10/20(月)
今日はランオフ
週末はいい練習ができたので、しっかり休んで回復に努めるஐ
土→ロング走20.52k(avg.3'49"/k)
日→LSD20k
7:30起床
(睡眠時間→約6時間半)
天気はくもり
朝は雨が降ってたみたいだし、休むにはちょうどよかったかな
体重はここ
土日で約47k走っても増えるとは…
今日の雨ちゃん
朝ごはんは、なかなか食べなかったみたい⤵︎
3時間ちょっと、頑張っても4分の1ぐらい残っちゃった
「もう たべられないわん」
モモンガをカジカジ
まるできょうだいみたいꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
洗濯物を干してても全然離れなくて、仕方なくスリングに入れて抱っこw
「おそとの かぜ すずしいわん」
そして、妻ちゃんに寄り添って寝る
ほんと甘えんぼさんなんだよねஐ
自分が帰った時は、遊んでモードだったなw
↑カミカミしすぎて、新入りなのにすでにボロボロになってきた、セリアのハロウィンネコ
湯船に浸かって疲労回復
夜ご飯
豚肉野菜炒め、ミョウガ納豆、かぼちゃとゆで卵のサラダ、トースト☆
焼いた豚肉はモチモチ食感でうまい♪
ビタミンB1で疲労回復だな✧
かぼちゃサラダは甘いのに、ハチミツとかお砂糖は使ってないんだって！
かぼちゃ本来の甘味すごっ((o(´∀｀)o))
トーストに乗せて食べたら超うまかった♪
デザートはハーゲンダッツ
『悪魔のささやきチョコレート』＆『天使のおさそいホワイトチョコレート』☆
9/30に発売された新商品✧
悪魔と天使を半分こして食べる♪
悪魔の方は、上に乗ったチョコクッキーがねっとりしてて、全体的にかなーり濃厚なチョコ！
これは確かに悪魔w
昨年の悪魔シリーズと似てて、今年もおいしい！
お初の天使の方は、ホワイトチョコがほんのり甘くて、バニラと合わさって上品な味ஐ
上に乗ってる粒々したホワイトフィアンティーヌ(クレープ生地を薄くのばして焼いたもの)が食感のアクセント！
ただ、このクレープ生地が賛否両論っぽい
自分は好きだけど、妻ちゃんはダメだったみたい
なめらかなアイスと、ザクザク？ザラザラ？すぎる粒が、食感が合わない…上の、いらない⤵︎ハーゲンダッツで初めてのハズレかも
雨ちゃんは朝に続いて夜ごはんも完食ならず⤵︎
3時間かかっても、半分も食べてない
今日一日こんなに食べなくて心配だな…
10/21(火)
今日は早朝JOG
途中でWSを入れる
4:50起床
(睡眠時間→約5時間)
天気はくもり
今週は最低気温が低くて寒いらしい
14℃なんていつぶりだ(´･ω･`;)
体重は少し下がった
さすが昨日湯船っただけある♪
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
今日も雨ちゃんが足の上におもちゃをポトッw
帰ってきたら遊ぼうね〜(´･ᴗ･`;)
しっかりケアしてから出発
相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ
天気が悪いのもあるけど、一気に暗くなったな…
約2.7kで海老名運動公園に寄る
WS100m×6(r100m)
妻ちゃんの1本目
ピッチは意識したけど、ちょっとうまく走れなかった気がする
自分の6本目
腕を引くことを意識して走ったんだけど、上半身の動きが硬いんだよな
(ㅎ-ㅎ;)
妻ちゃんに比べると、なんか窮屈そう(ㅎ-ㅎ;)
お互い感覚はイマイチだったけど、次に繋げていこう
お揃いのミッキーロンTでパシャリ☆
シューズは
自分→スカイセンサーJAPAN
妻ちゃん→EVORIDE3
どっちもロードスピードに対応できるシューズ
ここ最近は右膝に違和感があったのでバウンディングはやめておいたが、回復したので久し振りに再開
念のため芝生でやった
バウンディング30×5
久し振りすぎて感覚を忘れてるかと思ったけど、意外と普通にできてよかった◎
そんな感じのJOG＋WS＝11kだった
WS＆バウンディングの軌跡
いい刺激が入った1:05:17だった
それにしても、後半は小雨が降ってた
雨マークなんてなかったのに
天気結果は…やっぱり変わってる(ㆆ_ㆆ)
帰ったら雨ちゃんが待ち構えてるஐ
汗かいてるからシャワー浴びてくるよ〜
ちょっと待っててね
「まてないわーん」
興奮ハッスルで、目ギョロ耳なし！w
でも雨ちゃん、興奮しすぎると過呼吸みたいになっちゃう…
嬉しい時でも、寂しい時でも、気持ちが興奮するとこうなっちゃうし、
夜中とか、朝起きた時とか、興奮してない時でもなることある
これが毎日、1日2回とかあるんだよね…
病気とかじゃないかが心配(´•̥ ̯ •̥`)
この夏から、朝食をパンから、食べやすい冷やし茶漬けに変えた
しかし、気温が下がってきたため、今度は冷やし茶漬けから熱いお茶漬けに変更ஐ
温かさが身体に染みる時期かー( ˙꒳ ˙ )
雨ちゃんの朝ごはん
一気には食べなくて、途中で昼寝が入るஐ
今日はどうしても食べさせておきたかったから、食べさせようと4時間ところどころ応援して、雨ちゃんがんばったけど結局半分ぐらいしか食べなかった⤵︎
そして再び寝る
ここは雨ちゃんの定位置(๑•́∀•̀๑)
夜ご飯
むしざんまいでせいろ蒸し☆
じゃがいも、厚揚げ、えのき、ぶり、ゆで卵、オクラ、トマト、餃子を敷き詰めて〜
蒸したら完成！和膳ワンプレート✧
いい香りが立ち込める〜(*´˘`*)
ぶりは適度に身がやわらかくて、最後の部分とろけた〜！
塩で食べてもうまいし、醤油かけてもうまい！
野菜もたっぷり食べれて、ヘルシーで健康的✧
寒くなって、また一段とむしざんまいが活躍する季節になるなஐ
雨ちゃんは夜ごはんは…
めずらしく一気に、5分の4ぐらいまで食べた！
今日は雨ちゃん、20:00以降は食べられない…
できるだけ食べて欲しかったから、少し安心した
少し足りない分は、大好物のちゅるビ〜ごはんをあげる
「それ たべたいわん」
これほんと好きだよね〜
おいしそうに食べてた(๑′ᴗ‵๑)
寝る前に歯磨き
最近はこの体勢が磨きやすいw
雨ちゃんの歯
まだ全部は生え変わってなくて、しかも犬歯は4本とも乳歯と永久歯が同じ場所から同時に生えてる
これは麻酔で抜くんだよね…
↑歯磨きは苦手なので、なかなか全体的な歯の写真を撮らせてもらえない
「…やっと おわったわん」
疲れ切ったこの表情w(๑•́∀•̀๑)
↑たまに舌をチロッて出すのがかわいいw
しっかり休養してからの刺激入れで、メリハリのある2日間だった
急な気温の変化に身体が慣れてないから、今週は体調に気をつけながら過ごしたい