11/3(月・祝)
今日は文化の日で祝日
そしてランオフ
土日はしっかり距離を踏めたので、ここでしっかり身体を休めるஐ
土→ロング走30.78k(avg.3'58"/k)
日→LSD25k
8:20起床
(睡眠時間→約7時間)
目覚ましをかけずに自然に起きれる幸せஐ
天気は晴れのちくもり
日中は風が強くなるみたい
体重はここ
土日合わせて61kほど走っても、むしろ増えるという現実
まずは雨ちゃんの朝ごはん
あと3粒が食べれなかったけど、応援したら結構食べてくれた
9:11朝食
ラピュタパン、チョコホイップ＆ジャムトースト☆
わが家はマヨで壁を作り、そこに生卵を落としてトースターで焼く！
これは安定のうまさ（∩´ー`∩）
チョコホイップとマーマレードジャムは相性抜群！
ゆったり朝食タイムだったஐ
ご飯を食べながら観た『第57回 全日本大学駅伝』
全8区間・106.8kの長丁場
昨日の夜は1〜4区、今日は5〜8区を観た
こんなときにちょうどいいのが、凍らせておいた蒟蒻ゼリー☆
雨ちゃんにもわんちゃん用ゼリーஐ
↑でも雨ちゃんこれいつも、全然食べないんだよな…
12:11昼食
レンチンパスタ(ジェノベーゼ＆チーズクリーム)☆
疲れてる時とかに頼れる、簡単レンチンパスタ！
麺がもちもちしてて、味も濃くてうまいんだよね♪
妻ちゃんはしっかり寝て治したほうがいいので、みんなでベッドへ
雨ちゃんも眠そうで、すぐに爆睡
この手の角度、楽なのかな〜(๑•́∀•̀๑)
夕方、湯船に浸かって疲労回復
18:30夜ご飯
のどぐろ煮付け、さつまいもサラダ、十六穀米(150gずつ)☆
大きなのどぐろを、豪快に丸ごと煮付けた一品！
身は淡白だけど柔らかくて、これはうまい！さすが高級魚✧
妻ちゃんの味付けがよかったな♪
さつまいもは、塩バターでほっくり☆
雨ちゃんの夜ごはん
かなり時間かかったけど、最終的には完食してくれたஐ
デザートは柿☆
これはあっという間に食べてたなꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
2杯目
『贅沢搾り 桃』☆
これでつくばが終わるまで、お酒を飲むのは最後
明日からの3週間は
アルコール＆カフェイン抜きが始まる
あー切ない( ˙꒳ ˙。
11/4(火)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間半)
天気は晴れ
8℃…ついに一桁…(›´ω`‹ )
体重はここ
湯船っても減らない(꒪꒫꒪⌯)
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
空気が澄んでて、キレイなマジックアワーが見えた、ஐ
↑昨日1日しっかり休んで
睡眠も取れたので、"THE風邪っぽさ"な症状はだいぶおさまった
約2.7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(100")
妻ちゃんの1本目
体調も万全ではないんだけど、痛いとこあるのにスピードが久し振りだから、(いつものWSは9割くらいで走るけど、)今日は7割で丁寧に走った
患部は痛いけど、動きは悪くなかった
自分の6本目
いい感じに走れたと思ったけど、動画見たら動きが小さかった
(ㅎ-ㅎ;)
いつの間にか、すっかり冬の装いになった
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どちらもスピードが出しやすいフラットシューズ
終盤に芝生でバウンディング30×5
久し振りだったけど、感覚は悪くなかった
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
いい刺激が入った1:06:31だった
雨ちゃんの朝ごはん
わずか1分で瞬完食！✧えらい！
よく見ると1粒残ってるけど…まいっか(ˉ ˘ ˉ; )
お腹満たされて、ひざ掛けの上で気持ちよさそうに寝てるஐ
このラビットファー毛布が気持ちいいんだろうな
(๑′ᴗ‵๑)
お弁当はだんごのたかのの太巻＆唐揚げ
太巻の中にはかんぴょうや玉子焼きが入ってて、醤油つけなくてもおいしい♪
11月になり、仕事は繁忙期に入った
つくばまでの大事な期間なのに、とにかく仕事が忙しい
言い訳にしちゃいけないんだけど、ランに集中できないのが辛い…
残業してる間に、雨ちゃんは夜ごはん
瞬完食！えらい！✧
帰宅後シャワーを浴びて、すぐに夜ご飯
チキン秋ソテー、ナスさっぱり煮、キムチ、十六穀米(150-100g)☆
大きな鶏もも肉を、さつまいも・舞茸・ネギと、にんにく醤油で炒めた一品！
お肉もさつまいもも、中までトロッと柔らかくてジューシー♪
これは力になりそうだな(｀･ω･´)
ナスはごま油とポン酢と鰹節でさっぱりで、食べ応えもある！
ご飯もしっかり食べて、元気チャージ✧
キッチンは立ち入り禁止の雨ちゃん
(ねぎ系とか落ちてるかもしれないから)
夜ご飯の片付けとかしてたら…キッチンの目の前でふてくされるw
↑いつものこと(๑>ᴗ<๑)
おもちゃを持ってきてて、遊んで欲しいのが伝わってくる
(๑•́∀•̀๑)かわいいな
会話はできないけど、その分表情や行動で感情を伝えてくるのが、愛しくてしょうがないஐ
こんな感じの2日間だった
今日からのカフェイン抜きで頭が痛いし、仕事の忙しさでメンタルがきついけど、つくばに向けて前向きに頑張っていきたい