10/31(金)
今日は早朝JOG
明日のポイント練に向けてWSを入れる
6:00起床
(睡眠時間→約5時間45分)
天気はくもり
夕方頃にはかなりの雨が降るらしい
体重はここ
とりあえず問題はない
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー
フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
予報どおり雲が多い
約4kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
少しキレがよくなかった
最近はスピードを出す機会が少ないから、仕方ないかな
シューズはスカイセンサーJAPAN
相変わらず軽量で走りやすい
先週の横浜マラソンの疲労を考慮して、距離はいつもより少なめにした
そんな感じのJOG＋WS＝8kだった
WS100m×6の軌跡
まずまずの刺激が入った45:30だった
朝食は簡易ver.でシリアル＆ナッツ
昼食は、通勤時にだんごのたかので買っていく
和菓子が種類豊富で美しい( ღ'ᴗ'ღ )
おいなりさんや唐揚げなど、お惣菜もあるんだよね〜
ということで、昼食は山菜いなり＆唐揚げ
自分の好きな組み合わせ( •̀∀•́ )✧
昨日、抜糸を終えた雨ちゃん
朝からおもちゃを持ってきて、めちゃくちゃ元気！
顔、潰れてるよ(ˉ ˘ ˉ; )
朝ごはんは〜
わずか1分の瞬完食！✧
その後もおもちゃで遊んでモード♪
雨ちゃんが持ってきたこの2つは…
まるで今日がハロウィンだってわかってるかのような組み合わせw
(｡•̀ ᴗ-)✧
リラックスしながら、妻ちゃんのスウェットの紐をカジカジஐ
「これ すきだわん♪」
遊んだら寝る
1週間ぶりにおてんば雨ちゃん復活で大変だけどw、気持ちよさそうな寝顔見たら全部吹っ飛ぶな
(*´˘`*)
投げたおもちゃを取りに行って、なかなか帰ってこないと思ったら…
洗濯物のタオルをカジカジしてる！w
「…みつかっちゃったわん」
↑おもちゃは放置されてるw
遊んで寝ての繰り返し
こんなふうに寝られたら、起こすのかわいそうだから動けないよね〜w
とにかく、雨ちゃんの元気が戻ってたくさん遊んでくれて、お昼寝もたくさんしてくれて、健康でいてくれることって本当にありがたいなஐ
夜ご飯は納豆パスタ
ミートソースフォンドボー☆
炒めた豚肉、しめじ、玉ねぎ、ピーマンと、ミートソースを合わせてどっさり乗せ、ブロッコリースーパースプラウトとゆで卵で飾るஐ
麺には納豆が絡んでて、ちゅるっとしてて食べやすい♪
濃厚な味でうまかった(๑´ڡ`๑)
雨ちゃんの夜ごはん
10分ちょっと時間はかかったけど、しっかり完食！✧
今日はハロウィン
『アニトレ24 毎月届くしつけBOX』に入ってた、ハロウィンのおやつを開ける
自分たち→だんごのたかのの和菓子
雨ちゃん→ハロウィンクッキー(3種を3分の1ぐらいずつ)
クッキーは食べやすいように細かく割って、わんちゃんミルクを添えるஐ
一生懸命食べてる〜( ღ'ᴗ'ღ )
気に入ったみたいでよかった(๑′ᴗ‵๑)
ちっちごほうびは、新しいおやつをあげてみるஐ
こちらもアニトレBOXに入ってたもの
『イワシのパフ』☆
出た！はじめまして必殺の遊び食べ！w
やっと食べたかと思ったら…
まだ食べない〜( ´•̥∀•̥` )
5分以上格闘して、ようやく食べたとさ(ˉ ˘ ˉ; )
寝る前の歯磨き
イヤイヤして赤ちゃんみたいꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
こんな感じの1日だった
横浜マラソンが終わってからの平日5日間は、ランオフ・JOG・WSで軽めに過ごした
つくばまで3週間ちょっとなので、体調に気をつけて過ごしたい
今日で10月が終わった
10月の月間走行距離は412.6k
週末ポイント練は欠かさずできたけど(横浜マラソンペースランナー含む)、
平日ポイント練は天気などの関係で2回しかできなかった(内1回はプチポ低酸素ラン)
スピ練が3週連続できなかったのが少し気になるけど、週末に負荷の高い練習ができてるし、距離も踏めてるから、引き続きバランスを見ながらポイントをこなしていこう