12/6(土)
今日は週末ポイント練
つくばが終わって最初の週末ポイント
いつもの平塚で行う
4:30起床
(睡眠時間→約5時間半)
体重はここ
52.0kgは、いつものポイント練の時と比べると軽い
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
朝食はシリアル、ナッツ、きな粉餅
バナナは行きの車内で食べる
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
ケア中に雨ちゃんがおもちゃを持って走ってきた！
今日は朝から元気♪
足元に…ポトッ
「さぁ これであそぶわん」
遊んであげられなくてごめんね( ߹꒳߹ )
遊んであげないと、気づいてないと思っておもちゃを置き直すから頭がいいw
帰ってきたらたくさん遊ぼうねஐ
これまで(土曜)は、家を出る直前(5:00ぐらい)に朝ごはんをあげてたけど、それだと普段に比べて相当早い時間だった
なので今日は初めて、オートフィーダー(自動給餌器)に朝ごはんを入れてみる
これまでおやつしか入れたことないけど、ちゃんと食べてくれるかな…
↑時間は約3時間後にセット
カミカミを1本だけあげて、夢中で食べてる間に家を出る
5:33家出発
すぐに雨ちゃんカメラを見ると…玄関の方見てる
さみしいよね…ごめんね(´･⌓･̥ˋ๑)
私もさみしい…行きたくない
6:04平塚市総合公園到着
昨日の満月コールドムーンが明るく輝いてる●
雨ちゃんはさすがにくるんと寝てるなஐ
まだ朝早いし、ゆっくり寝て待っててね
気になる今日の天気は…
7:00スタート時点で2℃
また一気に冷え込んだよね(´･ω･`;)
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
アップ、寒っ！てか冷たくて痛い
アップ時の走り方は悪くない
これまでのポイント練前とは感覚が全然違う
今日のメニューは
4'00"/k×30.78k
(1周1.71k×18周＝30.78k)
本当なら3か月後の東京・静岡に向けて3'50"/kで30k走るところだけど、最近の調子の悪さではおそらく厳しい
速いペースで走ろうとしてフォームがバラバラになるよりは、多少余裕を持ったペースでしっかり30k走り切りたい
シューズは初代ズームフライFK
もうカーボンの恩恵もないけど、生地が柔らかくてシューズトラブルが少ないのでチョイス
コイツで走れたら自信になる
給水はスポドリ×2を用意
自分は垣根の上に置く
今日は妻ちゃんはクルーズインターバルのため、チビテーブルをスタート＆ゴール地点に置いた
6:50朝礼
レースシーズンなので、参加者は少なめ
明日は誰がどこのレースを走るんだろうな
スタート前に雨ちゃんカメラをチェック
何も変わってなかったw
それじゃお互い頑張ろう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
7:00スタート
キロヨンは最速でひとり
単独マイペースで走る
(2番手は10"/k差の妻ちゃんだから、後ろが気になったw)
アップはソールが柔らかいノヴァブラスト5で走ったので、ズームフライFKとの差にびっくり！
ソールの硬さで感覚が狂い、右足の接地がバンバンと強くなった
でも戸惑ったのは最初だけで、1周(1.71k)走ったら、普通に走れてる感覚になった
つくば1〜2週間前は3'50"/kで20〜30k走ろうとして、途中でキロヨンを超えた
今回は最初からキロヨンなので気持ち的には余裕があったけど、呼吸の苦しさが半端ない
入りの10kはかなり呼吸が荒かった
こんな状態で30kなんて絶対無理
まだ調子悪いし、20kでもいいかな…
