゃった
起きて伸びしてるとこஐ
この姿もかわいい♪
私が "あえて選ぶとしたら" 一番好きな雨ちゃんの顔ஐ
のびのびを上から見ると、横長になる顔がかわいくて仕方ない♡
夕方のニュースで、日向山の山火事のことをやってた
やはり大きなことだよな…
あの場所は、道が狭くて車すれ違うのが大変だから、消防車とかはなかなか入っていけないんだろうな…
まだ鎮火しないんだな…山火事だもんな…
ちなみにニュース見てすぐ、ベランダから山を見てみたが、やはり肉眼では何も見えなくて、ズームしても火とかも見えなかった
燃え広がらないことを祈ろう
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
今日の入浴剤は『涼やか月夜のバスタイム ネロリの香り』
1日ずっと元気に遊んでた分、お風呂入ってる間にまた寝ちゃったみたいஐ
まずは雨ちゃんの夜ごはん
もうおしまい？ちょっと食べなさすぎだな…
でも一度止まると、応援しても何しても食べないから、一応ラップして取っておこう
夜ご飯
ピザ、豚肉と玉葱の串カツ、ローストチキン、玉子焼き☆
仕事帰りにOKで買い物し、ついでに食べたい気分のものを買ってきた♪
一応ポイント練やったから、ご褒美ஐ
全然走れてないけど(꒪꒫꒪⌯)
串カツは1個増量中だったからチョイス！
これ豚肉がしっかりしてて、なかなかボリューミー！
玉葱も甘くてうまい〜((o(´∀｀)o))
ローストチキンはクリスマスが近いから売ってたっぽい
この甘だれ好きだからありがたいなஐ
玉子焼きは、バターと青のりで焼いて、コクと風味が抜群☆
完全におつまみ(๑•́∀•̀๑)
晩酌は続く
『氷結mottainai 横浜特産 浜なし』を半分こஐ
地元らへんには、浜なしの直売所がたくさんあるんだよね☆
雨ちゃん、1時間ちょっとかかったが、ちゃんと完食できた
デザートは柿☆
伏せしてちゃんと待ってる(*´˘`*)
雨ちゃんはみかんよりも柿が好き♪
おいしそうにノンストップで食べてたな〜ஐ
こんな感じの1日だった
走れない時は走れないなりに、臨機応変にやらないといけなかった
顔にも覇気がなかったって妻ちゃんに言われたし、ほんとダメだな…
しっかり前を向いて、今できることをやっていこう