12/4(木)
今日は早朝JOG
昨日のポイント練(1000m×5)の疲労抜きJOG
全然走れなかったので疲労はないが( ˙꒳ ˙ )
4:55起床
(睡眠時間→約6時間半)
天気は晴れ
走ってる時間は2〜3℃…さむっ( ꒪⌓꒪)
体重は相変わらず低い
まぁ昨日は湯船ったからな
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
雨ちゃん、行ってくるね(´･⌓･̥ˋ๑)
↑めっちゃさみしそう…
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
経験上、2℃と3℃は違う
ポイントともなると、3℃は動けるギリギリだが、2℃になると身体がこわばって動かなくなる
(4℃なら大丈夫←これも慣れ故のバグだがw)
ついにそこのラインにまで寒さが来てしまった…
(||๐_๐)il||li
この突然の寒さに、今シーズン初のニット帽＆分厚手袋着用
耳を温めるだけで全然違うからなஐ
この寒さのおかげで空気が澄んでて、遠くの富士山までクッキリ
手前の大山は山肌が赤く見えて、富士山とのコントラストがすごいな
手乗り富士山
((o(´∀｀)o))
今日のJOGは、ここ最近では一番違和感なく走れた
左右差がなくて走りやすい感覚だったな
この感覚を忘れないようにしよう
そんな感じのJOG14kだった
帰ったら雨ちゃんが玄関でお出迎えஐ
そして部屋に走っていき〜
しっぽをふりふりしながらおもちゃをカジカジ
「とってみてわん♪」
↑元、妻ちゃんのTシャツw(てろてろ生地がいいんだろうなஐ)
誘いに乗ったら…
「がぶー！」
ほんとに引っ張りっこが好きなんだよね(๑•́∀•̀๑)
雨ちゃんの朝ごはん
4分の3ぐらい食べた
今日はとあるミッションを遂行する！
それは…
セブン×ちいかわ『ちいかわと冬をたのしんじゃお！』キャンペーン✧
おにぎりなどのコラボメニューは既に始まっているのだが、
オリジナルコラボグッズ2種↓がもらえるのは、今日の10:00から
各店舗ごとに数量が決められており、
ノートは全6種・各6冊・先着36冊、フラットケースは全6種・各4枚・先着24枚のみ！
(๑°ㅁ° ;)モモンガに絞ったら、6冊＆4枚しかない！
最近のちいかわ人気を考えたら、お昼休みでは品切れの可能性が高い
なので、妻ちゃんが時間少し前にセブンに行き、対象商品を選んでスタンバイ！
そして時間と同時に、グッズを無事確保！
↑対象商品2点ごとに、グッズ1個がもらえる
コンビニのお菓子とジュースで2000円近く使って「割高っ」と思いながらも、『これはモモンガを買うための値段だ』…と割り切ったよねw
モモンガのフラットケース＆A5ノート
2個ずつゲットだぜ！(｡•̀ ᴗ-)妻ちゃんナイス✧
今日は雨ちゃん、初めて夜のお散歩をする✧
仕事帰りに、いつもの厚木中央公園で妻ちゃん＆雨ちゃんと待ち合わせஐ
厚木中央公園では、『ウィンターイルミネーション 光の公園2025』を開催中✧
夜になるとイルミネーションが点灯し、公園内がキレイなのだ♪
光のトンネルの奥にはクリスマスツリーが見える✧
クリスマスツリーは結構な大きさ！
ツリーをバックに3人でパシャリ☆
雨ちゃんの『LED光る首輪』は今日がデビューだけど、負けじと輝いてる♪
雨ちゃんがてちてち歩く姿は本当にかわいいஐ
まん丸の耳としっぽがくまちゃん
w
一生懸命歩く後ろ姿もかわいい（∩´ー`∩）
このLED光る首輪、かなり目立つな！✧
これからは、夜のお散歩にも少しずつ連れて行ってあげたいから、今後活躍してくれるね✧
家に帰ってくまちゃん洋服を脱いだら…めっちゃ元気！w
全身拭き拭きしたら、もうおもちゃモードw
それ、外でやってよ〜(´･ᴗ･`;)
夜ご飯
豚肉レタスしゃぶしゃぶ鍋☆
お出汁の香りがやばい( ღ'ᴗ'ღ )
