11/24(月・祝)
つくばマラソン翌日
レースのダメージはそこまでなさそうだが、今日はランオフで休養
いつも大体レース翌日は仕事は休みを取るが、祝日なので、わざわざ取らずに済んだ
昨日も妻ちゃん実家にお泊まりஐ
6:10起床
(睡眠時間→約4時間)
昨日は21:45に布団に入ったものの、なかなか眠気が来なくて、結局寝たのは2:10だった
3週間振りのカフェインの影響か、それとも身体が疲れすぎて寝れないのか
まぁレース後はいつもこんな感じだけどね
( ˙꒳ ˙ )
ちなみに妻ちゃんは、逆に比較的早く寝れたものの、お義母さんが仕事の支度で起きた3:00に目が覚めて、そこからはずっと寝れなかったらしい
天気は晴れ
2日前も晴れだったから、昨日のくもりは恵まれてたんだな
体重は少し増えた
フル翌日に減ることって、自分はほぼない
お義母さんは、早番でもう仕事にでかけていったため、いない
妻ちゃんが雨ちゃんセットの片付けを朝終わらせてくれてたので、今日は3連休最終日だし、道が混まないうちに帰ることにした
雨ちゃんが車に乗ってる時間を少しでも減らしたいし、家で朝ごはんを早くあげたいからね
↑車に乗ることがわかってずっとブルブルしてる…
お義母さん、4日間本当にありがとうございました
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
雨ちゃんが寂しくなく過ごせて助かりましたஐ
(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
そして、いろいろごちそうさまでした✧
6:45出発
妻ちゃんに抱えられて帰る
この姿勢が一番安定して、気持ち悪くならないからね
ずっと伏せした状態で、目をつむっている雨ちゃん
病院に行くと思ってるのかな…
よだれがたくさん出ちゃって止まらない…
車の揺れが本当に苦手なんだろうな
↑タオルはすでによだれでビッチャリになっちゃったため、袖で拭う
道は空いてて順調
マンションの敷地に入り、あと車をとめるだけってところで…吐いちゃった⤵︎
あとほんのちょっとだったのにね
吐かないで目的地に辿り着くことが成功体験になるから、ほんと惜しかったな…
でも、よくがんばったねஐありがとう
7:40帰宅
イーブイ首まわり近辺がよだれでびっちゃりだったので、ボディタオルで拭き拭きしてキレイにしてあげる✧
とりあえず元気になってよかったஐ
↑顔周りがかゆくなっちゃったんだろうね
落ち着いたところで、まずは雨ちゃんの朝ごはん
時間空いてるからお腹空いてるはずなのに、最初は4分の1しか食べず
吐いちゃったばっかりで、まだ気持ち悪かったかな…
2時間程たって急に食べ出し、4分の3は食べたஐ
一応持って行ってた洋服が目に入り、雨ちゃんに着せてみる♪
雨ちゃんは家の中で洋服を着ると、ぬいぐるみみたいに動かなくなっちゃうから、これを利用して、今まで嫌がって一度も着けられなかったサングラスを着けてみる！
かわいい〜(๑′ᴗ‵๑)♡
サングラスをちゃんとすると…
ボアのくまちゃんお洋服と相まって、
すごいコワモテ感がでるな(ˉ ˘ ˉ; )wｶｯｺﾖ
つくばの戦利品☆
参加賞のトートバッグと、恒例のチョコ＆うまい棒
今年のバッグはデザインもいいし、大きくて生地感もいいから、使い勝手がよさそうだな✧
9:00朝食
ラピュタパン☆
まだ睡眠時間が足りてなくて、これからまた寝る予定なのだが、とりあえず軽めに食べておく
マヨと卵の組み合わせって最高だよね♪
自分、子どもの頃はマヨ好きのぽっちゃりだったから、よくゆで卵とかハムにマヨつけて食べてたな〜w
お昼前にベッドに行き、2時間45分ほど寝た
もともと4時間しか寝てなかったから、これでようやく普通に寝た感じかな
↑大福は、前日当日のカーボの余り