つい弱気になって、そんな風に考えてしまった
でも、スケジュール的にここで絶対30k走っておきたいし、途中でやめたら後悔するのはわかってる
途中からキロヨンは維持できなくなったけど、1周でも多く走ろう
そういう気持ちになった
12周通過(20.52k)
「いつやめるかわからないから」と妻ちゃんに伝えてる
13周通過(22.23k)
この時は4'04"/kペースになってた
14周通過(23.94k)
4'07"/kペースまで落ちた
次の周でやめるか葛藤しながら通過
平塚は3周で約5kなので、3周区切りで走ることが多い
15周(約25k)でやめようかと思ったけど、ちょうどこの時だけゴールラインに妻ちゃんがいなかった
やめどきは今じゃない꒰꒪д꒪|||꒱
↑ゴールシーンを撮ってもらいたいがゆえw
「いなくても大丈夫」って言われて、プロテイン飲み終わったりしたから、ダウンに行ったんだよ〜
16周目通過(27.36k)
もうここまで来たら30k行くしかない
「ラスト2周
」と伝える
17周通過(29.07k)
ここからラスト1周！
そして…ゴール
自分のフォームってこんなんだっけ？
無理やり前傾してるというか、腰が引けてるというか…
イメージと違ったな(ㅎ-ㅎ;)
今日のLAP↓
4'00"/k→6'50"(1周1.71k)
セーフティーにキロヨンで走ろうとして、ちょうど半分の9周が終わったところから、どんどんどんどんと落ちてしまった⤵︎
1周1.71k×18周＝30.78kを2:04:47
avg.4'03"/k
もっと遅いと思ってたので、思ったより悪くはなかったけど、キロヨンでこれとは…
やっぱりドラちゃん案件((≡￣♀￣≡҂))
心拍数は前半が高い
特に最初の10kが呼吸が乱れたからな
今日のコース
いつもならこの時期のキロヨンは楽にこなせるメニュー
ここまで走れなくてショックだけど、次に繋がる手応えは得られた
一喜一憂せず頑張るのみ
↑ちょうど佐◯さんが走って来てて、恥ずかしくて笑ってるとこw
妻ちゃんはCI 1.71k×9(setting4'10"/k=707/周)(r85")
しばらくは"長いの"より、"スピード"やろうかなと思って、まずはこのメニュー
センバルもまともに走れない今は、MAXスピードより閾値で、脚も心肺もバランスよくやるしかない
410kのスピードは余裕があるから、最初数本は「雨ちゃん元気かな…」を考えちゃって、走りたくないというか、帰りたかった(「でもりょうちゃん30kだから、どのみちまだまだ帰れないし…」←と思ってる)
結局今日は『走りたくない』との戦い
数本すると、最近はやっぱり脚よりハアハアが先に来ちゃって、そしたら「雨ちゃんを置いてここに来てるんだから、がんばらないといけない」って思うようになって、がんばる
最初は「6本は絶対だよな」って思ってたけど、なぜか調子がよくて(体調周期はよくないはずだけど)、6本普通にこなせた
ここからは、行けるとこまでと思って、1本1本スタート
7本目からは、1kを超えてからの脚がキツくなってきて、残り710mしっかり走り切るイメージ
『走りたくない…』と『なぜか走れる✧』の葛藤の中、「410kで15k行けたら、今の私には100点超えだよな」と思って、
7・8・9本目は"ポイントはちゃんとキツいんだ"って体感出来ながらfinish☆
全本しっかり設定内で走れた！
自分比だけど、またいい練習ができた(๑ơ ᴗơ)✧
つくば前は正直、こういう走れてるいい感覚にまで持っていけなかった(夏の暑さからの11月末までの時間の足りなさ)
やっぱり私はシーズンスロースターター(*μ_μ)⤵︎
これはしょうがないってわかってるんだから、ここからしっかり走っていきたい☆
