12/3(水)
つくばマラソンが終わって10日がたった
次のレースは3/1東京マラソンと3/8静岡マラソン
今日から平日早朝ポイント練を再開
本格的に再始動する(｀･ω･´)
5:00起床
(睡眠時間→約6時間半)
※明るくなる時間を逆算して、起床時間を決めた
天気はくもり
そこまで寒くもなく、風もないので走りやすそう
体重はここ
増えたけどまだ低い状態
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
ケア中に雨ちゃんがおもちゃ持ってきた！
ひとりでカミカミし始めた
今日は遊んでモードじゃないのかな？
と思ったら…違うおもちゃ持ってきたw
準備が終わって家を出る時は、こんな表情
さみしさが伝わってくるからつらい(´･⌓･̥ˋ๑)
頑張ってくるから待っててね…
しっかりケアしてから出発
まずはアップ3k
3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着
ライトつけてても暗い…
消したらもちろん闇
本当に明るくなるのか心配になってきた…
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
今日のメニューは
1000m×5(r120"/200m)
設定3'20"
再始動一発目は、苦手なセンバル
昔ほど嫌だという気持ちはなくなったし、むしろどれぐらい走れるのか興味がある
つくば前は、右脚の動きがおかしくてスピードが出せなかったけど、最近のJOGでは少しずつマシになってきてる
走れれば自信になるから頑張りたい
それにしてもこの落ち葉の量…
コース上は大丈夫だろうか(ㅎ-ㅎ;)
まずは妻ちゃんが先にスタート(6:16)
スタート地点は、競技場を挟んだ反対側の200m地点↓
↑蛍妻ちゃんw
今日は天気が悪いせいで、思ったより明るくならず、ライトを持って走り出すことに
本当は6:10スタート予定だったから、天気が悪い日は6:20でもライト無しは危ういな⤵︎
1本目が終わるところまで応援！✧
がんばれー！ι(｀ﾛ´)ノ
次はいよいよ自分の番
いざ、出陣(｀･ω･´)
6:24スタート
つくば前は、右脚だけバンバン強く接地しちゃって、走りかたがグチャグチャだった
その時と比べたら、走りやすさが全然違う
普通に走れてる気がする
しかし…タイムが全っ然遅い
3'20"設定で、1本目から3'25"
3本目からは3'30"を超え、もはや閾値走のスピード
まだ少し左右差を感じる部分があって、これがスピードが出ない原因なんだと思う
5本目(ラスト)の100〜200m地点
ラスト1本はあえて時計は見ず、残ってる力を最後まで使い切る
ラスト100m！↓
ガムシャラにならないように気をつけながらも、最後まで全力で走った
今日のLAP↓
1000m×5(r120"/200m)
設定3'20"
どう考えても遅すぎる
別に体調が悪いとかそういうことじゃない
走り方に問題があるとしか思えない
5本やった軌跡
スピードは出なかったけど、心肺に負荷をかけるという意味では、目的を果たしてるのかもしれない
今日のコース
200m地点〜1200m地点(←コロコロ計測済み)
その1200m地点(＋20m)には目印のマンホールがある↓のだが…
落ち葉に隠れて全く見えなかった
⤵︎
あの木↓を目印に走ったから、誤差はほぼないかな
キツくて苦しい27'31"だった
センバルで3'30"超えるなんてありえないけど、走りの感覚が少し戻ったから、気持ちは前向きになれる
ここから上げていくのみ
妻ちゃんも同じメニュー(setting350)
昨日の流し同様、動き自体はキビキビできて、感覚は悪くない
…んだけど
2本目からは500の通過が遅くて(いつもは入りツッコんじゃうはずなのに)「えっ？」ってなって、後半巻き返して走って、それでも結果設定超え⤵︎
3本目以降も同じ状態
どうしても前半が遅いから入りから全力、後半「タレない！」って気合い
それでもタイムが伴わない
脚が重いわけじゃない、空回ってる感じ？
結局5本、"キロヨンはかからなかった"…って出来
_:(´ཀ`」 ∠):_
抑えてない前半も、落とせない後半も、1000m常に全力だったから、ゴールタイムを見なければ相当追い込んだいいポイント練だった…
(๑•́ - •̀๑)
つくばの疲労なのか？…そんなの、走れなかったんだから、少なからず脚には全くないはずなんだけどな
