11/17(月)
つくばマラソン6日前
今日は早朝JOG
4:50起床
(睡眠時間→約5時間)
天気は晴れ
風がなくて穏やかな天気ஐ
体重はだいぶ戻ったが、まだ低いからOK
ってか、朝起きたら右目が真っ赤
右目だけ目ヤニがでて、これは明らかにおかしい
ChatGPTに写真を添付して相談してみると…
『細菌性結膜炎』の可能性が高いとのこと
目の病気はよく反対側に移るから、要注意だな
抗菌目薬か〜なるほど
眼科に行く目安も教えてもらったので、ここまでわかれば大丈夫
ネットで調べるよりも段違いで早くて、聞いてないことまで教えてくれる
ChatGPTは本当にすごいな( ˙꒳ ˙ )
気を取り直して〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
河川敷に出てナイトモードでパシャリ☆
これがないと真っ暗だからな(ㅎ-ㅎ;)
今日のJOGは、あるNEWアイテムを投入！✧
それは〜
アシックス
『NOVABLAST5』☆
前々からずっと気になってたNOVAを購入
トランポリンのように弾む感覚は、走るのを楽しくさせてくれるらしい♪
重さは
自分→230.5kg(25.5cm・WIDE)
妻ちゃん→205.0kg(24.0cm・WIDE)
見た目はゴツい感じだけど、箱から出して持った瞬間「軽い」と思ったஐ
NOVABLAST5を買ったのは…
CLIFTON9↓を履き潰したから
左が自分ので、右が妻ちゃんの
こうやってみると、自分のはピンクの部分が削れてるだけじゃなく、白い部分の段差もなくなってる
新品のソールのピンク部分はこんな感じ↓
前足部を横から見てみると…
妻ちゃんのも削れてるのに、それと比較してもヤバい薄さ
(꒪꒫꒪⌯)
踵の厚みもかなり減ってる
このCLIFTON9のデビューは、2024.7.25
もう15か月以上前Σ(･口･)
デビューした翌日には、神◯さんとの夜間走で使用
いきなり109.3kも消耗した(ˉ ˘ ˉ; )
※途中でガーミンのバッテリー切れで2つになってる↓
この1年ちょっとは、ポイント練以外のJOGやLSDはずっと、ほぼCLIFTON9を履いてきた
それだけシューズトラブルがなくて、安定して履きやすいシューズだった
でもさすがに適正距離を超えてる
これで怪我でもしたら元も子もないもんな…
なので、新しいJOGシューズを購入
最後までCLIFTON10と悩んだが、前々から悩んでた(試着もしたことあった)NOVABLAST5と比較して、NOVAを選んだ✧
(最近出たばっかりの"虎視眈々"シリーズ↓、黒金でかっこよかったから迷ったけどね〜)
もちろんNOVAの、自分の真っ黒も、妻ちゃんの白ピンクも、お互い色はお気に入り♪
↑どっちもWIDEだけど、アシックスの他のWIDEよりワイドかも←
(アシックスのWIDE規格があるシューズは、絶対にWIDEを履いているが、NOVAはお互い「大きく感じるね」が足入れて一歩目の印象だった)
真っ黒って、逆に新しい感じ( •̀∀•́ )✧
妻ちゃんのは白ピンク×ソールはオレンジஐ
履いて走ってみた感想は、すっごくいい意味で普通w
極端にボヨンボヨンしたり沈み込んだりするわけじゃないし、かたい重いもない
ある程度の柔らかさで、優しい踏み心地
(私はNIMBUSの柔らかさは、(試着して)毎日のJOG…と思うと、ぐにゃすぎて無理だった)
そして、ソール幅がしっかりあって安定感を感じるのに、軽い
今までJOGやLSDでは、KAYANOやDSなどを履いてきたから、シューズの進化はすごいと思った
NOVAの安定感×走りやすさはピカイチだと感じた✧
そう、そもそも( ˆ꒳ˆ; )
今までほぼアシックスしか履いてこなかった自分たちが、
厚底到来一強でナイキを買わざるを得なかったり、
(恩恵はしっかり受けました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾w)
流行りとかっこよさもありホカを選んでみたりw、
(ホカを初めて買う時(リンコン)も、「ホカのソールの減りはかなり早いのにお高い」って学んでたけどねw)
…やっぱり『本気ならアシックス』←古い？w
に定着するんだよな(｡•̀ ᴗ-)✧
でもCLIFTON、いいシューズだったよ！ありがとう☆
昨日のミニハードルジャンプ(プライオメトリクス)のおかげか、これまでより右脚を使える感覚があった！
昨日やっといてよかったと心から思った！
そんな感じのJOG10kだった
(段階的に距離減らし中)
帰ると雨ちゃんは、すぐにおもちゃをカジカジして、遊んでほしそうだったஐ
雨ちゃんの朝ごはんは…
時間はかかったものの、見事に完食！✧
ソファーの上でこんな風に寝たり〜
妻ちゃんの脚の上で寝たり
頭、溝にはめてる↓w
寝てる姿がかわいすぎて癒される(๑′ᴗ‵๑)
今日はガッツリ残業