(これいい練習だから.、本当は平日ポイントでやりたいけど、時間がかかるから、週末じゃないと無理なんだよね)
シューズは
自分→初代ズームフライFK
妻ちゃん→メタスピードスカイ
妻ちゃん透明人間ver.w
アミノ酸入りゼリーを飲んでからダウンへ
ダウン3k
これで今日はトータル36.78kになった
プロテインを飲んで終了
9:47出発
10:13ジョリーパスタ到着
ここで食事をして帰る
(残ってる12/23期限のお食事券2000円分を使うためw)
自分は通常メニューから
妻ちゃんは今月のおすすめメニューからチョイス
自分の『感動カルボナーラ』☆
メンズはだいたいカルボラーナが好きなのだw
妻ちゃんは『薩摩灘産牡蠣のクリームパスタ』☆
それでは〜いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
自分のカルボナーラは卵の味が濃い！
ここにお好みで黒胡椒をかけるのだが、黒胡椒のピリッとした味とよく合う♪
妻ちゃんのクリームパスタはスープが超うまい！
牡蠣もプリっとしてうまかった！
けど、唯一の難点が野菜
ほうれん草ならわかるけど、キャベツの青臭さがクリームに合わなくて、ちょい微妙だった⤵︎
クリームスープ、魚介でおいしかっただけに、キャベツは残念
もうこれは頼まないな〜
雨ちゃんカメラを見たら…
ちょうど2WAYペットベッドに入ろうとしてる！
入った〜ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ気に入ったかな？ஐ
こっちを見る姿がかわいすぎる(๑•́∀•̀๑)
おやつはないよ〜(´･ω･`;)
(いつも2粒あげるんだけど、1粒めを食べてるときにもう1粒はこのテーブル↓の上に置いてあるから、それを探してるんだと思うw)
帰り道、セブンに寄ってちいかわコラボスムージー(いちごミルク)を飲む♪
(これ目当て寄り道w)
専用のマシンにバーコードを読ませて、カップをセット！
セブンのスムージーは人生2回目(おおげさw)
慣れないから新鮮〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
このカップ、かわいいね〜(๑′ᴗ‵๑)ﾓﾓﾝｶﾞｲﾅｲｹﾄﾞ
スムージーは甘すぎず、超おいしかったஐ
これはまた飲みたい！♪
11:35帰宅
帰ったら雨ちゃんは大喜び♪
朝ごはんは半分ぐらいしか食べなかったみたい
でも遊んでたら、突然食べ出した！
さっきよりちょっとは減ったな
なぜかめっちゃ腹痛…
ジョリーパスタにいる時もヤバかった
おそらくタイツの腹圧がキツかったせいだと思う
走ってる時も途中で気になって、手で隙間作ったりしたもんな
というわけで、こんな時のため？の正露丸
でもアイスは食べる(๑•́∀•̀๑)
最近気になって衝動買いした『パルム ダブルチョコ』✧
がんばってお留守番してた雨ちゃんは、大好物のちゅるビ〜ごはんஐ
バランスの悪い脚の上でも伏せができる、おりこうな雨ちゃんஐ
1袋、ぺろッだよね〜(σڡσ)*
パルムは期間限定とかバリエーション多いけど、ハズレがない
このダブルチョコも、チョコが濃くてナッツが効いててめっちゃうまかった♪
早起きしたし練習頑張ったしで眠い
3人でベッドに移動して昼寝( ꒪⌓꒪)zzz
雨ちゃんも爆睡してるな〜(*￣ｍ￣)
↑自分たちと、頭の位置をちゃんと揃えて寝て、まさに川の字なのだ☆
雨ちゃんの得意技を紹介
ベッドで寝てる時に、トイレとか行って戻ってくると、必ず枕を横取りするw
この確信犯な表情w
かまってもらうのが楽しいんだろうね(๑•́∀•̀๑)
もちろん妻ちゃんがいなくなっても横取りするw
2時間ほど昼寝してスッキリした(*´˘`*)
