11/23(日)
今日は
『第45回つくばマラソン』
昨日から、会場近くの東横インに前泊している
5:00起床
(睡眠時間→約7時間)
いつも起きる時間より遅いので、気持ちは楽
たくさん寝れて目覚めは悪くない
気になる天気は…
くもりの9〜12℃、北風2m
約11k〜34kまでほぼ南下するので、気温、風ともに悪くない
体重は…昨日と変わらず低いまま
3日前からカーボしてるけど、全然増えなかった
しかも、この半年で見てもかなり低い
レースでここまで低いのは久し振りだな
ちなみに妻ちゃんも、ここ数年で見ても久しぶりに体重・体脂肪率が低いとのこと
(私比ね(´･ᴗ･`;) )
この3週間、アルコール抜き＆カフェイン抜きで、ビールと赤コを飲んでないこと以外は、チョコとか食べるし、痩せるようなことは特にしてない
…汗っかきで水分吸収率が高い私にとって、これが一番のダイエットなんだろね〜
(ㆆ_ㆆ)ｳﾝｳﾝ
でも、毎回レース前は"抜き抜き"、やるんだけどね(謎)
5:10朝食
赤飯助六寿司、八ツ橋風大福(半分)、みかん
カステラは食べなかった
妻ちゃんは粕漬鮭おにぎりと赤飯おにぎり
鮭が盛り盛りですごかった！
シャワーを浴びて目を覚ましつつ、身体を温める
そしていつもどおり、ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで全身をほぐす
妻ちゃんのテーピングを貼ったり、お互いチタンテープを貼ったりしたら、なかなか時間がかかった
7:18部屋出発
ホテルの近くでアップする
今年も… ひ◯しさん＆ち◯ちゃんが、わざわざ応援のためにつくばまで来てくれた！
レース前で緊張してるから、知り合いに会えるとほっとするよねஐ
7:28アップ開始
アップ2k→動作運動→WS→ストレッチ
まだ右脚の動きがうまくいかなくて、少しバタバタする
でもだいぶマシになったから、これはもう気にしない
小雨が降ってきて驚いた
(少ししたら止んだけど)
アップが終わったら一旦ホテルの部屋に戻り、トイレを済ませてからチェックアウト
大会が用意した荷物預けがあるのだが、スタート地点から離れているため、今回は車に荷物を置いて、直接スタート地点に行くことにした
スマホは車に置いていくため、最後に駐車場でパシャリ☆
お互い頑張ろう！( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
雨ちゃんからの応援なう写真を最後に見て、出発
会えなくて寂しいけど、頑張ってくるね！
8:20移動開始
スタート地点はホテルから約500mと近い
歩きながら、アミノバイタルパーフェクトエネルギー、カフェイン(300mg)、スーパーヴァーム、アミノ酸を飲む
スタート地点に向かってる時↓
ち◯ちゃんが撮ってくれたஐ
この背中↑を見て、ち◯ちゃんとひ◯しさんが、「だいきさんのゼッケンって706だっけ？！」って
実はこれ、防寒用のゴミ袋の『90L』が逆さまになってるだけw
朝一で妻ちゃんにもツッコまれたw
確かに706に見えるな〜( ´•̥∀•̥` )
自分はAブロック(8:50スタート)
妻ちゃんはDブロック(8:55スタート)
お互い背中を叩いて気合いを注入して別れた
ゴール後にまた会おう\(* ¨̮*)/\(*¨̮ *)/✧*。
スタート25分前に整列したが、前から3列目に並べた◎
ゴミ袋2枚＋レインコート上下を着ていたが、動かないと寒い
早めにウォームアップジェルを全身に塗った
そして、いよいよレースが始まる
8:50レーススタート
今回からつくばは新コース
事前にコース紹介動画を見たが、カーブが多くて頭に入らなかった
アップダウンはあるものの、比較的フラット
記録が狙えるコースだという事前情報
いつもなら3'40"/kで走って2:35cutを狙うが、今回は3週間前から走りの調子を落としてて、全然走れてない
1180m×8のクルーズインターバルですら、3'33"/k設定で3'40"/kを超えたし、5kのペース走も3'40"/k設定で3'43"/kかかった
なので悔しいけど、今回は3'45"/kを目標に走ることにした
