11/30(日)
今日は早朝JOG
7:00起床
(睡眠時間→約7時間半)
天気は晴れ
4℃は寒そうだな( ꒪⌓꒪)
体重は…また少し落ちた！
最近は安定して軽いな◎
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
ケア中で構ってもらえない雨ちゃん
ソファーの上から足に向けておもちゃを落として気を引く作戦！頭良すぎ！w
「これであそんでわん」
帰ってきたら遊ぼうね〜(ˉ ˘ ˉ; )
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
雲ひとつない澄み切った青空✧
河川敷に出てパシャリ☆
このお揃いのボーダーロンTは、裏地がワッフル生地でめちゃくちゃ暖かいのだஐ(こだわりのポリ100w)
↑寒いのに手袋忘れた人w
なので、首から上＆手と、ロンT部分の温度差がすごかった
かなり晴れてたけど、並行する圏央道のおかげで大半が日陰
太陽が苦手な鬼の妻ちゃんにはありがたい
ちなみに自分は寒がりだから、日なたの方が好き
公園でレジャーシート敷いて座る時とかも、日なたと日陰の境目を探して、自分は日なた、妻ちゃんは日陰になるように座ってるw
右脚の動きがまた少し良くなって、だいぶ違和感なく走れるようになってきた
JOGでの動きはだいぶ改善したから、あとはスピードを上げた時にどうなるかだな
そんな感じのJOG15kだった
走り終わってそのまま、OKに寄って買い物して帰宅
帰ったら雨ちゃんは大喜びハッスル！
興奮して耳がペタッ、目がぎょろっ、舌がベロンってなってる！w
りょうちゃんって、怖い顔写真ばっかり撮る(ㆆ_ㆆ)
まずは雨ちゃんの朝ごはん
少しだけ残っちゃったけど、よく食べたねஐ
11:17食事
フランスパン
1枚は食事系でカナッペ
自家製サラダチキンとブロッコリーを乗せて、ピザソースとトロチーも乗せて焼いてある！
疲れておなかすいた身体の1枚目にぴったり✧
2枚目からはコレ↓を塗る！
昨日買った『おいもチーズ』☆
結構しっかりめな硬さのペースト☆
おいもの滑らかさがすごい！
おいもの甘さに、チーズの酸味も合わさって、上品な味だったな✧
ここにホイップクリームを足したら、さらにうまかった♪
ちょっとしたケーキみたい(*´༥`*)
沖縄の紅芋タルトみたいだったなꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
雨ちゃんはお昼寝
仕事中はこういう姿は見れないから、実際に見たり撫でたりできると、かわいくて仕方ないなஐ
小腹が空いたので、夜ご飯の繋ぎでラーメンを1人前だけ(←プリングルスの二の舞にならないようにw)作った
(めずらしく自分がw)
鍋のまま食べるのがいいね(｡•̀ ᴗ-)✧
雨ちゃんロードを拡張するに当たり、ここに住み始めた時(12年前！)から敷いてあったフローリングマット↓を撤去する
ダイニングチェアの引きずり傷のためだったけど、雨ちゃんがこの上を走ると滑るので、もう要らないねという結論になった
ダイニングセットや家具を全部どかして〜
撤去！これだけでだいぶ雰囲気が変わるな！
この一角、さすが傷なくてキレイだなw
これでタイルマットも敷けるஐ
大変だけどやってよかった( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
そして…拡張した雨ちゃんロードがこちら！
これで、雨ちゃんが走りそうな箇所、全網羅！✧
↑左側のラグ手前も拡張✧
右下の4枚↑が、これまでフローリングマットで敷けなかった部分↓
ジョー(空気清浄機のあだ名w)の下はこれまで敷いてなかったけど、乗せても問題なかったのでここも拡張！
こんな感じで凹んでて↓、雨ちゃん上手に避けてマットの上を走ってたから、敷けてよかった
これで雨ちゃん、家中の直線どこでも、安心して走り回れるな
(｡•̀ ᴗ-)✧
夜ご飯は昨日から決めてある
ファストフード店をモバイルオーダー！
(本当は昨日の予定だったけど、おやつに食べたプリングルスのダメージで、今日に変更w)
ケンタと〜
モスをテイクアウト✧
今回はケンタ、モス、マック、バーガーキングで悩んだw
全店徒歩圏内にあるため、選び放題なのだ♪
(๑>◡<๑)v
つくばが終わったら、マックの『三角チョコパイ ティラミス』を食べる！って決めてたのに、つくば後もう売り切れだった⤵︎
(｡ŏ﹏ŏ)
夜ご飯
買ってきた、輝かしい包み紙たちwを開けて〜
ケンタ＆モスパーティー☆
自分は、ケンタのチキンが食べたかった♪
オリジナルと1本ずつで、ゆず七味は期間限定！
ゆず七味はスパイシーな辛さ！これうまい！
でもオリジナルもやっぱりうまいから、1本ずつにして正解だったな〜✧
妻ちゃんの、モスのアボカドバーガーも期間限定！
アボカドの量ゴロゴロだし、味は意外とスパイシー！
モスのバーガーはフレッシュでおいしいし、間違いないからなஐ
ポテトの食べくらべも面白かった♪
ケンタの方がジャガイモそのまんまなホクホク感で、モスの方が少しマッシュしてあるっぽい感じ
総じて…どっちもうまい！ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)
お腹にエンジンがかかりw、ガーリックフランスを追加✧
自分はレモネードソーダにウイスキーを入れた
11/26に新発売になった、このSAPPOROの『果実ほおばる grapefruit sour』、果肉の粒々がかなり入ってて、私的に久し振りの缶チューハイヒット！✧*。
さらに、『エアリアル 食べるラー油味』☆
これはなかなか癖になるうまさだったな♪
雨ちゃんの夜ごはん
ゲージの中でも伏せで待てるようになったஐ
4分で瞬完食！✧
食の細い雨ちゃんが、ちゃんと完食してくれると本当にうれしい
( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )✧
最後に妻ちゃんのモスシェイク(コーヒー)を一緒に飲んで、のんびりした時間も終了☆
今日で11月も終わり
11月の月間走行距離は351.2k
つくばの調整があったので、距離は少なめだった
11月になってうまく走れなくなって、ポイント練もつくば本番も思うように走れなかった
12月からは逆襲してやるฅ(•̀㉨•́ )ฅ
こんな感じの1日だった
久し振りにレースやポイント練の緊張感から解放された週末だった
いろいろやりたいこともできたし、気持ちはすっきりした
明日から12月
新たな気持ちで目標に向かって頑張っていこう