11/8(土)
つくばマラソン15日前
今日は週末ポイント練
いつもの平塚で行う
4:30起床
(睡眠時間→約5時間半)
体重は…少し重いがやむなし
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)
朝食はシリアル、ナッツ、きな粉餅
バナナは行きの車内で食べる
ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす
今週も、お留守番中の雨ちゃんのために、オートフィーダー(自動給餌器)をセットしていく
中にはカミカミデンタルとちゅるビ〜ごはん
家を出る直前に、雨ちゃんに朝ごはんをあげる(5:29)
早い時間でごめんね(ﾉω･､)
しっかりケアしてから出発
5:32家出発
すぐに雨ちゃんカメラを見てみると…
ちゃんとごはん食べてるみたいでよかったஐ
6:06平塚市総合公園到着
まずは天気をチェック
晴れの12℃
昨日までは風が強い予報だったけど、弱まってよかった
アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ
準備OK
つくばマラソン15日前
今日のメニューは
3'50"/k×20.52k
(1周1.71k×12周)
先週は3'50"/k×30.78k(18周)にチャレンジしたが、早い段階で失速し、avg.3'58"/kと全然走れなかった
今週は20.52k(12周)だけなので、しっかり設定内で走り切りたい
いつもこのタイミングは3'40"〜3'45"/kで走るのだが、先週の3'50"/k×20kも3日前の400m×10も全く走れなかったので、無謀な設定はやめておいた
シューズは初代メタスピードスカイ
相性のいいシューズなので、コイツで挑む
給水は
自分→スポドリ×1
妻ちゃん→スポドリ×1、水×1(←いつも多めなのは予備)
6:50朝礼
野◯さんはお久し振りஐ
黒◯さんは10年以上ぶりに、先週からM練参加！
(自分たちがM練に来始めた約12年前から被ってないから、そのぐらいのM練ブランクらしい←数回は参加してて会ってたけど)
今日も中◯さんに銀杏をいただいた(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
今回は総合公園の銀杏ではなく、ご近所の神社の銀杏なんだってஐ
御利益ありそう✧
スタート前に雨ちゃんの様子をチェック
妻ちゃんのパジャマの上で、いいこに寝てるஐ
雨ちゃんが待ってる
お互い頑張ろう！( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و
7:00スタート
3'50"/kは最速チームでひとり
周りを気にせずマイペースで入る
1周目は余裕があって、先週の感覚とは大違い
「調子が戻ってよかった」って思った
しかし、3周目から少しずつ遅れ出す
脚が重いわけでもないのに…
自分の感覚と実際のスピードにズレがあって、3'50"/kは出てるだろうって思っても、ラップはどんどん遅れていく
キロヨンぎりぎりってところまで落ちてしまった⤵︎
そして…ゴール
先週に続いて思うように走れなかった⤵︎
今日のLAP↓(1周1.71k)
3'50"/k→6'33"
4'00"/k→6'50"
1周1.71k×12周＝20.52kを1:20:16
avg.3'54"/k
もっと遅れたと思ったけど、意外とキロ4秒だけだった
でもこれは…
やっぱりドラちゃん案件
((≡￣♀￣≡))
心拍数はこんな感じ↓
途中、呼吸のゼーハーが止まり、追い込めなくなった時があったけど、それがわかりやすく出てるな
今日のコース
終わったあとは、まだ走ってる妻ちゃんの応援！
11周目が終わって、ラスト1周へ！
頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ
そして…ゴール！
ナイスラン！お疲れさま！(｡•̀ ᴗ-)✧