大学芋は、つくばの帰りに守谷SAで買ったやつ
妻ちゃんのお母さんへのお土産だったけど、一緒に食べれなかったので、半分いただいて帰ってきたஐ
(大学芋も芋ようかんも要冷蔵モノで、賞味期限今日明日)
これうまっ！(º ﾛ º๑)✧
もともと大学芋好きだけど、お芋のほっこり感がいいな！
さすが茨城産のさつまいも！
蜜の甘さもちょうどいい♪
雨ちゃんは大学芋食べられないから、ちゅるビ〜ごはんあげるねஐ
よく車がんばったね
夜ご飯作ってる間、雨ちゃんはこんな感じで寝てた
かわいい〜(๑′ᴗ‵๑)
19:02夜ご飯
玉子雑炊☆
妻ちゃんの胃の調子がまだ良くなくて、食欲が全然ないため、食べやすいように胃に優しい雑炊ஐ
みじん切り玉ねぎ、豚肉、しめじを炒めてから、雑炊にする
具沢山だし、玉子もたくさん入ってて、和出汁が優しくてすごくおいしい♪
雨ちゃんの夜ごはんは…
あとちょっとだけ残った
でもよく食べた方だねஐ
おやつはこれ↓
最近発売したばかりの、ちいかわ『キャラパキ』☆
つくばのイーアスに売ってたため買ったw
しかも、『ロリポップチョコチャーム 黒猫』は、ハロウィンの時に買い忘れたんだけど、滞留品的？にちょっとお安く売ってて、モモンガ2個あったしラッキーだった♪
もちろんチョコよりもラバマスがお目当て！✧
でもこのパフ入りチョコってうまいよね〜(๑>ᴗ<๑)
ちいかわと古本屋が出た
かわいいけど、やっぱりモモンガが欲しかったな〜
今日届いたコレ↓
恒例の『アニトレ24 毎月届くしつけBOX』☆
もうクリスマスのお菓子が入ってる！
↑おやつ以外は、おもちゃじゃなくて、カフェマットとおそらくショルダーバッグだから…もうわんちゃん用のネタ尽きた？
入ってた冊子の中に、『伏せトレーニング』のやり方について書いてあった
おやつで誘導して、膝の下を潜らせることで伏せの姿勢を覚えさせる！
これは勉強になったな！
「おて・おかわり」はできなくてもいいと思ってるけど、「伏せ」はできた方がいい✧
雨ちゃん、「おすわり」「待て」「よし」は完璧だからな✧*。
初めてにしては良くできたね〜(*´˘`*)
これから覚えていこうねஐ
この連休は、車での行き来や、家じゃないお泊まりで、疲れちゃっただろう雨ちゃん
ソファーで寝ちゃって、毛布かけても起きないぐらい熟睡してるஐ
この寝顔、ずっと見てられるな(๑′ᴗ‵๑)
ベッドに行ってからは、この寝かた
ほんとかわいい(๑>ᴗ<๑)
自分たちと頭の位置を揃えて、ちゃんと縦に寝るんだよね
絶対自分も人間だと思ってるだろうなw
11/25(火)
つくばマラソン2日後
身体に変な痛みはないので、今日から動き出す
次の東京まで、あと3か月ちょっと
戦いはもう始まってるからな
まずは早朝JOGからスタート
5:30起床
(睡眠時間→約5時間20分)
朝食を簡易ver.にして、起きる時間を40分遅らせた
天気はくもり
午前中から雨が降るのか
天気が悪いと、気温は低くならないんだよね
体重はここ
増えるかと思ったら、減ったか
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
40分遅いと、最初からライト要らなくていいな
河川敷に出てソロパシャリ☆
妻ちゃんはまだ具合が万全ではなく、体調の回復を優先してお休みஐ
つくば3週間ぐらい前から右脚の接地がおかしくなり、うまく走れなくなった
なんとなく原因がわかってきて、右脚を着く時に膝と股関節が極端に曲がって(沈んで)しまう
(接地をかばってる？)
そのせいで身体が右側に傾き、骨盤も下がってしまっている
故障してるわけではないので、なんでこうなったのかわからないが、なるべく右脚が沈み込まないように意識して走ったら、少し走りやすくなった
意識した後の走り方↓