これでも今は無謀な設定なのかもしれない
ウェアはこんな感じ↓
思ったより寒くなかったので、ネック、アーム、手袋はしなかった
シューズはメタスピードエッジパリ
スタート〜10k
まずは北上するので向かい風を受けながら進む
1kごとLAP
5kごとLAP
入りの1kは3'49"
体感的にはもっと速いと思ったので、これは苦しむだろうなと覚悟した
しかし、妻ちゃんに「つまらないレースはしちゃいけない」と言われてたし、自分も無難に走るのは嫌だったので、序盤から必死に走った
それでも3'45"/kを超えるラップがほとんどだった
約300m地点で妹が撮影してくれた
一瞬過ぎてわからないけど…
ここにいた↓
妻ちゃんも撮ってくれたஐ
10〜20k
約11kで折り返してからは、追い風に変わる
1kごとLAP
↑距離標示がぐちゃぐちゃだった
私13k地点キロゴ近くて、17kはキロヨンだったよ(ㆆ_ㆆ)
5kごとLAP
折り返してからは追い風だけじゃなく、下り貴重
ということは、折り返すまでは上ってたのか！
ラップが遅かったけど、ちょっと安心した
自分的には一定のペースで走ってるつもりだけど、ラップを押す度に速かったり遅かったりで混乱した
あとでデータを見たら、距離標示がバラバラだった
妻ちゃんも同じことを言ってて、後々お互いのラップを照らし合わせたら、同じところで同じようなズレだったから、これは次回絶対に改善してほしい
ただ、この区間はもうavg.3'50"/kを超えていた
ハーフ手前にしてかなりキツさを感じてて、先が不安だった
途中で「いつもブログ見てます」って声かけてくれたランナーの方がいて、元気をもらったஐ
ありがとうございました( •̀∀•́ )✧
※10k過ぎにモルテン(黒)を摂取
20〜30k
筑波大学構内や、つくば駅前のペデストリアンデッキを走る
かなりカーブが多い区間
1kごとLAP
↑この区間も距離標示がぐちゃぐちゃ
特に25k地点はひどい私340(°ㅂ°҂)ﾊﾞﾙ?
5kごとLAP
ハーフの通過は1:21:24
倍しても2:42:48で、もうこんなに遅いんだって思った
(ここまでのラップがめちゃくちゃで、それまで自分がどれぐらいで走れてるのかわからなかった)
大学構内では、前コース終盤にあった傾斜の急な坂があり、上りの苦手な自分にはキツかった
ペデストリアンデッキは、コース紹介動画で見て覚悟はしてたけど、狭くて急カーブ
それ以前に、20kを超えてから一気に脚が動かなくなり、キロヨンかかるようになった
後ろから来る人にどんどん抜かれ、なんでこんなに走れないんだろうって情けなくなった
※20k過ぎにモルテン(白)を摂取
(封を切ったら変な風に切れて、押しても全く中身が出てこず、歯で無理やり切るのに苦労した)
27k過ぎのペデストリアンデッキ↓
ここでも妹が撮影してくれた
甥っ子がいる！ってわかって手を伸ばすも…
見つかるのが遅くて、ハイタッチできず⤵︎
妻ちゃんも見つけはしたけど…
やはりハイタッチは届かなかったらしい
30〜40k
約34kで折り返すと、再び向かい風に変わる
1kごとLAP
↑34kと38kは見逃した
5kごとLAP
もう全く力が入らない
ただただキツくて、歩きたい気持ちでいっぱいだった
でも、フルで歩いたことなんて一度もないし、それだけは絶対やっちゃダメだって思った
一瞬吐き気がきて、これはヤバいかもって思ったけど、少ししたら治まった
37kぐらいで左ハムが痙攣し、走れなくなって一瞬止まった
またすぐにでも痙攣しそうな状態で、ゆっくり走るしかできなかった
※30k過ぎでマグオン(ピンクグレープフルーツ)を摂取
40〜ゴール
1kごとLAP
ラスト2.195kのLAP
ラスト1kで、今度は右ハムが痙攣
同じように立ち止まり、ゆっくり走るしかできなかった
そして…ようやくゴール
なんてスピード感がないんだ…
↑ち◯ちゃん＆ひ◯しさんが撮ってくれた
こうして辛くて長いフルマラソンが終わった
ゴールタイムは2:54:54(ネット2:54:51)
avg.4'09"/k
記録証
ペースはみるみる落ちたのがよくわかる