雨ちゃんに新しいおやつをあげる
『きびなご素焼き』☆
新しいおやつということは〜
出たっ！恒例の遊び食べ！w
遊びまくって、やっと食べ始めた〜(ˉ ˘ ˉ; )
でもあんまり得意じゃないのか、頭の部分は残してたな
0歳児には苦いのかな？(´･ω･`;)
クリスマスプレゼントでいただいて、昨日デビューの『2WAYペットベッド(通称"うさちゃんドーム")』☆
入ると「おっ！✧」ってなって、つい見ちゃうw
中で掘ったりする姿がかわいい(๑>ᴗ<๑)♡
出入り口のフチにあごを乗せてる姿↓なんて、かわいすぎてもう、この商品のプロモーションみたいஐ←親バカ
ラビットファーだし、きっと気持ちいいんじゃないかな♪
夕方、湯船に浸かって疲労回復
19:40夜ご飯
お寿司、ロースとんかつ☆
まだ腹痛が残ってて、自分が食べやすそうなものをOKで選んできた
お寿司は冷たくてさっぱりで、今の気分にぴったり！
とんかつに惹かれたのは、きっとカロリーが足りてないからだろうな
肉厚ジューシーで、塩で食べるとうまいよね〜♪
雨ちゃんの夜ごはん
9割は食べたかな〜えらいね☆
↑ごはん後はいつも必ず、顔周り？頭がかゆくなっちゃうみたいで、頭を柔らかいところでしばらくぐりぐりする
デザートは『モンブランショコラ』☆
ココアスポンジと、なめらかチョコクリームのほんのりビターな味がおいしかったஐ
雨ちゃん用NEWアイテム『ワンモック』☆
爪切りや足裏の毛のカットなどは、ほとんどのわんちゃんは苦手
なので、病院やトリマーさんに任せる人が多い
雨ちゃんのことはなるべく自分たちで定期的にやってあげたいため、シャンプーも爪切りも全て自分たちでやるようにしてる
雨ちゃんシャンプーは嫌いじゃないんだけど、爪切りはやはり苦手
暴れると怪我に繋がる恐れもあるため、慎重に時間をかけてやってきたが、2人がかりでも嫌がって大変だった
そんな時に見つけたのがこの『ワンモック』☆
吊るすことで暴れるのを防ぎ、安全にケアができるらしい！
見つけた時はこの姿↓、衝撃だった！w
さっそく雨ちゃんを吊るしてみる
ソファーの後ろにフックをかけて〜…できた！
これはおもしろすぎる〜( ´•̥∀•̥` )なすがままw
雨ちゃんはこの表情w
生地は柔らかいし、ちゃんとそれように設計されてるから、苦しくはなさそう◎
最初はフックとS字の間に延長ベルトを入れてたけど、この高さだと延長ベルトはなくてもいいと気付いた
↑まずは足周りの毛をカット
続いて爪切り
爪の中には血管が通っているが、雨ちゃんの爪は真っ黒だから血管が見えない(透明な爪の子もいる)
以前に病院で切ってもらった長さを参考にして、慎重に切る
さすがワンモック！
これまでだったら、抱いてても暴れて大変だったけど、ちゃんとおとなしくしてくれるから切りやすい✧
そして初めて、『爪切り写真』を撮れる(｡•̀ ᴗ-)✧
↑どういう心境の顔？ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
雨ちゃんってほんと表情豊か✧
ある程度切ったら電動爪やすり
これをやると角が滑らかになって、遊んでても爪が痛くないんだよね
ちょっとかわいそうだけど、雨ちゃんのためだから我慢してね
全く嫌がらなかった訳ではないけど、無事にケアが終了☆
大体40分ぐらいかかったから、1か所約10分ってところか
今まではもっと時間かかってたから、雨ちゃんにも負担がかかってたと思う
もう少し慣れたらもっと早くできると思うから、一緒に頑張ろうね
こんな感じの1日だった
まだまだ本来の走りはできてないけど、今できることはやってるし、確実に前進してる
いい機会だから走り方を見直して、これを機にレベルアップできたって思えるようにしたい