雨ちゃんは最近、自分が帰る時間になると、玄関の方を気にするらしい
体内時計…凄すぎるな(º ﾛ º๑)
雨ちゃんの夜ごはんは〜
1時間程かかったけど、最後は完食！✧
仕事疲れた〜(›´ω`‹ )ｹﾞｯｿﾘ
でもこれで繁忙期の第一陣は乗り切った
まだしばらくは忙しいけど、引き続き頑張ろう
夜ご飯
チキン煮込み、厚揚げピザ、十六穀米(150g)☆
バーミキュラの無加水鍋に、鶏ももぶつ切り肉、キャベツ、しめじ、ブロッコリーを入れて煮込んだ一品
水を一切入れてないのに、野菜の水分で黄金色のスープができてる！
飲んだら…めっちゃうまー(º ﾛ º๑)✧
塩を振っただけだけど、野菜の甘みが溢れ出てるし、チキンは中までしっとりだし、こりゃ最高だな♪
(※柔らかさは"むしざんまい"の方がとろける)
厚揚げに具材を乗せたピザ風は完全にアテ！焦げたチーズうま♪
早くつくば終わってお酒飲めたらいいな〜
デザート
パピコ黒葡萄☆
葡萄が濃くてジューシー✧
冷たくてさっぱり！おいしかった( •̀∀•́ )✧
11/18(火)
つくばマラソン5日前
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
5:50起床
(睡眠時間→約5時間40分)
朝食を簡易ver.にして、起きる時間を遅らせた
なぜなら、妻ちゃんが昨日の夕方頃から、風邪の振り返し？(鼻水と微熱)で体調が万全ではないため、大事をとって休み
ここで早めにしっかり治しきってほしい(´･⌓･̥ˋ๑)
天気は晴れ
まぁまぁ走りやすそうなコンディション
体重はここ
まぁまた下がることだろう
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
いつもより1時間遅いから、この時点で明るい◎
2k地点からバウンディング30×3
(レース前なので5→3セットに減らした)
感覚はすごくいい✧
地面を押して浮き上がる感覚⤴︎
約5kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
右脚がうまく使えなくなり、前回のWSは過去一悪い感覚だったが、今日は少し改善した
前回とは雲泥の差だった
やっぱり2日前のミニハードルを使ったジャンプトレーニング(プライオメトリクス)がよかったな
感覚ってほんと大事だし、繊細だな
やっといて本当によかったஐ
シューズはスカイセンサーJAPAN
今日はこのフラットソールで地面を押す感覚がよかった
2日前に開催された『えびな市民まつり』
この競技場の中はテントがたくさん並んでたけど、すっかり元に戻ったな〜
こんな感じ↓でテントだらけだったんだけどね
WSだけじゃなく、JOGの感覚も少しずつ戻ってきた
まだ少し動きがおかしいけど、あと一歩だな
そんな感じのJOG＋WS＝9kだった
バウンディング＆WSの軌跡
いい刺激が入った50'52"だった
朝食はシリアル＆ナッツ
昼食はだんごのたかのの山菜いなり＆唐揚げ
たかのは和菓子だけじゃなく、お惣菜もおいしい
唐揚げがジューシーなんだよね〜(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんの朝ごはんは〜
少し時間かかったけど、見事に完食！✧
あー！自分のスウェットー！(º ﾛ º๑)ｺﾗｰ
「えっ？なにわん」
「…おちちゃったわん」
今日は少しの残業で帰れたஐ
自分の帰りが近づくと、雨ちゃんは玄関の方向を見て、わんわん言うらしい
なんでわかるんだろ？すごいね✧
↑しっぽふりふり♪
久し振りの早めの帰宅に、お風呂を沸かしてくれてた！✧
妻ちゃん体調悪いのに…ごめんね
湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
お寿司、蓮根えび詰めフライ、ポテトサラダ☆
体調が万全ではない妻ちゃんのために、食べやすいお寿司を買ってきた
酢飯とか冷たいのって食べやすいよねஐ
お初の蓮根えび詰めフライは、期間限定増量中だったため購入
想像以上に硬くてびっくり！Σ(･口･)
おつまみって感じでおいしかったなஐ
雨ちゃんの夜ごはんは…
残っちゃったと思ったけど、時間がたってから急に食べ出して、最後は完食！✧
デザートは柿
妻ちゃんのリクエストஐ
少し硬めの食感だったけど、甘くておいしかった！
フルーツ食べて、妻ちゃん元気になってほしいなஐ
雨ちゃんも柿は大好き♪
夢中で食べ続けて、気がついたらなくなってたw
ちなみに、私(๑ơ ᴗơ。
昨日の夜はいきなりの風邪っぽさで身体つらかったけど、今日はしっかり休んだのもあって、夜にはだいぶ復活☆
これなら明日は走れそうかな(起きて決めよう)
こんな感じの2日間だった
正しく走れなければ、スピードが出ない
自分の走りを取り戻すまでもう少し
粘り強く頑張ろう
おまけ
右目の細菌性結膜炎
薬局で結膜炎用の目薬を買った
これで治ってくれるといいな
