11/26(水)
つくばマラソン3日後
今日は早朝JOG
5:00起床
(睡眠時間→約4時間45分)
天気は晴れ
4〜5℃は一気に寒い〜( ꒪⌓꒪)
体重は…51.4kg
めっちゃ少ない！(º ﾛ º๑)
この1年で見ても一番の少なさ！
いったい何があったんだ…(ㅎ-ㅎ;)
いつもはフル走っても減らないし…
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
故障しないようにしっかりケア
雨ちゃんはベッドから出てきたものの、ソファーの上で眠そうにしてる
この時間は、かまってもらえないってわかってるんだね
ごめんね…帰ってきたら遊ぼうね(´･⌓･̥ˋ๑)
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
夜中も雨マークはなかったんだけど、橋の上がかなり濡れてた
↑妻ちゃんも、つくば後2日間休んで、再始動
河川敷に出てナイトモードでパシャリ☆
ついに厚手の上着を着て走るようになったか…
ちなみにライトを消すと…闇
これからさらに夜明けが遅くなる
寒さよりも暗さが嫌だな…
久し振りに見た富士山
もうこんなにも真っ白になったのか！
そのうち大山も薄っすら白くなるのかな〜
右脚の接地の感覚は少しずつ良くなってる
昨日コツを掴んだおかげだな
以前のように走れるようにならないと、絶対にスピードは出てこない
またしっかりポイント練ができる状態にしなきゃ
妻ちゃんは、脚の調子は悪くないみたい
…最後"走れて"ないからね_:(´ཀ`」 ∠):_
(慢性膝蓋靭帯炎の右膝には違和感少しあるかな)
でも、身体深部の不調(胃近辺の重さ？不快感)がまだあって、走ってて気持ち悪くなってきたから、早めに折り返した
…ここまで気持ち悪さが残るとは思ってなかったな
元々の体調不良にフルマラソンぶち込んで、内臓ダメージは普段以上なんだろうな⤵︎
今日は脚系が大丈夫なことが確認できたから、焦らずまずは体調戻すことを優先しよう
そんな感じのJOG11kだった
朝はすねてた雨ちゃん
帰ってきた途端に超元気になって、すぐにおもちゃを取りに行った！w
いろんなおもちゃを引っ張ってくるあたり、やっぱり子どもだな〜
(๑•́∀•̀๑)
雨ちゃんの朝ごはん
3分の2ぐらいは食べたかな〜
おもちゃ箱の中から、最近遊んでなかったタオルを珍しく持ってきた！
一番最初に"スーパーウーマン"を遊び始めたのが、このタオル！
↓まだ2か月ちょっとの赤ちゃん雨ちゃん♡
その間に、他のおもちゃやベッドなどを全洗濯✧
天気がいいからすぐ乾いたみたいஐ
さっそく遊んでたのも、雨ちゃん迎え入れの日に買った、初期メン✧
投げて、取りに行く＆帰ってくるのは、超ダッシュ！
「おもちゃもってきて」も、ちゃんとできる☆
雨ちゃんほんと脚速いんだよね！✧*。
スピード感のある写真 ꉂꉂ( ˆ罒ˆ )
仕事から帰ってきたら、ちょうどちっちしたから、おやつをあげながら伏せの練習
ちゃんとできてえらいな〜(๑•́∀•̀๑)
湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
チキン煮込み☆
↑煮込む前は、鍋の結構な高さまで具材入ってるんだって！
そんなにカサが下がってるなんて、知らなかった！
バーミキュラの無加水鍋に、白菜、ナス、鶏手羽先、しめじを入れて、塩のみで煮込んだお鍋
水を一切加えてないのが信じられないぐらい、たくさん黄金色スープができてる！
煮込んだ手羽先ヤバっ！(º ﾛ º๑)♡
超ぷりぷりしてて、お肉が骨からほろっと剥がれる！
塩のシンプルな味で、野菜の甘みがダイレクトに出ててうまい♪
このあと、このスープにうどんを1玉入れて、一煮立ちだけさせて食べた(写真撮り忘れ)
味全く足してないんだけど…抜群のうまさでヤバかった〜！✧
(灬º﹃º灬)
妻ちゃんも、とろっ＆優しさ鍋で、ちゃんと食べられたからよかった
晩酌で2杯飲んだ
1杯目はみかんサイダーサワー
2杯目は和梨サワー
この麒麟特製シリーズは、ALC.6％と少し強めだけど、果実の濃さや旨みもしっかりしてて好きなんだよね✧
雨ちゃんの夜ごはん
「もうたべれないわん」
でも8割は食べたんじゃないかな？☆
デザートは柿☆
夜ごはんは残しちゃったけど、こっちは食べれるんだね〜w
「ん？」
「おいしいから しかたないわん♪」
食べてくれるならいっか(๑•́∀•̀๑)
ちっち報酬で、新しいおやつをあげる
雨ちゃんが好きそうな『すなぎもハード』☆
でた！初めまして恒例遊び食べ！w
あっちこっちに飛ばすから、カメラで追うのが大変w
↑このあと、抱え込みながら真剣にカミカミして、おいしそうに食べました☆
おととい届いた、この雨ちゃんグッズ2種☆
右側のは、以前にも買ったタイルマットを追加購入！
(↑左側はまた次回(๑>ᴗ<๑) )
フローリングだと、雨ちゃんが走ると滑って危ないから、タイルマットを敷いて雨ちゃんロードを作った
(11/5水の記事↓)
敷いてみてすごくよかったので、少し足りない部分&さらに広げたい部分用に、買い足した！
これ↓は、第一弾の廊下の長さ
第二弾で、玄関ギリギリまでマットを伸ばす！
おぉっ！いい感じ〜((o(´∀｀)o))
雨ちゃんにはいつも、この廊下の直線におもちゃを投げて、超ダッシュのGO＆BACKをしてる✧
=͟͟͞͞=͟͟͞͞(*ᐡ•ᴥ•ᐡ)♪
部屋までの距離も足したら、走れる距離が結構長くて、ほんと楽しそうに活き活き走るんだよね☆
ソファーの後ろの道も、雨ちゃんのランニングロードw
今まではラグが敷いてあった↓けど(裏の滑り止めが強くて、動かなくてよかったんだけど)、
雨ちゃんがカジカジしちゃって、糸がだいぶほつれてきてたので…
こんな感じ↓で貼った！✧
右手前のフローリングマットを近日中にどけて(今はダイニングテーブルとか棚が乗ってるから、大掛かりな作業になるため)、廊下の雨ちゃんロードと接続する！
雨ちゃん、楽しそうに走っててよかった！✧
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)♪
(こんな感じ↓で、左リビングの窓際から、右のカーテンに投げて落とすと、U字の距離の往復になるから、雨ちゃん以外と長く走れるのだ☆)
フローリングを拭いて、タイルマットをキレイに貼っていくのは大変だったと思う
妻ちゃんありがとうஐ
こんな感じの1日だった
少しずつ走りの感覚が戻ってきてうれしい
いずれまた絶好調って言える日が来るはずだから、それまで辛抱強く頑張りたい