中にはえのき、さつまいも、しめじが入ってる
ここに豚肉とレタスをしゃぶしゃぶして、一緒に食べる！
…超うまいんですけどー！(º ﾛ º๑)✧
レタスは適度にパリッと食感も残して、もちもちの豚肉とよく合う！
相性バッチリで最高だなヽ(｡>▽<｡)ﾉ
途中、ポン酢やごましゃぶで味変も楽しむ♪
雨ちゃんにも無農薬のさつまいもをあげる
超ロックオンw
待てだよ〜
よしっ
食べるのがめっちゃ早かったw
甘くておいしいよねஐ
鍋のシメに、うどんとほうれん草を入れる
お出汁とうどんが合いますな(๑>◡<๑)
雨ちゃんの夜ごはんは…
あと10粒だけ残った
おいもさんも食べたけど、たくさん食べてくれてよかったஐ
おやつ①きのこの山
戦利品モモンガケースの重要な戦力w
↑自分は昔からきのこ派、妻ちゃんは昔はきのこ・今はたけのこ派←またどうでもいい情報w
デザート②みかん
行方を真剣に見つめる雨ちゃんw
ちゃんとおとなしく待っててえらい✧
↑皮を剥いて、食べやすいように小さくしてあげる
「まだ待てだよ〜」
「よしっ」
一生懸命食べる姿がかわいすぎる♪
夜のお散歩で疲れちゃったのか、ソファーの上でうとうと
タオルを近づける↓と、ちゃんとあごを乗せるからかわいいw
気になって目を開けるけど、すぐに閉じちゃう
よっぽど眠いんだな
遊びたいのに眠い…こどもだよねꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
今度はラグの上で寝出したので、毛布を掛けてあげた
いったいどんな夢見てるんだろう
楽しい夢だったらいいね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
12/5(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:40起床
(睡眠時間→約6時間)
朝食を簡易ver.にして、いつもより遅く起きた
天気は晴れ
気温は…0〜1℃
これは一気にきたな(ㅎ-ㅎ;)
昨日の夜の時点↓だと氷点下だったから、マシにはなったけど
神奈川県のいわゆる"県央地区"と言われる、内陸部にある『山あり海なし市』は、地形的に本当に冷え込むのだ
:((•﹏•)):
体重は…久し振りに増えた
昨日は湯船ってないし、鍋のお汁を結構飲んだからやむなし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
空気が澄んでて、淡いグラデーションの空がキレイ！
水面がまるで鏡のよう✧
河川敷に出てふと西の空を見ると…
月がめっちゃデカい丸い！●(º ﾛ º๑)
沈むギリギリで写真撮れてよかった
後で調べたら、今夜が満月らしい
夜にまた見ないとな（∩´ー`∩）
2k地点からバウンディング30×5
うまく跳べてるようで右脚が後方にスイング出来てないと感じた
次回はここを意識してやってみよう
約7kで海老名運動公園に寄る
いつもはWS100m×6(r100m)だけど、今日は試しにWS200m×4(r100m)にしてみた
繋ぎ区間の都合により300m地点からスタート
WS200m×4(r100m)
100mと同じ感覚で走ると、200mはもたない
そういう意味では、200mの方がポイント練に繋がりそうだと感じた
今はとにかく、タイムよりもフォーム
走れてた時の動画を何度も見てきたので、その走りをイメージして走った
久し振りにうまく走れた気がしたので、これを明日のポイント練にいかしたい
こんなに眩しいと思わなかった
サングラスしてくればよかった〜(꒪꒫꒪⌯)
ニット帽だと、まだ暗い時間帯、頭に乗せられないんだよな
シューズはノヴァブラスト5
あえて薄底スカイセンサーJAPANにしなかった
意外とスピードも出しやすかったし、何より走りやすかったな
今日のコースはこんな感じ
JOG＋WS＝11k