(꒪꒫꒪⌯)⤵︎
シューズはお互いハイパースピード4
しばらくはまたこのノンカーボンでトレーニングしていこう
練習が終わったら雨ちゃんカメラをチェック
ふわふわブランケットの上で丸くなって寝てるஐ
あとは自宅までダウン3k
これで今日はトータル12k
ダウン中に妻ちゃんから「今の走り方、すごいバラバラだよ」って言われた
横並びで走ってて、横目に入る自分の上下動が、いつも以上に大きかったらしい
自分的には違和感を感じてなかっただけに、ショックだった
早くなんとかしないとな…
雨ちゃんの朝ごはん
4分の3ぐらい食べたかな
今日は、妻ちゃんが先日受けた前検査の結果を聞きに＆本題の予約のために病院に行く
お昼前から雨ちゃんはお留守番
オートフィーダー(自動給餌器)にカミカミを1本入れて、タイマーをセットしておいた
セットした時間になると〜
あっ！横の階段に引っかかって、半開きになっちゃった！！
雨ちゃん食べれるのか…(꒪꒫꒪⌯)
カミカミ(長いおやつ)取り出せたみたい！
よかった〜(ˉ ˘ ˉ; )
最後は無理やり開けられたwみたいだけど、もう入ってないよ〜
(想定外に時間かかっちゃったから、もっと入れてあげればよかった…)
食べ終わったあとは、自分たちが帰ってくるのをじっと待ってる
ソファーの上から乗り出して、玄関の方を覗いてるな…
妻ちゃんは病院で検査結果を聞き(これは問題なかった)、
その後の手術の説明を受け、入院予約をしてきた
なんと、8日間も入院するらしい…
(外傷的な病気なので、体調不良の手術ではないです)
術前や、特に術後はいろいろ制限があるから、手術は静岡が終わってからにすることにした(3月中旬)
まさかそんなに長い入院になるとは思わなかったな…
先生に期間言われて、雨ちゃんが心配なことしか考えられなかったよ
( ´•̥ו̥` )
帰り道、久し振りに『もころん号』を見かけたらしい
きっといいことあるからねஐ
妻ちゃんが帰ったら、雨ちゃんは大喜びの大ハッスル！
お留守番ごほうびのすなぎもハードをあげる♪
遊び食べしてるな〜ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
仕事から帰り、湯船に浸かる
今日の入浴剤は〜
びっくらたまご『ちいかわ〜ふろふちころりん〜』☆
バスボールの中にマスコットが入ってる✧
百均じゃない、お高いバスボールw
匂いが気になるのか、それとも周りのビニールが気になるのか
雨ちゃんは興味津々(๑•́∀•̀๑)wかわゆ♡
それでは〜お風呂に入れてみる♪
中身は何かな〜(⁎⁍̴̀﹃ ⁍̴́⁎)♡しゅわしゅわ〜
出たっ！モモンガ！((o(´∀｀)o))
ちびっこいフィギュアでかわいい！
こうやってお風呂のふちに置くらしい
このふざけたかっこw、めっちゃかわいいな♪
ちなみに推しのモモンガが出たのは偶然ではなく、とある法則を聞き、買ってみた
出るまでは半信半疑だったけど、まさか本当に出るとはな〜
雨ちゃんの夜ごはん
応援してたら、あれよあれよと瞬完食！✧
やっぱり食べてくれるとうれしいねஐ
夜ご飯
今日は朝から久し振りのポイント＆通院をがんばったから〜
ピザ＆ポテトパーティー☆
OKで4種類のカットピザを買い、オリジナルのホール『クアトロピザ』を作成！
右上から時計回りに、
踊るエビと紅ズワイガニのグラタン、
ブルーチーズの4種チーズ、
アメリカンペパロニとウインナー、
明太子ポテト
そこにポテトで隙間を埋めるという力技！w
(4種チーズはハチミツをかけて食べる♪)
なんて豪勢で贅沢なプレートなんだ(๑꒪▿꒪)*
お安くてうまくてボリューミーで、OKピザは最高だな✧
2杯目
最近お気に入りの『麒麟特製みかんサイダーサワー』
↑雨ちゃん興味津々w
デザートはGODIVA
プレミアムショコラシュークリーム＆プレミアムショコラエクレア☆
12/1から発売になった、モンテールとのコラボ商品☆
さすがゴディバ！シュークリームもエクレアも、中のチョコが濃くてうまい♪
どっちもほんのり洋酒がきいてて、これはリピしたいな
（∩´ー`∩）
ちなみに自分は断然エクレア派✧
上のチョココーティングと大量のチョコチップがいいよね
(｡•̀ ᴗ-)✧
こんな感じの1日だった
センバルで設定より10秒以上遅いなんて、どう考えても走れなすぎ
でも体力が落ちたわけじゃないし、故障してるわけでもないんだから、ここからはきっと上がっていくのみ
逆にそれをモチベーションにして頑張りたい