先週に続いて今週も思うように走れなかったけど、感覚は今日の方が全然いい
疲労は抜けてきてるけど、今は調子を落としてるだけ
つくばまでには必ず復活するぞ
妻ちゃんは430×12周
先週も全然距離走れなかったし、もう2週間前で、行けても12周までなんだから、…やるのみ
7周目までは、ほぼマンツーマンで国◯さんが引いてくれた☆
8周目からはひとり
6周(約10k)超えたらやっぱり少し脚重くなってきて、でも先週と違って動かないわけじゃないから「動かせ！」で走る
ひとりになったくらいから、(今日は痛めてる左膝は痛くなかったけど、その代わり)左お尻と左ハムの坐骨コンビが痛かった…
(最近違和感来始めてた)
ここまでまあまあRP走の回数、厚底で踏んできたからな
「ペース落としたくない」って思ったら、設定より少し速いペースで回ってる(ガクッと落ちちゃうから落とせない)
「距離短くしたくない」って、顔歪めて、無で進んだ
ひとりだと逆にラップの丁寧さを吹っ切れて、がむしゃらに走れてよかったのかも
結果やっと、今シーズン初めて430の20k到達( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )✧
20.52k→avg.427 (ラスト1周→avg.417←自然に)
(前回の430×12周は4/27だから、"先シーズン終わり")
全然不安定要素満載だけど、これができたのとできないのとじゃ雲泥だからね
シューズは
自分→初代メタスピードスカイ
妻ちゃん→メタスピードエッジパリ
同じ、安定感メタスピだけど、履き心地蹴り心地が全然違うシューズ
終わったあとは国◯さん、◯葉さん、野◯さんとお話しタイムஐ
それぞれがそれぞれのレースに向けて頑張ってる
みんなで頑張ろうって思える時間だったな！☆
このあと妻ちゃんとダウン2k
妻ちゃんの練習中に1k走ってたので、今日はトータル26.52k
ダウン後に、野◯さんと黒◯さんと少しお話しタイム☆
今後のレースの話や、勝負シューズの話など、いろいろ話せて楽しかったな✧
復帰黒◯さんも、Mフルにも参戦してくれるみたい！(｡•̀ ᴗ-)✧
(びわ湖ランナーだから、もうしばらくして戻してきたら、サクッと置いていかれるだろうなw)
しかも同い年（∩´ー`∩）
終わって雨ちゃんカメラを見ると、ちゃんとオートフィーダーが開いて、中のおやつを食べたことを確認！よかった✧
(その時の振り返り録画を、録画&写真撮るの忘れちゃった⤵︎)
ちゃんと開いてよかったஐ
9:33出発
帰りの車の中で雨ちゃんカメラを見ると…
カメラを動かした時の小さな音に気づかれた！
Σ(･口･)
↑真剣な顔でしっぽ立てて走ってきた！かわいいw
「なんか あやしいわん」
ここにいる時も…
「…やっぱり あやしいわん」
音に敏感だね〜( ˆ꒳ˆ; )
雨ちゃんはコロコロ場所を変えながら、玄関の方を見てることが多かった
寝れなくて、ずっと帰ってくるのを待ってる姿が切なかった
(´･⌓･̥ˋ๑)
帰り道にジョリーパスタに寄り、オーダーしておいたパスタをテイクアウト♪
食べて帰ると遅くなっちゃうから、お持ち帰り！
お店のオープンが10:00で、一番早い受け取りが10:20だったから、その時間でオーダーしておいた！
受け取りがスムーズでいいね✧
ちなみにジョリーパスタに寄った理由は、お食事券を使うため
『夏の福袋』に入ってた↓んだよね☆
これが届いたのが7/6だから、雨ちゃんがうちに来て、まだ1か月も経ってない！(3か月弱の赤ちゃん〜♡)
申込＆当選したのなんて6月頭だから、雨ちゃんがうちに来るなんて思ってもいなかった頃！w
(わかってたら、なかなか行けないし申し込まなかったかもな)
お食事券半分使えたから、期限切れる12/23までに、もう一回行かないとな(>ᴗ<)
10:38帰宅
帰ったら雨ちゃんは大ハッスル！
しっぽがすごい早さ！
待たせちゃってごめんねஐ
朝ごはんはこれぐらい残しちゃってた
ちゅるビ〜はしっかり完食してたw
10:58お昼ご飯