バウンディング＆WSの軌跡
WSを200mにしたから、いつもより線が太いw
いい刺激が入った58'54"だった
JOGのペースがだいぶ上がってきたから、いよいよ復活の日も近いか？
気温ほど寒く感じなかったのは、いつもの真っ暗な時間じゃなかったのもあるけど、この腹巻きのおかげかもしれない
動きを妨げるわけじゃないから、これからの時期はどんどん活用していこうஐ
今日は、マンションの目の前の建物で、火事があった
消防車も救急車もパトカーも来て、雨ちゃんがわんわんソワソワしちゃってかわいそうだった
煙は上がったけど、炎は上がらず燃え広がらず、不幸中の幸いだった
この時期、本当に乾燥してるから、いろいろ気をつけないといけないな…
夜ご飯はパスタ☆
ペペロンチーノとカニのトマトクリームの2種類
鶏もも肉、ブロッコリー、しめじの炒め物、目玉焼きを乗せる！
ペペロンチーノの唐辛子がなかなかの辛さでうまかったな♪
(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんの夜ごはん
半分ちょっとでギブアップか？と思ったら…
またすぐに食べ始めて、完食まであとちょっとのところまでいった！
デザートはたけのこの里
昨日はきのこの山だったけど、結局どっちもうまいなw
今日は今年最後の満月●
12月の満月は『コールドムーン』
ベランダから見てみると…
天気がいいからクッキリ見えたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
この時期は空気が澄んでるから、輝きもすごく感じる✧
今年最後の満月だと思うと、感慨深い( ˙꒳ ˙ )
ただ、あまりにも寒かったので、早々に退散
(´･ω･`;)
今日届いたもの↓
なかなか大きな箱！
しかもこれ、宛名が『荒井 雨』様(๑>ᴗ<๑)
なんと、雨ちゃんへクリスマスプレゼントをいただいた✧
『2WAYドームペットベッド』＆『ペット用ホットカーペット』☆
愛用してるうさちゃんクッション(右)と同じシリーズのもので、ラビットファーの触り心地がめちゃくちゃいいஐ
そのままクッション↑としても使えるけど…
こうやってドーム↓にすることもできるのだ！
だから2WAY！
あっ！さっそく雨ちゃん自ら入っていった！
ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
「入らなかったらどうしよう」の不安、解消！w
「なんか きもちいいわんஐ」
でも中で暴れるから、倒れちゃった！w
すごい興奮モード！✧
楽しそうだな〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
ペット用ホットカーペットは、そのままでも使えるけど、このペットベッドの中に入れることもできる
中敷クッション↓は、ホットカーペットの上でも下でも大丈夫
片面は低温28℃、もう片面は高温38℃
好きな方を上にして使う
雨ちゃんは暑がりだから、とりあえず低温28℃でセットしよう
↑万が一カミカミしちゃっても危なくないように、
電源コードには保護チューブ、
プラグにはスチール保護管やPVC被膜がしてある！
この入ってる姿…超かわいい(๑′ᴗ‵๑)♡
こういうドーム型のハウスがあれば、きっと雨ちゃんが落ち着ける
お留守番の時とかに入って、落ち着いて過ごせたらいいなஐ
クリスマスプレゼント
ありがとうございました♪(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
こんな感じの2日間だった
本当に日に日に走る感覚が戻ってきてると感じる
JOGではだいぶ違和感なく走れるようになったから、あとは速いスピードでの走り方だな
正しく走れないと、見た目は普通に見えても、力が伝わってなくてスピードが出ない
必ず自分の走りを取り戻すぞ