10/29(水)
今日は早朝JOG
本来なら早朝ポイント練を行う日だが、3日前の横浜マラソンの疲労やダメージを考えて、回復を優先させることにした
今週末のポイント練はつくばの3週間前にあたるので、平日ポイントをやらない分、質の高い練習にしたい
4:50起床
(睡眠時間→約4時間20分)
天気はくもり
12℃＋北風2mは寒そう(꒪꒫꒪⌯)
体重はここ
昨日の湯船のおかげかな〜
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
低い位置に雲が固まってて、不思議な空
河川敷コースに出てパシャリ☆
走り出しはライトがないと、暗くて危ない時期になってしまった⤵︎
妻ちゃんは横浜マラソン振り、2日間オフしてのラン
いろいろあやしい箇所はあるみたいだけど、とりあえず走れてよかったஐ
自分は目立った痛みなどはなし
Sub3ペースランナーを無事に終えられてよかった◎
帰りの相模大橋の上で、レアな『もころん号
』と遭遇！
川の上とかじゃないと、全容が見える場所ってなかなかないと思う！✧
そういえば横浜マラソンの帰りに、本厚木駅前で『もころんとあゆコロちゃん
がコラボ』したイルミネーションが展示されてたな✧
これ↑見てからすぐにもころん号と会えるなんて、なんか偶然だな〜♪
妻ちゃんのJOG復帰にも、幸先良さそうஐ
そんな感じのJOG14kだった
雨ちゃんの朝ごはん
…瞬完食！✧
見てると食べないけど、しっかり食べてくれることがうれしいஐ
雨ちゃん、今日はほんとよく寝てた
気持ちよさそうに寝てるஐ
↑もはや寝かたが人間w
今日も「ぷーぷー」いびきかいてたんだって
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
いい夢見てるといいんだけどな( ღ'ᴗ'ღ )
仕事は打ち合わせがあって、残業して帰る
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
鶏手羽先on玉ねぎ、じゃがいも、ナス、舞茸、ゆで卵を敷き詰めて〜
蒸したら完成！✧
おいしそうな色に変わったᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
鶏手羽先は、骨から身が簡単にはずれる！
水分を含んでぷっくらトゥルンとしてて、これは超絶うまい！
野菜もたくさんで健康的ஐ
塩・焼肉のたれ・胡麻だれで、味変を楽しみながらいただいた♪
雨ちゃんは夜ごはんも〜
↑今は、見てると食べないから、食べ始めの写真を撮るのが大変
( ; >ㅿ< )՞՞ｲｯｼｭﾝ!
わずか1分の瞬完食！✧
↑朝もこんなアングルの写真だったんだけど、食べ終わったことも隠したがる？から、逃げる瞬間
"食べるっていう行動"を見られたくないみたい
(ᴗ_ ᴗ。)
完食ごほうびのおやつをゲットした後に、
ちっち→おやつ、うんち→おやつ
と、怒涛の3連チャンおやつだったw(๑>◡<๑)
でも、こういう普通の行動をまたできるようになってきたことがうれしいஐ
わんちゃんミルクはレンチンして、少しだけ温めてからあげた
ビスケットとセットで、きっと落ち着く時間だったと思うஐ
↑おやつももちろん一瞬の盗撮
こんな感じの1日だった
問題なくJOGができて安心してる
朝の冷え込みが日に日に厳しくなってきてるので、体調を崩して練習ができなくならないように、しっかり食べてしっかり寝て過ごしたい
おまけ
先日の『踊る！さんま御殿‼︎』に、推しの佐藤早也伽選手が出演してた！
普段、踊る！観ないけど、推し活で録画w
『レア名字さんvsメジャー名字さん』という企画
佐藤は全国1位だもんな〜
ってか、砂糖さんとかいるんだ！すごっ！
終始笑顔の佐藤早也伽選手を見て、元気をもらいましたஐ