心拍数はavg.169bpm
後半追い込めなかったから、横ばいのグラフだな
今日のコース
ここ数年は毎年どこかを故障して、練習できない期間が数か月あった
しかし、今年は久し振りに故障せず継続して練習ができた
それなのに、ちゃんとフルを走るようになって、故障中以外ではワーストの2:54:54
なんでこんなに走れないんだろう…
↑ゴール後に車に荷物を取りに行き、ゴール地点に戻ってきて、寒すぎてレインコートを着たところ
ここで妻ちゃんのラスト、ゴールを応援
ちなみにこれ↓は、ち◯ちゃんが撮ってくれた、ラスト左折する手前の直線(42k地点あたり)
体調が悪い中、最後までよく走ったね
お疲れさまஐ
合流して一緒にパシャリ☆
妻ちゃんもツラいレースだった
今回は言い訳できない、ただ体調不良
普段からあまり量食べないのに、この2日間のカーボで？スタートから内臓キツかった
それでも走り自体は悪くなくて、ハーフも超えられたんだけど…
24kで一気に気持ち悪くなった
止まって吐きたいくらい
昨晩までずっと風邪薬を飲んでたし、「それはそうだよな…」って全て実感
具合が悪くなって、そこからは補給系(アミノ酸やジェル)を一切受け付けなくなった
脚が動く限りは動かして、水は飲んで掛けた
こういう体調不良レース経験は今まであまりなくて、これじゃエネルギー量まずいとは頭にあって、せめてポカリがあるエイドは一口飲んだ
35kでガス欠感、ミネラル不足で指も浮腫んできたけど、それでも胃に入れるのは無理で、…進めるだけの気力を振り絞ってのゴール
3°16'22"
元々私は、つくばの時期にベストが狙える練習を夏に詰めないけど、それでもここまでのタイムになっちゃうとは思ってなかっただけに、残念な結果で終わっちゃったな
(*μ_μ。
フィニッシュゲートをバックに撮ってもらったஐ
すごい曇り空↑だな
ちなみに天気結果はこう↓
くもり中心だったけど、10kまでは晴れて日差しが強く、暑さを感じた
妻ちゃんが心配だった
ゴール後は参加賞の引き換え
毎年たいてい名産品にするが、今年は『オリジナルトートバッグ』にした
(なぜか毎年当たっちゃうる福来陳皮、使い切れないんだもん
(ˉ ˘ ˉ; ) )
かなりデカいトートバッグ！(๑°ㅁ°๑)
しかも生地とか作りがちゃんとしてて、これにして正解だったな✧
ゴール後にさきこさんと会えた！
雨ちゃんのことかわいいって言ってくれてうれしかったஐ
力強い走り、ナイスランでした！✧
最後にフィニッシュゲート横で4人でパシャリ☆
いろんなところで応援してくれて、本当にありがとうஐ
妻ちゃんは体調不良で、ゴール後も気持ち悪さが治らず鳥肌がすごい
暑がりの妻ちゃんには、普段ならあり得ない
リカバリー系も摂れなかったが、「温かいミルクティーなら飲めそう」と思いついて、ち◯ちゃんが買ってきてくれたஐ
今回は妻ちゃんのお母さんに雨ちゃんを見てもらってるし、待ってるだろうから早く帰らないといけない
ここで2人とはお別れ
今日も応援に来てくれて本当にありがとう
(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
水戸＆つくばのお疲れさま会、楽しみにしてるねஐ
まささんも無事ゴールし、妹家族とも合流
妹＆甥っ子も、途中でたくさん応援してくれてありがとうஐ
また近々集まろう(◍•ᴗ•◍)
13:19出発
ナビ通りの最短ルートで帰ろうとしたら、思いっきりコースにぶつかり交通規制に引っかかり、引き返してくる羽目になった⤵︎
コースが街中に変わると、こういうことがあるんだな
渋滞で全然つくば市内を抜けられず、30分弱ロスしちゃった
谷田部ICから常磐道へ
お義母さんは、雨ちゃんの元気そうな写真をたくさん送ってくれてたஐ
朝ごはんは〜
半分も食べなかったみたい⤵︎
ちゃんとうんちして、おやつをゲット✧
ちゃんと待てできてるね(｡•̀ ᴗ-)✧
おもちゃを持ってきて、遊んでアピール♪
この目…アイフルのCMを思い出すw
そして落ち着いておりこうに待っててくれたஐ
守谷SAに寄る
お義母さんにお土産を買って帰る
茨城といったら、やっぱりさつまいもだよね〜