最近の走りはもっと左右差があって、上半身の動きもブレブレだったから、これでも少しはマシになったと思う
この感覚を覚えておこう
ちなみにちゃんと走れてる時↓は、こんな感じで頭の位置が変わらず、上下動もなかった
"地面を押せてる"、"脚が地面に吸い付いてる"って印象かな
走るっていう単純作業だからこそ、こういう感覚はすごく大事
このイメージを持って走りたい
レースによる痛みや違和感はなし
ただ少し右前ももが張ってる
(おそらく走り方のせい)
そんな感じのJOG13kだった
朝食も昼食もシリアル＆ナッツ
雨ちゃんは朝から元気♪
「おもちゃ とってみてわん」
↑かわいすぎるだろ〜♡(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)
朝ごはんは…
勢いよく、4分の3ぐらい食べたかな〜✧
「がぶー！」
楽しそうにしっぽふりふりで遊んでる♪
写真でもしっぽがぶれてるw
いたずらっ子の顔だな〜(ˉ ˘ ˉ; )♡
今日も「伏せ」のトレーニング
がんばって覚えていこうねஐ
ちなみに最近「おいで」ができるようになってきた雨ちゃん
おやつを見せて目を合わせて、膝の上とかに来させるんだけど…
ちっちごほうびがもらえるってわかってる、頭のいい雨ちゃんは、先回りで膝に乗る↓ようになったw
自分が仕事から帰る直前の、お夕寝雨ちゃん
手をピーンと伸ばして寝てる(๑•́∀•̀๑)ｶﾜｲｲ
仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
焼きナス＆山芋、厚切りロースとんかつ、ピザ☆
↑自分はめずらしくビールの気分だった
仕事帰りにOKに寄り、食べたい気分のものを買ってきた♪
厚切りロースとんかつは、期間限定で20％増量中！
お肉が柔らかくて、脂も適度
塩でもソースでもうまかった(๑´ڡ`๑)
ピザはチェリートマトのマルゲリータと明太子ポテトの2種類
どっちもミックスチーズ20％増量中で、食べ応えがあったな♪
そして妻ちゃん、レース後初、3週間振りのお酒
食欲も飲み欲もまだ全然ないんだけど、これは義務だから！
(๑ơ ᴗơ)✧←なにが？w
だって、レース後用に用意しておいためめコレ↓、飲まなきゃだし！♡
…三口目まではおいしかったけど、1本空いたら胃にはキタな…
当たり前かぁ( ;ᯅ; )まだダメか⤵︎
まだビールが残ってたので、おつまみ
つくばでもらったうまい棒（∩´ー`∩）
デザートはこちら
ミスドのドーナツ
☆
『ミスドポケモン2025』
現在、ポケモンとコラボ中のやつ☆
なぜなら今日、職場で上司が差し入れしてくれたஐ
ありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
今回2つ、選んだのはこの
『もふもふ ピカチュウ ドーナツ』と〜
『タマげた！ミミッキュのドーナツ チョコ』
ミミッキュは知らないな〜(ˉ ˘ ˉ; )
ピカチュウはふんわりした生地で軽くて、キャラメルっぽい味がする！
ミミッキュの生地はしっとり食感で、チョコとカスタードの組み合わせがおいしい！
ドーナツ、たまに食べるとおいしいよね〜♪
(*´˘`*)
雨ちゃんは夜ごはんを…
半分ぐらいは食べた
まあ食べる量が、雨ちゃんが欲しい量だからな
てかもうごはんよりおもちゃって感じ(ˉ ˘ ˉ; )
こんな感じの2日間だった
つくばを走ってる時は、あまりにも走れなくて苦しくて、もう二度とフルマラソンなんてやりたくないって思った
でも、少し時間が空いて、また次頑張ろうって思えてるようになった
体力が落ちたわけじゃない
スランプは仕方がなかった
練習はやってきたんだから、自分の走りを取り戻せば、東京・静岡では2:35を狙って絶対勝負できる
あと3か月ちょっと、必ずリベンジしたい