自分→サーモンハラスといくらの明太子クリームパスタ
妻ちゃん→パンチェッタと帆立のバター醤油パスタ
ジョリパスのテイクアウトは初めてだけど、こんな感じで麺とソース・具材が分かれてる
これを麺の上にかけて〜
完成！✧
いっただっきまーす♪
紙の器がしっかりしてて、深さがあるから混ぜやすくて、これは食べやすい！
疲れた身体に明太子クリームがやさしいなஐ
どっちも具材がたくさん入ってて、さすがパスタ屋さんのパスタ！
おいしくて、当たりだと思った♪
しっかり食べたら、雨ちゃんとお散歩に出かけるஐ
新しく買ったスエードのハーネスは、細くてシンプルなデザインなので、洋服の上から付けるのにピッタリ！
11:44家出発
家の近くはこんな感じでお祭りモード
なぜかというと…
今日と明日の2日間は
『にぎわい爆発 あつぎ国際大道芸』が開催されるから！
本厚木駅周辺の各所で大道芸のパフォーマンスが行われる！
出演パフォーマーもたくさんいる！
それぞれ個性があるから、いろいろ見るのも楽しそう♪
いつもお散歩で来る厚木中央公園へ
↑最近だけでもBMXやったり、オクトーバーフェストやったり、ノリさんライブやったり、とにかくここはイベントが盛りだくさん！
ちょうどパフォーマンスが始まるところだったので、見ることにした！
アップで投げたコマが、すごい高さまで上がってて驚いた！
始まったのは、パフォーマー『SYO！』さんのショー
大道芸をテレビでは見たことがあるけど、生で見ると本当にすごい！！
雨ちゃんはおとなしく見てくれてたけど、人の多さと、歓声が上がるたびブルブル震えてた
ちょっとかわいそうだったかな…
パフォーマンスもわからないもんね(ᐡ•̥ᴥ•̥ᐡ)
これは、一番高く上がるという小さいコマ
目で見えるのがギリギリなぐらい高かった！
ここにあるんだけど、見えるかな？
↑広角でなんとか、地上と撮れた
もうUFOと同じレベル(ˉ ˘ ˉ; )w
日本で唯一というチェンソーを使ったジャグリング
本当に歯が回ってて(空き缶一瞬で切ってて)、見るのが怖かったけど、成功したらすごい盛り上がってたな！
火がついた棒を使ってのジャグリング
5本でやるとか神技すぎる✧
この細い棒は固定されておらず、4人のお客さんがロープを持って支えてる
命綱もなしに上って、バランスとってる
こんな不安定なとこで、よくこんなことできるな〜
事故が起こるんじゃないかとヒヤヒヤした
(ˉ ˘ ˉ; )
最後は灯油を口から噴き出しての巨大な炎
これ絶対熱いよね(꒪꒫꒪⌯)
30分のパフォーマンスだったけど、見てて本当に凄かった！
世界を飛び回ってるプロのショーは圧巻だった！
見れてよかったと心から思った！✧
ということで、雨ちゃんと一緒に気持ちを伝えに行くஐ
なんとSYO！さんもチワワを飼ってるとのこと！
今日は素晴らしいパフォーマンスをありがとうございましたஐ
公園内をぐるっとお散歩
雨ちゃんは楽しそうにテチテチ歩いてたஐ
30分間抱っこで、窮屈だったよね
ベンチに座って休憩
はい、おっとっとだよ☆
ここまでいったけど、食べなかった
気分じゃないのかな
太陽も強くて暑かったから、つらかったかな…
それなら、大好物のちゅるビ〜ごはんを出してみる
こっちは食べるよね〜(๑•́∀•̀๑)
なにはともあれ、食べてくれてよかったஐ
外でおやつを食べて、"お散歩は楽しい"って覚えてほしいからね☆
最後にフォトスポットでパシャリ☆
雨ちゃんは疲れて下向いてる
後ろでは、別のパフォーマンスがやってる
大道芸を楽しめたから、おうちに帰ろうஐ
疲れちゃってた雨ちゃんだけど、帰り道も楽しそうに歩いてた♪
自分の好きな、雨ちゃんの舌チロ♡
かわいい〜(๑′ᴗ‵๑)
↑後ろに自分の職場が見える
13:23帰宅
帰ったらそのまま雨ちゃんのシャンプー
濡れた雨ちゃんほそっ！
足湯みたいになってるせいか、気持ちよさそうにうとうとしてるஐ
耳がキツネみたい〜ꉂꉂ( ˆ罒ˆ )
お腹も優しく洗ったら〜
シャワーで流して水気を取る
雨ちゃん、毛量がだいぶ多くなってきたから、ギュッてすると水が絞れる
