12/1(月)
今日から12月がスタート
…ってことは、今年もあと1か月
一年早すぎるな( ˙꒳ ˙ )
そんな12月初日はランオフ
朝食は簡易ver.にして、睡眠時間を優先したஐ
7:30起床
(睡眠時間→約7時間半)
天気は晴れ
朝は4℃だったのか〜寒っ(꒪꒫꒪⌯)
体重は…めっちゃ低い！
この一年で一番低い！Σ(･口･)
自分の中から一体何がなくなったんだ…
雨ちゃんの朝ごはん
待ての顔がかわいい(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
最初は半分しか食べなかったけど…
応援したら、見事に完食！✧
よく食べたね(｡•̀ ᴗ-)✧
今日の雨ちゃんは全然お昼寝せず、遊んでモード全開！
↑すでにおもちゃ箱からは、大量に放出されてるw
昨日拡張した雨ちゃんロードを走り回る✧
おもちゃ箱をほじほじしてる雨ちゃんw
ちゃんと自分の意思で選ぶからすごいよね〜ஐ
そして、自分が帰る頃にようやく疲れて寝たw
くるんがかわいい
職場の方からモモンガ2種類をいただいだ！
ココス×ちいかわ第4弾『ソフビ人形』と、ガシャポンのラバーマスコット✧
第3弾と第4弾は行かなかったからな
ありがとうございます( ´•̥∀•̥` )ஐ
(↑職場でちいかわブームが起きてるんだけど、モモンガ推しは自分だけなんだよねஐ)
湯船に浸かって疲労回復
あ〜いい汗かいた（∩´ー`∩）
夜ご飯
紅はるかを石焼きいも黒サンホイルで包み、オーブンで焼いて〜
牛肉、ながいも、しめじ、ピーマン、ネギをごま油と醤油でシンプルに和風に炒めたもの(＋トマト)
ながいものシャキッと、全体の醤油の香ばしさが最高にうまい！✧
焼き芋はあっつあつで触れない！
すごく柔らかいので、箸で割ってみると…真っ黄色！
蜜がヤバい！めっちゃ甘い！✧
とろりすぎてほんと飲めるほど(*´ ˘ `*)
焼き芋ってやっぱり、秋の味覚ナンバーワンかもしれないな
雨ちゃんの夜ごはん
半分しか食べてないんだけど…
せっかくの旬のおいしい無農薬焼き芋だから、一緒に食べようねஐ
はい、どーぞஐ
おいしそうに食べてたな〜(๑′ᴗ‵๑)
食後の自分たちのコーヒータイムに、雨ちゃんにもわんちゃんミルクもあげるஐ
そのあとひと遊びしたら、残ってたごはんを完食した！✧
3時間かかったけど、食べてえらかったねஐ
12/2(火)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けたWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間20分)
夜中に雨ちゃんのいびきで起きて、なかなか寝れなくなった
昨日はよっぽど遊び疲れたのかな？
かわいいからやむなし(๑•́∀•̀๑)
天気は晴れ
9〜10℃は暖かいと感じるようになった
体重は以前低いまま
お酒飲んだりケンタ食べたり、自由に過ごしてるから、いつドカンといくか怖いw
私もずっと低いまま…ﾅｾﾞ?←お酒をあんまり飲んでないからかな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
今日からNEWアイテムが登場！
『ランニングライトバンド』☆
↑あえてのナイトモードオフ
先日購入して届いた☆↓
同じようなものは持っているが、充電式が欲しくて、Type-C＆LEDっていうのがよかったので購入！
ライトは持ってるので前方からは認識されるけど、
これは360度照射なので、後方からも目立ってバッチリ
( •̀∀•́ )✧
ちなみに…
雨ちゃん用の『光る首輪』も一緒にGET☆
これもLEDで明るい✧
雨ちゃんが暗闇でお散歩することはほぼないと思うけど、お出かけの帰り道とか、冬は暗い時間が長いから念のために準備
カラーは妻ちゃんとお揃いのピンクஐ
このまま↓だと雨ちゃんには大きすぎるね
この商品のいいところは、チューブ部分をハサミで切れること！