おいしそうなお店があってよかったஐ
ゴール後は自分も気持ち悪くて、リカバリーのゼリーとかは飲めず、帰り道にプロテインを飲んだのみ
食欲はないけど少しでもカロリーを摂らないと…
サンドイッチとのむヨーグルトをゆっくりお腹に入れた
(妻ちゃんものむヨーは飲めた)
途中2か所で事故渋滞があったものの、
(それもどっちもホット
(ˉ ˘ ˉ; ) )
例年のような、常磐道の慢性渋滞はなかった
例年より出発が早かったのと、3連休の中日だったのがよかったのかな
16:37妻ちゃん実家到着
(運転時間→約3時間20分)
約27時間半振りに雨ちゃんと再開ஐ
さみしかったよね…ごめんね｡°(ᐡ•̥ᴥ•̥ᐡ)°｡
帰り道は、自分は頭痛、妻ちゃんは気持ち悪さと戦ってた
レース後の体調不良はいつものこと
↑それでも雨ちゃんに早く会いたいと思ったら、ぐったりしてる暇なんてなく帰ってこれた
頭痛を止めるために早めにロキソニンを飲み、シャワーを浴びてさっぱりする
寒気もあったから、シャワーが気持ちよかったஐ
17:25夜ご飯
お義母さんが、おいしくて食べやすそうな海鮮しゃぶしゃぶを用意してくれた♪
旬のブリがおいしそう
ポテトサラダや鶏ハムなど、バランスのいい食事！
ありがとうございますஐ
それでは〜いっただっきまーす(*´˘`*)
帰ってくるまで食欲がなかったけど、食べ始めたら少しずつ元気になっていく
これがわかってるから、食べられてほんとにありがたいな
ブリをさっとしゃぶしゃぶして、ぽん酢をつけて食べる
めっちゃうまい〜( ´•̥∀•̥` )
牡蠣は身がぷりっぷりだし、どれも最高にうまかった♪
なんとか元気になって、約3週間振りにお酒を飲む
0歳雨ちゃんはまだ早いでしょ(๑•́∀•̀๑)
(何歳になってもダメだけどw)
妻ちゃんはお酒はまだ無理だった( ´•̥ו̥` )
(胃に少し入れられた妻ちゃんは風邪薬を飲んだ
)
お義母さんにすっかり懐いた雨ちゃん
夜ご飯の間も、膝の上でこたつに入ってうとうとしてたஐ
デザート
本場茨城芋ようかん＆カップデザート3種類☆
じゃんけんの結果、自分はキャラメルサンドパフェ、妻ちゃんは秋のフルーツプリンになった♪
さすが本場茨城の芋ようかん！
味が濃くて滑らかで、でも少し繊維があってうまかった！
用意してくれてたカップデザートもしっかり食べちゃった♪
ちょっと食べすぎたかな？(๑•́∀•̀๑)ｵﾅｶｲｯﾊﾟｲw
雨ちゃんは夜ごはんを…
しばらく全く食べなくて、時間がたってようやく3分の1ぐらい食べた
きっと置いていかれたから、雨ちゃんなりの反抗なのかもしれないな
あまりにもごはんを食べなかったけど、みんなデザートタイムだから、大好きなちゅるビ〜ごはんをあげたり…
↑これはしっかり食べる( ˆ꒳ˆ; )w
妻ちゃんのプリンに入ってたりんごをあげた
「これ たべれるわん？」
りんごは初めてだったけど、おいしそうにシャリシャリ食べてたなஐ
なんとか捕まえて、仰向けにして磨いた
磨く前は逃げたけど、ここに来ると観念してたなw
おもちゃ持ってきたりペロペロしたりで、ずっと構ってモードだった
やっぱりさみしかったんだね…ごめんね
おもちゃ持って追いかけっこが特に楽しそうだった♪
枕の上で待ち伏せしてる姿がかわいかった〜
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
↑「つかまえてみてわん♪」
こうして長い長い1日が終わった
今日のレース天候はいいコンディションだった
そんな中で、最初から2:35を狙うこともできず、ましてやワーストなタイムにまでなってしまって、本当に情けないと言うか、悔しい
10月までは調子良く走れてたのに、いったいなんでなんだろう…
原因はわからないけど、とにかく次を頑張るしかない
3月の東京＆静岡では、攻めたレースができるようにしたい
現地で応援をしてくれた方々
レース前後に応援の連絡をくれた方々
つくばに向けて支えてくれた方々
本当にうれしかったですஐ
走るのはひとりだけど…ひとりじゃないって感謝しかないね
みなさま本当にありがとうございました✧*。