ミトンタオルで拭き拭き〜
ソファーに連れて行って、涙やけ用のウェットシートで顔全体を拭いてあげて、洗い部門終了☆
ここまではおとなしかったが、いよいよ苦手な乾かし部門！ドライヤーの時間！
この暴れよう(๑>◡<๑;)
脚が変な位置にあるしw
動きが早すぎてブレるブレる！w
顔をブルブルーってやったら、早すぎてすごい写真になっちゃった！
(º ﾛ º๑)ｺﾜw
くるくるくせっ毛雨ちゃんwをコームでとかしながら乾かしたら〜
キレイキレイ雨ちゃん完成〜！✧
またかわいくなった〜(*´ ˘ `*)♡
このふわっふわ具合！すごい！ஐ
触り心地が毛玉みたいでふわふわで、シャンプーのいい匂い♪
手術前にシャワーして以来、約3週間ぶりだったから、雨ちゃんもさっぱりしたに違いない✧
↑意外とまだ、イーブイ首のもこもこ部分とか乾ききってない←顔周りは特に嫌がりすぎて断念w
お散歩＋シャンプーで疲れ果て、ソファーの肘掛けにあごを乗せて寝ちゃった
よっぽど疲れたんだろうな〜
よく頑張ったね(*´˘`*)
このあと、ようやく自分たちもシャワー
朝ポイントロングを走ったことを忘れるぐらい、ここまで怒涛だった
(ˉ ˘ ˉ; )
ドッと疲れて、さっぱりしたのが気分でパピコを食べる
妻ちゃんの風邪の引き始めのときに、4種類まとめ買いしておいた☆あってよかった〜♪
今日は一番上の林檎をチョイス！
林檎の果肉がたくさん入ってて、濃厚ジューシーなパピコだった！
これはなかなかうまいね☆
夕方、OKに夜ご飯を買いに行く
妻ちゃんには雨ちゃんと待っててもらった
が、雨ちゃんが"右腕まくら"で寝てしまったため、右手が完全に封じられてLINEを打つのに苦労したらしいw
帰ってきてから、みんなで少し昼寝夕寝
1時間半ほど寝た( ꒪⌓꒪)zzz
起きたら雨ちゃんの夜ごはん
瞬完食！✧
今日はたくさんエネルギー使って、お腹空いてただろうねஐ
20:45夜ご飯
ピザ、ロースとんかつ☆
ピザはお初の合鴨と白髪ねぎと、スモークチーズ入りシーフードの2種類
鴨肉がどどんと乗ってて食べ応えのあるピザだった！
ロースとんかつは塩またはソースでいただく
ワインに合うラインナップだったな♪
…ノンアルだけど( ߹꒳߹ ) 
今日11/8は、雨ちゃんの
生後7か月の月誕生日✧
そのためにデザートを用意してあるので、まずはドルチェグストでおいしいコーヒーを淹れる
こういう時にデカフェのカプセルがあるのはありがたい
自分たち→モンブランミルクレープ
雨ちゃん→かぼちゃのロールケーキ
雨ちゃんのロールケーキは、生後4か月の月誕生日の時↓に買った、3個入りのやつ(冷凍のわんちゃんケーキ
)
今日が最後のひとつ(6か月は特別ケーキだったからね)
↑雨ちゃんちっこ！( ⁎♡ᴗ♡⁎ )
体が短くて頭の比率が大きくて、赤ちゃん体型だね〜♡
↑顔もおねえさんになってきてるஐ
ロールケーキにわんちゃんミルクを添えてஐ
雨ちゃん7か月おめでとう(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
やっぱりこのロールケーキ好きみたいだな♪
一生懸命食べてる姿がかわいい(*´˘`*)
食べ終わると、こんなところでうとうとしてるஐ
最近、妻ちゃんの席をとるのが得意技w
脚の位置、疲れない？(๑•́∀•̀๑)w
脚上げて血行よくして…アスリートか？✧
ちなみに、わんちゃんの生後7か月は、人間に換算すると10〜12歳
小学校高学年ぐらいで、好奇心旺盛かつ反抗的な時期でもあるらしい
雨ちゃんの反抗期…考えるとニヤニヤしちゃうなw
うんうん
ツンデレなとこも出てきて、わかる気がする！
(*ᐢ罒ᐢ*)
こんな感じの1日だった
ポイントロングやって、大道芸観覧＆お散歩して、雨ちゃんのシャンプーして、生後7か月の月誕生日をプチお祝いして…
内容盛りだくさんの1日だった
人間だから、体調が良かったとしても、走りの調子の良し悪しはある
あまり深く考えずに、つくばに向けて最善の練習をやっていきたい