特に中の電線を接続し直す訳でもないので、簡単ですごい！
うん(｡•̀ ᴗ-)✧いい長さになったね
雨ちゃんのこのなんとも言えない表情(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
かわいくて自分のお気に入り♡w
約2.7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目(5:53)
暗くて全然見えない(ㅎ-ㅎ;)
光度を調整してみると…妻ちゃん現るw
（これほんと、真っ暗闇すぎて、スピードなんてまともに出せない…
闇の1m先…一歩一歩が怖い
落ち葉もひどいし、100m毎地点も知ってなきゃ見えない
この時間の海老名ポイントは100％ムリだ⤵︎）
脚は…軽っカル！≡(๑ơ ᴗơ)✧
しっかり休みに休んだから苦笑疲労抜けてます！って感じ
動きも悪くないし、ピューって走れるって楽しい感覚☆
暗さで自重しながらも18"は、「すご！(自分比)」だったஐ
自分の6本目(6:01)
1周してきたこの8分間で、薄っすら空が明るくなったけど、まだ暗い⤵︎
速いスピードの方が右脚の動きがうまくいかなくて、右足だけ接地音が大きくてバタバタしてる
なんとか左右差をなくさないとな…
WSが終わったこの時間(6:03)↓で、夜明けの空にカメラ向けると、なんとか写るぐらい
でも今日はこの、"時間を知りたかった"から、園内路の暗さ具合と一緒に確認できてよかった
この後のJOGでも明るさを確認しながら走って、ポイント練は6:10以降スタートじゃないと無理だねとなった(しかも、天気がよければ)
つくば後で、この早朝時間に走ることがなかったから、どこまで暗くなってるかわからなかったからね
もう日に日に早くなってることは確かだな( •́ɞ•̀)
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どちらもスピードが出しやすいフラットシューズ
終盤にバウンディング30×5
これをやると、接地の感覚がよくなって走りやすくなる
最後のJOGは、いい感覚で走って終わることができた
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの奇跡
いい刺激が入った1:03:04だった
帰ったら雨ちゃんがしっぽふりふりで迎えに来た
朝一は走りに行っちゃうってわかるから元気ないけど、帰ってきたら遊んでもらえるってわかってるんだねஐ
雨ちゃんの朝ごはん
やっぱり半分ぐらいしか食べられないんだよね
本当は片付けちゃった方がいいんだけど、食べなさすぎるから、ラップして一応取っておく
昨日とは真逆で、今日はよくお昼寝をする雨ちゃん
起きて少し遊んだら、残ってたごはんをここまで食べてくれた
そしてまたお昼寝すやすや
夜ご飯は洋風チキン煮込み、十六穀米☆
バーミキュラの無加水鍋で調理！
全く水は加えてないのに、野菜の水分でこんなにスープができてる！
白菜、かぼちゃ、玉ねぎ、鶏もも肉、ブロッコリー、ミニトマト、ゆで卵を詰める☆
いつもは塩だけだけど、今日はコンソメを入れてあるから、味がまた違う！
お肉も野菜も味がマイルドでめっちゃうまい♪
鶏肉やわやわ、野菜とろり！
かぼちゃが溶け出してて、おつゆのうまさ倍増✧
雨ちゃんの夜ごはん
3分の1ぐらいしか食べなかった
最近いっぺんに食べられる量が、このぐらいが続いてる…
でもこのまま残しておくと「いつでもたべられる」って覚えちゃうから、かわいそうだけど片付けた
デザートは柿☆
待てって言ったら、今にも飛びつきそうな伏せになったw
「はやく たべたいわん」
柿は本当に大好物ஐ
おいしそうに食べてたな(*´˘`*)
こんな感じの2日間だった
少しずつ走りが戻ってきたので、次の目標に向けてどんどんやっていかないとな
これからは寒さや暗さとの戦いにもなるけど、モチベーション上げて頑張りたい